最愛練習的健身人士，大概也是善于吃的。她們周中自律健身房，周末烤串配啤酒，把食物融入到自己的健身生活中，甚至健身都是為了多吃一塊肉，多喝一口酒。

根據(jù)餓了么和口碑等數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)在某頭部健身房加盟品牌會員畫像中，，超過70%的受訪健身會員是「干飯人」：近80%的健身人士喜歡面食，比咖啡控制的比例更高；同時，超過70%的健身會員是零食和食肉動物，他們對國外的烹飪也很感興趣，57%的健身會員是烤串的?？?。

這是一個批次，可以說「最好食」健美運動員，或者說，最健美的食客。

這種現(xiàn)象似乎與傳統(tǒng)健身人的形象相矛盾，畢竟大眾對健身人的印象仍然停留在對訓練量和飲食的精確控制之中。無論是減肥、增肌還是參加比賽的健身人士，練習和吃飯都是兩個無法回避的話題，飲食控制也常被稱為健身愛好者?！覆缓先骸棺畲蟮脑?。

但是有些健身愛好者，面臨著練習和吃飯的平衡，他們必須選擇一切。。

有張有弛，練得最狠，吃得最香。，可以說是形容他們最貼切的詞句。在健身房揮汗如雨，抓緊消耗卡路里，在火鍋爐旁大吃一頓，在小酒館里淋漓盡致，邊吃邊練，享受雙倍的快樂。

健身房汗流浹背，小酒館淋漓盡致。

對他們來說，吃飯和健身都是讓生活發(fā)光發(fā)熱的東西，不需要委屈求全，也可以兩者兼得。食物是生活中的一大樂趣，也是健身的一大動力。為了品嘗更多的食物，健身正在成為健身和飲食的新循環(huán)?！付喑杂凶铩古c飲食心態(tài)相比，有趣得多。

邊吃邊練的背后，是一個放松食物和訓練的過程。

食物被賦予了一種新的屬性，在追求瘦的大趨勢下，做出了好壞之分。巧克力、甜點、乙醇等給人們帶來快樂的東西通常會被納入其中「健身雷區(qū)」，蔬菜、低熱量、低脂肪、低糖是科學飲食的代表。雖然過度加工的食物不是健身人飲食的最佳選擇，但沒有必要妖魔化，給食物控制我們情緒的能力。當我們享受美味的食物時，我們會感到內(nèi)疚和內(nèi)疚。

對于這一點，邊吃邊練的健美運動員感覺「沒有必要」，把食物撕掉標簽，去道德化正是他們所做的——吃我喜歡吃的東西，好心情是不會通過壓抑得到的。

把食物撕掉標簽，去道德化

邊吃邊練的樂趣也來自于運動光環(huán)效應(yīng)，在練習越多的日子里，也默認吃一些好的東西來獎勵自己。鍛煉光暈也為健身者提供了一個機會，「名正言順」地面練習好吃，比如，在健身人士中，訓練強度最高的日子，一般都會喝得更多。

健身界的美食家，體現(xiàn)了健身與生活的平衡。健身生活不僅僅是減脂、增肌，而是練習、吃飯、休息平衡帶來的體驗。和身材、食物一起調(diào)解，吃燒烤的樂趣，和朋友的干杯，健身房的汗水也可以是一個快樂健身的人的生活。

練習和吃飯之間的衡量，健身的人都要

訓練和飲食是健身訓練者生活中的兩個核心環(huán)節(jié)。除少數(shù)有天賦的吃不胖的玩家外，訓練和飲食更像是魚和熊掌不能兼得，優(yōu)秀的健身成果總是以控制飲食為保證。

但是對健身界的美食家來說，只有美食和運動是不能辜負的。

根據(jù)餓了么等平臺數(shù)據(jù)，一個頭部健身房加盟品牌的會員畫像可以看出，健美運動員具有吃貨的特點。海鮮、酒吧、辛辣的食物和火鍋一樣不會掉下來。最受歡迎的糕點有79%的愛好者，這已經(jīng)成為一種超越咖啡的存在。零食和肉的重要性也很突出，成為70%以上訓練者的最愛。

某個健身頭部品牌的會員消費行為

甚至很多健美運動員都堅持這一點?！赣柧毦褪嵌嗪葞妆喑詭赘曜?。」，急切地早起，實現(xiàn)預設(shè)的目標和熱量消耗。

考慮到干飯的熱量，健身愛好者是否能在食物面前得到控制，事實證明，一不小心吃多了已經(jīng)習慣了。在調(diào)查情侶戀愛對飲食的影響之前，精煉GymSquare發(fā)現(xiàn)，45%的受訪者表示，隨之而來的大餐對健身飲食的控制構(gòu)成了威脅。

幫助掃尾飯菜，抵擋不住夜宵的誘惑，美好時光的再喝一杯，或多或少都會阻礙健身的偉大進展。

但最終的結(jié)果證明，健身行業(yè)的美食家們樂在其中。他們在享受快樂和愛情的同時，也在私下努力訓練，為自己創(chuàng)造更大的熱量盈余，逐漸成為日常循環(huán)。

在每個人的印象中，這與健身訓練者有很大不同。對健身愛好者來說，吃巧克力、冰淇淋、喝奶茶或高熱量食物是不可避免的，他們會受到驚訝的質(zhì)疑?！冈诮∩砥诔赃@些東西沒關(guān)系嗎？」。

