阿爾法是比昂精神分析的一個(gè)重要理論，它的意思是將無法忍受的情感感受轉(zhuǎn)化為情感接受或可以忍受的感覺。

希望在這里，我們能互相治愈，把生活無法忍受的痛苦變成光，照亮人性深處的黑暗，遇見自己。 ······

摘要

本文討論了情緒失控的成年人增多現(xiàn)象，指出抑郁癥已經(jīng)成為一個(gè)嚴(yán)重的問題，分析了社會(huì)鼓勵(lì)和抑制現(xiàn)象以及互聯(lián)網(wǎng)算法對(duì)每個(gè)人觀點(diǎn)的影響。建議減少極端想法，多角度理解問題，尋求心理咨詢，幫助處理負(fù)面情緒。

文 / 老 K

不久前，一位粉絲給我發(fā)了一張私聊的照片，問我如何診斷精神疾病，后來我問他你為什么要這個(gè)診斷書？

他毫不猶豫地回答："讓那些追債者后悔！"

想想真的很可怕。這讓我想起了一年前我認(rèn)識(shí)的一個(gè)來訪者，因?yàn)橐咔榍妨撕芏嗑W(wǎng)貸。有一天，他突然崩潰了，問我自己的狀態(tài)。如果有人要求自己還錢，打人是違法的。

昨天寫了一篇關(guān)于上海知名網(wǎng)絡(luò)名人咖啡品牌的文章。 manner 女店員給顧客潑咖啡粉。結(jié)果，私下聊天充滿了憤怒。為什么我要在遇到這樣的客戶解雇我之前把她打壞等等？這里沒有截圖，很容易和諧。

還有一群人說，假如你不喜歡工作不好做，不做就行了，大人連自己的情緒都管不好，還有道理。

想了想，突然覺得這幾年似乎越來越多的成年人情緒失控了。

其實(shí)在 2006 2000年，世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)到。 2020 2008年(正好是口罩年)，抑郁癥將成為人類的第二大疾病，這將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。當(dāng)時(shí)有些專家很不屑一顧，現(xiàn)在呢？這些專家還認(rèn)為這是危言聳聽嗎？

根據(jù)中國的精神衛(wèi)生調(diào)查，我國成人抑郁癥的終身發(fā)病率為 6.8，其中有抑郁癥。 3.4%。我們國家的抑郁患者已經(jīng)達(dá)到 9500 萬，平均每 16 人類有一種抑郁癥，每年大約有一種。 28 萬人自殺，其中 40% 是抑郁癥。

有人說這是一個(gè)精神健康爆炸的時(shí)代，人類陷入了迄今為止精神最迷茫的階段。似乎一切背后都可能已經(jīng)支離破碎，這一切就像一顆炸彈，很可能一觸即發(fā)。

一種不經(jīng)意的行為便會(huì)引起人們的憤怒，網(wǎng)絡(luò)對(duì)立情緒嚴(yán)重，甚至有人要辦理精神疾病診斷證明，做些事，想起來都很可怕。

記得很多年前，成功的學(xué)習(xí)在社會(huì)上肆虐，什么樣的窮人和富人有什么不同類型的內(nèi)容一不太多就有幾十萬上百萬的訪問量。

以個(gè)人貧困出身，隨后勵(lì)志創(chuàng)業(yè)，隨后獲得巨大成功的故事被無數(shù)自媒體傳播。而且觀眾很廣。

但是現(xiàn)在你隨便到大街上拉幾個(gè)人問，有多少人還相信成功學(xué)習(xí)？那時(shí)候書店成功學(xué)習(xí)的內(nèi)容就在扎眼的地方，現(xiàn)在呢？

其實(shí)最重要的因素之一就是投資中的經(jīng)濟(jì)周期可以解釋。當(dāng)經(jīng)濟(jì)處于繁榮階段時(shí)，每個(gè)人總會(huì)認(rèn)為一切都會(huì)好起來，這一次和往常不一樣。但是當(dāng)經(jīng)濟(jì)不好的時(shí)候，你會(huì)抱怨，覺得事情會(huì)越來越糟。這一次，它仍然不同于過去。

太陽底下沒有什么新鮮事，一切的發(fā)展都是物極必反的。當(dāng)問題發(fā)展到不可能再好的時(shí)候，肯定會(huì)翻來覆去。當(dāng)事情最糟糕的時(shí)候，哪一次沒有反轉(zhuǎn)？

但是每個(gè)人的情緒都是不理智的。當(dāng)過去底層反擊的勵(lì)志故事越來越少的時(shí)候，人們開始質(zhì)疑生活似乎越來越難通過努力變得更好。

這個(gè)時(shí)候心理就會(huì)不平衡，就像一個(gè)心理學(xué)概念叫做“社會(huì)助長”現(xiàn)象。

1897 年，心理學(xué)家諾爾曼 · 特里普利特（Norman Triplett）一份關(guān)于他人在場對(duì)個(gè)人行為的影響的實(shí)驗(yàn)報(bào)告在《美國心理學(xué)雜志》上發(fā)表。

他認(rèn)為，社會(huì)鼓勵(lì)現(xiàn)象是一種心理現(xiàn)象，即社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)，當(dāng)一個(gè)人在別人身邊時(shí)，他的行為效率往往會(huì)得到提高。當(dāng)每個(gè)人都充滿信心，積極努力，有希望的時(shí)候，結(jié)果就是穩(wěn)步發(fā)展。正因?yàn)槿绱?，自信有時(shí)比黃金更重要。

