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假期結(jié)束了

不少朋友

同時也從舒適的假期模式出發(fā)

轉(zhuǎn)變?yōu)榫o張的工作模式

很多人可能會感覺到

身心疲憊，情緒低落

怎樣調(diào)節(jié)節(jié)奏，遠離節(jié)后綜合征？

下面是一些實用的建議。

快收好了

“節(jié)后綜合征”是什么？

“節(jié)后綜合征”是指

假期后出現(xiàn)的各種生理或心理問題

生理上有

惡心，頭暈，厭食，失眠，困倦等

心理上如無聊，提不起精神

對工作和學習效率有影響

甚至焦慮，精神衰弱等

“節(jié)后綜合征”五大表現(xiàn)

你們中了多少人？

01

睡眠紊亂癥

假期里玩得太多了

甚至熬夜，熬夜等等

身體缺乏休息

擾亂人體正常生物鐘的影響

睡眠障礙就會來找你

02

腸胃紊亂癥

假期里大吃大喝是必不可少的。

放縱之后

有些人會出現(xiàn)胃負擔重、消化不良等癥狀。

造成腹脹，腹痛，惡心，腹瀉，等

03

上班恐懼癥

經(jīng)過幾天的休閑娛樂，

工作中可能會出現(xiàn)不適應的情況。

有些上班族也會出現(xiàn)

焦慮，煩躁，煩躁等情緒

甚至對工作有恐懼心理。

04

疲憊焦慮癥

假期過后，高度興奮，熱鬧。

立刻回到平淡的生活中，

有可能出現(xiàn)抑郁癥，無聊，無聊等心理問題

還會出現(xiàn)精力不集中，緊張焦慮，

心煩意亂，疲倦無力等狀況

05

手機沉溺癥

假日長時間刷手機

不但會過分依賴手機

也會因為長時間低頭或者長時間坐著。

引起頭痛，頸痛，腰痛等癥狀

應對“節(jié)后綜合征”小竅門

針對節(jié)后綜合征，

怎樣才能調(diào)整好心理狀態(tài)？

這個“收心”攻略，

帶你擺脫節(jié)后綜合征的煩惱，

在工作和學習中投入滿血復活。 ~

朋友們

調(diào)節(jié)身體和心理

為新的挑戰(zhàn)做好準備！

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