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6月8日，據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)微信微信官方賬號(hào)發(fā)布，北京中醫(yī)藥大學(xué)首屆終身教授顏正華于2025年6月7日在北京去世，享年106歲。①

北京中醫(yī)藥大學(xué)微信公號(hào)圖

顏正華教授是中國(guó)中醫(yī)高等教育的主要?jiǎng)?chuàng)始人和開拓者。1957年調(diào)任北京中醫(yī)學(xué)院，2008年被評(píng)為“首都國(guó)醫(yī)名師”，2009年被評(píng)為國(guó)家首屆“國(guó)醫(yī)大師”。在中醫(yī)領(lǐng)域享有高尚的學(xué)術(shù)聲譽(yù)。

根據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)微信微信官方賬號(hào)顏正華教授80余年的醫(yī)學(xué)知識(shí)，醫(yī)術(shù)精湛，醫(yī)德高尚。90多歲的時(shí)候，顏正華教授依然堅(jiān)持每周臨時(shí)許可，受到患者的尊重和喜愛。

2020年，100歲的顏正華也參加了電視節(jié)目的錄制。那時(shí)，他仍然精力充沛。面對(duì)鏡頭，他告訴大家他的健康秘密，值得學(xué)習(xí)！

他一生總結(jié)的養(yǎng)生方法，

值得學(xué)習(xí)！

1. 飲食有節(jié)

顏老的飲食以清淡為主，喜歡吃一些易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但從來不吃太多。他曾經(jīng)說過:“我吃得很多。我喜歡粥。我喜歡素菜、魚和雞蛋。我也吃一些肉。我每天早上吃一袋牛奶(約250毫升)?！?/p>

在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)，國(guó)醫(yī)大師顏正華指出，早餐時(shí)吃11，因?yàn)樗辛?xí)慣性便秘?！?兩(50～麥片粥100克，有時(shí)以山芋、白薯為主食，或以30克決明子代茶為主食，這些方法都有通便的作用。②

2. 愛吃紅棗

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，顏老平時(shí)喜歡吃一些紅棗，吃法是蒸棗。首先，將煮熟的干紅棗洗凈，放入水中約一小時(shí)。紅棗充分浸泡后，將紅棗放入蒸鍋中，用小火蒸20分鐘。紅棗顏色變成深紅色后，關(guān)掉發(fā)動(dòng)機(jī)，冷卻后即可食用。每天早餐吃5~10個(gè)煮熟的紅棗，益氣補(bǔ)血，健脾安神。顏老吃蒸棗的時(shí)候，會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)剝掉棗皮，去核后只吃棗肉。

紅棗常被稱為“長(zhǎng)壽果”。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、排毒養(yǎng)顏、緩解功效的作用?，F(xiàn)代研究證實(shí)，紅棗含有氨基酸、糖等微量元素，具有延緩衰老、抗氧化、提高免疫力、保護(hù)肝臟的作用。③

3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

據(jù)《中國(guó)中醫(yī)報(bào)》采訪，顏老認(rèn)為“生命在于運(yùn)動(dòng)”。如果一個(gè)人想健康長(zhǎng)壽，他必須做體育鍛煉。我每天睡六七個(gè)小時(shí)，過著有規(guī)律的生活。早上起床后打太極拳或者跑20分鐘。晚上走2個(gè)小時(shí)，然后練氣功半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持鍛煉幾十年。④

4. 喜歡喝茶

顏老還有一個(gè)喜歡喝茶的習(xí)慣。他指出，他最初喜歡喝濃茶，尤其是紅茶。近年來，由于失眠，他不再喝茶，而是使用人參或參須(5)～10克)泡在水里喝一天。④

5. 心態(tài)樂觀

顏老的心態(tài)非常樂觀豁達(dá)。在他看來，樂觀的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，是長(zhǎng)壽的源泉，是幸福的保證。他曾經(jīng)說過:“我更喜歡書法，我通常會(huì)花時(shí)間訓(xùn)練。凡事不如意的時(shí)候，練習(xí)書法，看古典小說，有時(shí)候出去玩等。，這樣你就可以放松和放松了。”④

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優(yōu)選

文章

本文綜合自我：

①2025-06-09北京中醫(yī)藥大學(xué)“先生千古|送行國(guó)醫(yī)大師顏正華：妙手永駐人間，仁德永存青史”

②2018-03-30健康時(shí)報(bào)《治療便秘的消化醫(yī)生》

③《國(guó)醫(yī)大師顏正華》2017-05-12健康時(shí)報(bào)

④2015-01-01中國(guó)中醫(yī)“國(guó)醫(yī)大師談養(yǎng)生”顏正華：養(yǎng)神保精，體育鍛煉，堅(jiān)持不懈”

原題：“106歲的國(guó)醫(yī)大師顏正華去世！一生總結(jié)出來的養(yǎng)生方法，值得學(xué)習(xí)！

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