「日常生活中吃甜甜圈不會影響你的健身嗎？」

對健身人士有明確的健身目標，在規(guī)律的生活作息下，伴隨著嚴格的飲食控制。例如，每天控制碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量和比例。面對奶茶和麻辣香鍋，他們也可以在不浪費一卡熱量的情況下抑制它們。

堅持鍛煉和飲食有時會發(fā)展成偏執(zhí)，形成錯誤的飲食關(guān)系，甚至是飲食障礙或飲食障礙。就像「多吃」對減肥者來說，「少練」對健身上癮的愛好者來說，嚴格性也會成為摔倒自己健身路上的障礙，負罪感和恐懼正在默默地摧毀一些健身愛好者。

盡管健康和良好的身材來之不易，但最終以飲食失調(diào)和心理問題為代價實屬因小失大。

運動和飲食，不應(yīng)成為生活的約束。

邊吃邊練，可以是對味蕾和身材的一種調(diào)解。，在享受美食的快樂和擁有好身材的信心中兼顧。

對食品進行優(yōu)劣分類，標注食品的新屬性，非黑即白。這種消費趨勢也助長了道德化/妖魔化食材的飲食文化，更是影響了食物的選擇。一項關(guān)于女性飲食的調(diào)查顯示，74%的受訪者表示潛意識里有一種食物。「紅黑榜」。

紅黑榜的健身食品

就像巧克力、冰淇淋、甜甜圈帶來快樂一樣，它們總是被用作熱量對比的背景墻，以突出它們對健身的巨大障礙，需要進入冷宮。另一方面，青菜、蘋果、雞胸肉以低熱量的優(yōu)勢留在健身紅榜上，是食品行業(yè)的道德模范。

在購買食物之前，先看一下配料表，遠離膨化零食區(qū)，甚至生吃杰森酸面包來獲得一點熱量，再因為味道特別惡毒而廢棄。道德食品之后的生活，每一秒都在量化卡路里的轉(zhuǎn)換，每一口都在與卡路里競爭。

雖然過度加工食品并不是健身人員飲食的最佳選擇，但也不需要妖魔化。在選擇食物時，他們承受著心理壓力，給食物控制我們情緒的能力。在健身界做美食家，是對味蕾的一種調(diào)解。

欲饑則食，欲飽則停，停不下來就明天來個超級小組。吃自己想吃的東西，在可控的范圍內(nèi)，這帶來的快樂將遠遠高于壓抑心中對食物的渴望所產(chǎn)生的體重起伏。

健身是辛苦的，但是結(jié)果也是有目共睹的，努力的健身者值得擁有?！高\動光暈」。類似于許可效應(yīng)，運動光暈描述了在練習累了的日子里，用其他行為獎勵自己。健身美食家無疑選擇一頓飽餐作為補償。

邊吃邊練的健身人更是和「訓練生活調(diào)解」的人。吃飽了才有力氣訓練，吃好吃的才有更好的情緒訓練，更是成了他們的訓練?！冈瓌t」。

通過對飲酒和訓練的研究渠道，更是有不少精煉小伙伴表達了自己的心聲。「健身就像努力賺錢，喝酒就像花錢一樣?！?，「為飲酒，沒有理由找不到?！?。

對她們來說，最辛苦的訓練也許就是去酒局之前的訓練，和朋友們一起干杯，放松酒精，對她們來說是最好的獎賞。

健身生活是練習、吃飯和休息帶來的平衡。

和以前一樣火爆「與素顏調(diào)解」不同的營銷噱頭，健身人士需要具備「調(diào)解練習和味蕾」的態(tài)度。這樣就要求健身愛好者有一種中立的心態(tài)。——健身訓練只是人生的一項活動，好身材只是你的一部分。

中立是對身體功能的呼喚，強調(diào)相信人體的自然反應(yīng)。直覺飲食也是一種飲食習慣，不同于嚴格的健身管理飲食，不是食物「優(yōu)劣」分類，熱量高的食物可能并非沒有用處，而熱量低的食物并不意味著健康。

高熱量的食物不一定沒有用，低熱量并不意味著健康。

正如一瓶冰鎮(zhèn)啤酒在下班后低沉的夏天，帶給你比較熱量，更多的是心靈上的舒適與暢快；與乙醇攝入相比，大排檔和朋友舉起酒杯，更多的是強大的兄弟紐帶。；一個人在周末吃飯，比紅肉吃得多，在單人空間里，更多的是小確幸。

健身生活遠不止減脂、塑形、增肌。一個令人向往的健身生活，應(yīng)該是綜合練習、吃飯、休息一些生活平衡帶來的體驗。——身材勻稱，飯菜美味，睡眠質(zhì)量高，一群志趣相投的朋友等等。

健身生活是練習、吃飯和休息帶來的平衡。

還有一些健身訓練師，他們在比賽中壓力很大，自律性很高，飲食清淡，飲食控制得很好，社交、日常生活和健身生活都很平衡，值得敬佩。

對大多數(shù)人來說，吃燒烤的樂趣，和朋友的干杯，健身房的汗水更是一種快樂健身的生活。試著做一位健身界的美食家，邊吃邊練，享受美食和訓練帶來的雙倍快樂。

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