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對(duì)于久坐不動(dòng)的辦公室家庭來說，腰椎間盤突出癥已經(jīng)成為困擾他們的一大健康問題。隨著端午節(jié)的臨近，同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院邀請(qǐng)口鎖堂教授為推傷科副主任解答一些常見的困惑和問題。來看看吧~

Q

怎樣判斷自己是否患有腰椎間盤突出癥？

可以通過以下三點(diǎn)進(jìn)行分析判斷。

就發(fā)病原因而言

舉例來說：抬起重物，過度疲勞(久坐、久立、久行)，負(fù)重前行，突然拉傷，扭傷腰部。

結(jié)合癥狀看

比如：出現(xiàn)腰痛，但臥床后腰痛減輕或消失。

站立或座位時(shí)腰腿疼痛，或腰痛伴有下肢牽拉、不適、下肢感覺異常(寒冷、沉重、灼熱、酸痛、蟻行等)。).

腰腿疼的時(shí)候，穿褲子的下肢彎曲有限，甚至自己也不能穿襪子等等。

腰部疼痛，活動(dòng)受限，不能彎曲，不能伸直腰部，或腰部向一側(cè)彎曲(臀部向一側(cè)傾斜)。

早上醒來時(shí)腰痛，起床后腰痛緩解甚至消失(這多半是腰椎間盤突出刺激脊髓硬脊膜囊，還沒有刺激脊神經(jīng)根所致)。

判斷體征

腰部壓痛，誘發(fā)下肢沿坐骨神經(jīng)邁向(下肢后、外側(cè))的放射痛。

進(jìn)行直腿抬高試驗(yàn)，患者仰臥，患側(cè)抬起離床體不到60度，出現(xiàn)抬起困難、抬起時(shí)疼痛(腰痛、腿痛)或從任何角度抬起疼痛。

做股神經(jīng)伸展試驗(yàn)，俯臥位，膝蓋伸直，使髖后伸，患側(cè)股前有疼痛感。

如果懷疑自己患有腰椎間盤突出癥，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

Q

腰椎間盤突出后，能提起重物嗎？

病人不推薦提重物。提升重物時(shí)，重物的壓力可能會(huì)傳遞到椎間盤，導(dǎo)致椎間盤負(fù)荷增加，更易發(fā)生勞損。

對(duì)于這種疾病的病人，在日常生活中要盡量分手負(fù)擔(dān)，以保持脊柱受力均勻，防止脊柱向一側(cè)彎曲，引起腰椎間盤突出。

Q

腰椎間盤突出后，能鍛煉嗎？

在腰椎間盤突出的穩(wěn)定期，可以進(jìn)行小燕飛、平板支撐、五點(diǎn)支撐等一些腰背肌的康復(fù)訓(xùn)練，有利于腰椎間盤的恢復(fù)。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)，以及長時(shí)間彎腰和久坐。

Q

腰間盤突出如何用針灸、按摩治療？

大多數(shù)腰椎間盤突出癥患者可以選擇針灸、按摩等傳統(tǒng)治療方法。

腰椎間盤突出癥患者由于兩側(cè)肌肉張力不均，腰椎側(cè)重于另一側(cè)椎間盤。針灸和按摩可以用來調(diào)節(jié)腰椎周圍韌帶的平衡和小關(guān)節(jié)紊亂，從而達(dá)到恢復(fù)腰椎肌肉平衡的目的。

經(jīng)針灸、按摩治療后，病人應(yīng)配合一定的臥床休息，使腰椎肌肉和韌帶得以恢復(fù)。

Q

哪一群人比較容易得腰間盤突出？

根據(jù)臨床資料，這類人群更容易出現(xiàn)腰椎間盤突出。

不注意體育鍛煉的人群。比如家里每天都做“沙發(fā)土豆”等等。

重體力勞動(dòng)者或過度運(yùn)動(dòng)的群體。傳統(tǒng)觀念常常認(rèn)為，腰椎間盤突出癥在體力勞動(dòng)者中很常見。

久坐群體。近幾年來，辦公群體和白領(lǐng)一族也逐漸成為好群體。

Q

每天有什么預(yù)防措施，可以更好的保護(hù)腰椎？

生活中，防止長時(shí)間坐著，盡量減輕體重。做家務(wù)或者搬東西的時(shí)候，防止腰突然用力。比如從路上搬東西的時(shí)候，保持腰部以上的挺直姿勢，先蹲下，記得不要彎腰搬。

工作時(shí)，長時(shí)間靜座后要及時(shí)改變姿勢，站起來稍微運(yùn)動(dòng)一下，適當(dāng)拉申。

每天鍛煉時(shí)要注意腰腹肌肉的訓(xùn)練，使肌肉更加強(qiáng)壯，達(dá)到有力的推動(dòng)作用。

溫馨提示

腰椎間盤突出病人要防止寒冷、潮濕的居住和工作環(huán)境，在季節(jié)交替時(shí)要注意防止腰椎病復(fù)發(fā)。

另外，脊柱疾病有年輕化的趨勢，因此要讓孩子從小就參加體育鍛煉，得到充分的鍛煉，也有助于脊柱的良好發(fā)育。

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原標(biāo)題:“腰椎間盤突出六大常見問答:從病因到預(yù)防~快來看看。→》

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