最近，讀者張叔叔遇到了一件困擾他的事情。他說:他以前很健康，跑步鍛煉的時候也沒有喘口氣。幾年前，因為疫情，我呆在家里，運動被推遲了一段時間。后來我經常偷懶，運動量沒有恢復。

最近不知道是因為運動疏忽，還是因為年齡增長?，F(xiàn)在走了兩步，追了一輛公交車，恢復了半天。經過詳細的體檢，我沒有發(fā)現(xiàn)任何問題。

這正常嗎？

小心點，這可能是肺虛。

大家都知道，肺是身體獲得新鮮空氣的重要內臟，也是直接面對疾病的第一道防線。

中醫(yī)給它起了一個特殊的“昵稱”——華蓋，因為肺高懸在身體胸腔頂部。

這意味著肺部就像一把傘，覆蓋著體內的內臟。通常，它負責調節(jié)我們的呼吸，并負責運輸一些體液。

當肺部出現(xiàn)問題時，如果表現(xiàn)為呼吸困難，人會感到虛弱，做一些工作容易疲勞，有時會感到氣短氣短；如果體液疏布異常，也會引起水腫。

而且，肺主皮毛，如果肺氣不足，肺氣不足，就會造成基礎虛弱，擋不住煞氣的侵害，人就會生病。

比如我們常見的鼻塞、流鼻涕、咳嗽等癥狀，以及一些慢性干咳、咳痰等問題，根本原因都可能是肺！

保持健康的關鍵是潤肺

呼吸潤肺法

現(xiàn)代醫(yī)學也認為， 35 從年齡開始，身體呼吸肌的肌肉力量和耐力會逐漸下降，這將導致深呼吸和肺功能下降，身體更容易進入慢性缺氧狀態(tài)，這也可以通過調節(jié)呼吸來緩解。

在“健身氣功六字訣”中，中醫(yī)學的“”字訣是一種重要的呼吸吐納方法，也是調養(yǎng)肺部的重要方法。

1. 雙腳分離與肩同寬，略微彎曲膝蓋；

2. 雙手雙掌向上，慢慢地抬到胸口；

3. 夾肘并立掌于胸部兩側；

4. 伸展肩膀擴胸，同時抬頭收縮；

5. 吹氣，傳來“”的聲音，同時松開肩膀，雙掌向前推曲膝前蹲(推手掌時從手掌相對逐漸轉移到手掌向外)；

6. 以掌跟為軸向外旋掌，逐步將掌心回收到內部，雙手收到胸部，直立起來。

做完上述 6 一個動作一次，連做 6 第二組，建議有肺病或肺氣虛弱的人，每天堅持做一組，早晚都可以。

外用潤肺

對于肺氣虛損嚴重的人，如臉色蒼白、頭頸虛浮、氣短懶言、容易疲勞、運動量稍大容易出汗等癥狀。

也可以試試中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師李光熙在參加電視節(jié)目時為大家推薦的潤肺外用方?！?/p>

炒白芥子，炒白芥子，吳茱萸，炒紫蘇子。 150 克，還可以酌情加入桂皮、丁香、茴香等溫散產品，放入事先縫制好的粗布袋，放入微波爐加熱。 4 外用大椎穴、肺俞穴、神闕穴、關元穴幾分鐘。

可以使用一個布袋 5～10 第二，味道變淺后需要更換。

大椎穴：第七頸椎棘突下的位置；

肺俞穴：第三胸椎棘突下側開 1.5 寸的位置；

神闕穴：肚臍中間；

關元穴：肚臍下四指的位置。

小提示

很多心臟病或肺病，如冠心病、二尖瓣反流、心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病等。，可能會導致運動后胸悶氣短的癥狀。如果周圍的人突然出現(xiàn)上述癥狀，一定要先去醫(yī)院檢查，排除疾病因素，防止疾病延誤。

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