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北京時間6月21日4點50分，我們將在24個節(jié)氣中迎來第十個節(jié)氣——夏至。這一天，太陽照射到一年中最北端的路面，幾乎直接照射到北回歸線。此時，北半球各地的白天時間達到了全年最長。

夏至的到來意味著炎熱的夏天正式開始。在這個季節(jié)，氣溫高，濕度大，雷雨時有發(fā)生，人們容易感到焦慮、疲勞和食欲不振。為了方便炎熱的夏天，有必要控制飲食和生活習慣。

夏至過后，氣溫逐漸升高，天氣越來越熱，新陳代謝旺盛，消化功能弱，食欲可能下降。所以飲食要清淡可口，防止吃太甜、太咸、太油膩、消化不良的食物。適用于食用山楂、檸檬、西紅柿等具有開胃消食功能的食材。，可以開胃醒脾，促進消化，增強食欲。

在生活方式上，夏至要注意防暑降溫。因為溫度高，身體容易出汗，需要及時補充水分，防止脫水。此外，我們應該注意保持充足的睡眠，避免過度勞累。戶外活動時，要注意防曬，盡量避免暴露在陽光下。

夏至是一個充滿活力和活力的節(jié)氣，象征著夏天的正式開始。在這個季節(jié)，讓我們調整飲食和生活習慣，迎接炎熱的夏天！(記者 田津輝）

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總監(jiān)制 郭明杰 監(jiān) 制 胡幸凡

編 審 趙伊曼 制 作 梁文元

原題：“伊川今天4點50分迎來…”

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