然后有人研究了與“社會(huì)助長”現(xiàn)象完全相反的現(xiàn)象。如果有其他人在場，會(huì)降低學(xué)習(xí)無意義語氣單詞、走迷宮、計(jì)算復(fù)雜數(shù)學(xué)題的效率。

其他人在場反而會(huì)使人表現(xiàn)更差，效率更低，這就是“社會(huì)抑制”。

這樣就解釋了，當(dāng)大多數(shù)人的心理都有怨恨的時(shí)候，人的情緒就會(huì)被感染，在人群中，我們發(fā)現(xiàn)憤怒的臉比發(fā)現(xiàn)微笑的臉更快；

在這段感情中，每個(gè)人都會(huì)記住更多的負(fù)面互動(dòng)，而非正面互動(dòng)。

為了適應(yīng)環(huán)境，我們?cè)谶M(jìn)化過程中形成了這種形式。

這樣就側(cè)面解釋了為什么現(xiàn)在的人民憤怒重。

由于因特網(wǎng)的算法越來越強(qiáng)大，所有的信息都是基于「標(biāo)簽」和「愛好」分配，會(huì)使人們?cè)絹碓匠两谧约赫J(rèn)同的觀點(diǎn)中，得到自己想看的東西，堅(jiān)信自己愿意相信的想法。

更容易產(chǎn)生不同群體的抱團(tuán)，那么一言不發(fā)就開罵開懟的情況越來越嚴(yán)重也就不足為奇了。

所以在認(rèn)知上盡量減少“一定、必須、百分之百”的想法，因?yàn)樗械挠^點(diǎn)和結(jié)論都不一定適合所有的地方。

正如菲茨杰拉德所說：頂級(jí)心智，就是能在不影響其工作的情況下，同時(shí)擁有兩種沖突的觀點(diǎn)。

試著從多個(gè)角度去理解問題，從多個(gè)角度去思考，顧名思義，就是跳出自己的思維邏輯，從別人的角度去思考同樣的問題。

這個(gè)世界上有太多的觀點(diǎn)，比如老板的立場，消費(fèi)者的立場，老師的立場，家長的立場...每個(gè)人的感受、考慮和理由都不一樣，自然會(huì)對(duì)同一個(gè)問題有不同的解讀和看法。

那種不好的感覺，確實(shí)需要一種媒介，一味的壓抑只會(huì)使問題更加突出。

也可以向親密的人表達(dá)一些難以解決的情感感受。如果對(duì)方抓住了，那是最好的，但是如果對(duì)方抓不住，我們就不用怪了，因?yàn)楫吘顾麄儾粚I(yè)，可以交給心理咨詢師處理。

從另一個(gè)角度來看，你可以脫離現(xiàn)實(shí)，責(zé)怪你的顧問對(duì)你的影響和不作為，但你沒有權(quán)利對(duì)周圍的人這樣做。因?yàn)橹車娜撕湍銢]有治療關(guān)系，他們沒有責(zé)任承擔(dān)這些負(fù)面的憤怒，有些人甚至可能無法應(yīng)對(duì)這些事情。

心理咨詢的重要作用之一是幫助訪問者的人格成長。當(dāng)一個(gè)人有勇氣承擔(dān)自己的選擇時(shí)，當(dāng)他真正能以理性的方式表達(dá)自己的情緒甚至憤怒時(shí)，憤怒對(duì)他的影響很小。

事實(shí)上，憤怒的本質(zhì)也是我們的許多心理防御之一。人只有脆弱的時(shí)候才會(huì)狂躁。如果一個(gè)人內(nèi)心強(qiáng)大，他就不需要憤怒來糾纏自己。

在走出校園之后，我越來越能理解心理學(xué)家曾奇峰老師對(duì)人格健康程度的真正競爭。

只有一個(gè)人有了健康的人格，他才能真正成為一個(gè)穿越周期的人。這和房子的基礎(chǔ)一樣重要，讓一個(gè)人無論在什么時(shí)候都能站起來。

- END -

作者：老 K

老 k 簡介：心理咨詢師(國家二級(jí)、三級(jí)兩證)，從事工作。 10 2008年，神經(jīng)癥親歷者 ，佛教愛好者，公眾號(hào)“阿爾法心理研究所”創(chuàng)作者 ，頭條認(rèn)證心理領(lǐng)域創(chuàng)作者(青云計(jì)劃科普獲獎(jiǎng)?wù)?長期堅(jiān)持省三甲醫(yī)院動(dòng)力學(xué)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分析。 110 小時(shí) (目前仍在進(jìn)行)，監(jiān)督小時(shí)數(shù)：50。 小時(shí)以上。

培訓(xùn) / 教育經(jīng)驗(yàn):國家心理咨詢師系統(tǒng)面授培訓(xùn)，曾奇峰精神分析 60 武志紅心理學(xué)課，熊逸佛法 50 講座、施琪嘉創(chuàng)傷治愈系列課程、北京心理危機(jī)研究干涉中心副主任醫(yī)師彭旭“走出抑郁，學(xué)會(huì)自愈”系列課程等。

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