現(xiàn)代年輕人的壓力，真的越來越大。

表現(xiàn)不佳，表現(xiàn)不佳，家庭不和諧，朋友同事關系不和諧...無論是上學黨還是上學黨， 996 農(nóng)民工，每天都無法避免各種各樣的憤怒、緊張和焦慮。

但是心情不好就算了，胃往往先“發(fā)脾氣”，抗議罷工，不時莫名其妙的出現(xiàn)胃痛、腹脹、胃酸反應，甚至忍不住惡心嘔吐。

“氣得我肚子疼”，這句話真的不是瞎說。今日就來談談，為什么人一生氣，就會胃痛。

身體真的很神秘，本來是心里不舒服，肚子竟然也“發(fā)脾氣”。

要說清楚里面的道道，首先要看胃在身體里究竟是怎么工作的。

其實胃的作用包括分泌胃酸、混合、攪拌食物等。，所以它更像是我們體內(nèi)的“食物轉(zhuǎn)移加工廠”。用“酒囊飯袋”這個詞來形容是相當合適的。

胃部位于上腹部左側(cè)，上連食道(接受進食食物)，下連腸道(十二指腸、空腸、回腸、結(jié)腸等) [ 1 ] ，每日收到食物后，將其混合，攪拌后排至十二指腸。

一般而言，食物會停留在胃里。 4 一個小時后，它將繼續(xù)向下傳輸。 [ 2 ] 。

但是，身體控制著胃的神經(jīng)，兩套系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，屬于人體內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)(又稱自主神經(jīng)，自主運行神經(jīng)不需要我們的意識控制)。就像“中轉(zhuǎn)加工廠”胃的兩大輪班廠長一樣，他們控制著胃的功能和活動。 [ 3 ] 。

身體處于安靜、放松的狀態(tài)(如進食、休息、睡眠)，廠長 A- 副交感神經(jīng)站起來管事兒，指揮胃開始松弛擴張，分泌胃酸，加速蠕動，配合食物消化。

而且如果身體處于興奮狀態(tài)(如跑步、情緒過激)，輪到了。廠長 B- 中樞神經(jīng)站起來管事，它指導胃收縮，減少容量，減少胃酸分泌，減少蠕動。

敲黑板！

如果我們情緒過激(如憤怒、焦慮、緊張)，身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)就會繼續(xù)興奮。

在這種興奮的狀態(tài)下，我們的胃會收到廠長的指示:收縮、收縮、收縮！不要胃酸，不要，不要！停止蠕動，停止，停止！

此時胃酸分泌和胃蠕動減少，會導致我們食欲不振、消化不良、食物不香、胃酸痛；同時，胃部肌肉不斷收縮收緊，甚至出現(xiàn)痙攣，導致胃痙攣性疼痛。

所以，一生氣，一緊張，一焦慮，一煩悶，人還沒哭，我們的胃就先受不了了，不愧為身體最敏感的情感器官。

隨著生活節(jié)奏的加快，年輕人的生活習慣越來越差。要么不吃，要么吃，要么喝，要么按時吃，要么熬夜，都會對精致敏感的胃造成很大的傷害。時間長了，年輕人的胃越來越脆弱。

怎樣才能照顧好自己的胃？

調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、緊張

首先要注意的是，如何管理自己的情緒，當然首先要少一些！生氣！

長時間處于焦慮和過度緊張狀態(tài)，身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮，胃收縮強烈，胃酸分泌和胃蠕動減少，會對胃產(chǎn)生不良影響。

所以遇到麻煩的時候，要及時調(diào)整好自己的狀態(tài)，做好自我心理咨詢，比如有氧運動、冥想、瑜伽等活動，緩解無聊。如果有必要，你可能希望向心理醫(yī)生尋求幫助。

按時、規(guī)律地進食，切忌大吃大喝。

長時間不吃東西，會導致胃排空過長，胃內(nèi)胃酸過多，胃粘膜受到腐蝕，導致慢性胃炎。

吃喝玩樂也會傷胃。光是過量的食物攝入就會給胃帶來沉重的負擔，容易引起消化系統(tǒng)功能障礙。也許你會因為小事而吃一個消化不良和胃腸梗阻。

避免辛辣刺激，防止“午夜食品店”

“無辣不歡”、"深夜起來 hi "...不知道，太辣的食物也會對胃產(chǎn)生強烈的刺激，不僅會引起交感神經(jīng)興奮，還會對食物消化不利。辣椒對胃粘膜的過度刺激也會對粘膜造成損傷。

特別是深夜宵夜通常離不開啤酒、烤串、龍蝦等重油和油膩的食物。睡前吃太多食物不僅不利于睡眠，還會讓胃整夜運轉(zhuǎn)，讓胃“很累”。

假如胃不好，早查早治。

如果長時間感覺胃不舒服，要及時去正規(guī)醫(yī)院(比如檢查胃鏡)。一旦發(fā)現(xiàn)自己患有胃病或其他胃病，一定不要拖延。在消化內(nèi)科醫(yī)生的指導下，及時使用相關藥物系統(tǒng)進行治療。 [ 4 ] 。

最后，給每個年輕人一句話:如果你在努力，請對自己好一點。有時候壓力太大，不妨放松一下情緒，休個假，收拾好再出發(fā)。

祝大家都能有個好胃，天天開心，吃嘛香！

審批專家：師穩(wěn)再

北京大學國際醫(yī)院肝膽外科主治醫(yī)師

參考文獻

[ 1 ] 生理-消化系統(tǒng)第八版 , 人民衛(wèi)生出版社

[ 2 ] 高靜 . 胃電規(guī)律與胃排空有關的功能性消化不良患者 [ J ] . 山東醫(yī)藥 ,2021,61 ( 19 ) :60-62.

[ 3 ] 辛穎 . 關于概念辨析的“中樞神經(jīng)系統(tǒng)、副交感神經(jīng)、迷走神經(jīng)、植物神經(jīng)” [ J/OL ] . 生物學教學 :1-2 [ 2021-08-29 ] .http://kns.cnki.net/kcms/detail/31.1009.G4.20210706.1612.014.html.

[ 4 ] 蔚艷萍 . 臨床療效及不良反應對比對比，奧美拉唑、φ托拉唑、蘭索拉唑治療胃潰瘍。 [ J ] . 中國制藥指南 ,2020,18 ( 24 ) :20-22..

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