原創(chuàng) 徐焱瑤 上海精神衛(wèi)生飄揚的綠絲帶

夜幕降臨，辦公室依舊燈火通明，年輕人窩在辦公椅上，盯著電腦屏幕反復修改第N版方案計劃。早高峰的地鐵上、飛馳的汽車里，形形色色的“打工人”面無表情，卻都在口袋或包包上掛著巴掌大的玩偶，心情不爽時就捏一捏、秀一秀。這一場景，成了當代職場人的日常。在996與KPI的重壓下，頂著蘑菇頭、長著尖耳朵的小精靈LABUBU，用它“帶刺的溫柔”，成了無數(shù)年輕人對抗“焦慮”的秘密武器。今天，我們從心理學角度，來探究這個小怪物有何魔法，讓打工人集體著迷！

打工人的救命稻草

為什么我們需要一個玩偶？

《VUCA時代職場新常態(tài)——2022中國健康指數(shù)白皮書》顯示，受訪職場人中有壓力的比例高達88.1％?！?+2”“白加黑”的打工生活，讓許多職場人壓力巨大。這種壓力不僅源于工作本身，還涉及工作環(huán)境、職業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系等多方面。這些壓力如巨石般壓得人喘不過氣。相比耗時耗力的心理咨詢，或是辦卡健身等方式，一個可愛又能隨時把玩的玩偶顯然更“觸手可及”。

“怪東西”你懂我！

情緒投射的神奇出口

LABUBU長著標志性的九顆鋸齒狀牙齒、不對稱的犄角，還有一頭凌亂的頭發(fā)。這樣怪異的“北歐森林小精靈”為何能爆火？

正因為它夠“怪”！當今職場，人人追求“正能量”，塑造“完美人設(shè)”。而LABUBU的“不完美”，為職場年輕人提供了“擺爛”的理由。心理學“情緒投射實驗”理論指出，人們會把不愉快的經(jīng)驗、無法滿足的欲望和本能，或難以解決的焦慮和沖突壓抑成潛意識?？粗鳯ABUBU拽拽的表情，你或許會吐槽：“這不就是被工作逼瘋的我嗎？”它接納你的“怪”與“喪”，像個支持你的“摸魚搭子”。你可以向它吐槽加班辛苦、背鍋冤枉，甚至只是發(fā)呆。

當代年輕人賦予玩偶“職場搭子”“反內(nèi)卷代言人”等意義，將焦慮、反抗與無奈轉(zhuǎn)移出去，暫時擺脫現(xiàn)實壓力，找到釋放情緒的渠道。

在亂糟糟的世界里

它是唯一的確定

房貸、事業(yè)瓶頸、35歲危機……如今的“職場牛馬”生活充滿不確定性。但回到家，看到柜子里整齊擺放的LABUBU手辦，心里就會踏實，至少還有它們陪著自己。

在VUCA（易變、不確定、復雜、模糊）時代，人們對控制感的需求強烈。LABUBU的恒定性成為對抗焦慮的心理錨點。英國精神病學家和精神分析師約翰·鮑爾比的依戀理論在此體現(xiàn)，無論職場如何變化，那個永遠拽臉的玩偶，都能提供穩(wěn)定的情感回應。就像嬰兒含著安撫奶嘴獲得安全感，LABUBU成了職場人對抗焦慮的“精神安慰劑”。此外，LABUBU憑借尖牙、邪魅笑容和“欠揍臉”等反傳統(tǒng)時尚元素，從普通玩具升級為情感寄托載體。玩家可為它定制服飾、設(shè)計飾品、更換膚色、搭配美瞳……打破傳統(tǒng)萌系IP玩具范式，滿足Z世代年輕人追求個性表達和壓力宣泄的心理，形成強烈的身份認同感。

如何識別壓力，這些身體信號與心理表現(xiàn)別忽視！

想抓壓力的小尾巴？對照以下小貼士！

01

身體拉響警報

留意是否有疼痛、消化問題（如胃痛、消化不良）、睡眠障礙（如失眠、易醒）等身體不適，這些是壓力在身體上的直接反映。

02

情緒像坐過山車

關(guān)注情緒狀態(tài)，是否焦慮不安、易怒煩躁、情緒低落或波動大，這些可能是壓力在心理上的體現(xiàn)。

03

腦袋也“卡殼”

注意是否注意力不集中、記憶力下降、決策困難，是否有事情要失控、會有災難化結(jié)果等想法，這些認知變化可能表明大腦受壓力影響。

04

行為變得“古怪”

觀察行為是否改變，如飲食習慣是否不規(guī)律，是否社交退縮、拖延，是否依賴吸煙、酗酒等不良行為緩解壓力，這些可能是應對壓力的不自覺策略。

若有上述多項表現(xiàn)，可能正面臨較大壓力，需采取措施緩解，保護身心健康。

打工人“自救指南”

情緒滿分%的實用攻略

1.隨身帶個解壓神器：除LABUBU外，捏捏樂、泡泡紙等也不錯。壓力大時捏一捏，能快速冷靜。

2.找個專屬“情緒垃圾桶”：撥打962525上海市心理熱線或?qū)憽靶那榍缬瓯怼比沼?，把煩心事倒出來，心里會輕松。

3.加入興趣小組：和志同道合的人聊天，煩惱會變成有趣的段子。

4.創(chuàng)造專屬儀式感：學習呼吸放松、漸進式肌肉放松、全身掃描、想象放松或冥想等放松技術(shù)，緩解焦慮緊張，并學會在緊張情境中運用。

5.允許自己幼稚：每周抽時間做“沒意義”的事，如發(fā)呆、涂鴉，給大腦放假。

生活艱難，別再硬撐！下次被壓力逼到崩潰，記得抱抱手邊的“怪東西”，它或許比你想象中更懂你的不易。

參考文獻

[1]周巖巖.如何輕松應對職場壓力？科學生活,2025.

[2]豆桂平.投射測驗的發(fā)展及前景瞻望.延安職業(yè)技術(shù)學院學報,2012.

[3]孫霞.教你三步緩解焦慮.江蘇衛(wèi)生保健,2021.

作者簡介

徐焱瑤

上海市崇明區(qū)精神衛(wèi)生中心辦公室科員、上海市962525心理熱線接線員、護師。多年來，她用耐心和細心，傾聽每一位來電者的心聲，為他們提供專業(yè)的心理疏導和支持。

2025年度徐匯區(qū)科普創(chuàng)新項目

（xhkp-HM-2025036）

2023年度上海市健康科普人才能力提升專項

（ JKKPYC-2023-A13）

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綠絲帶

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原標題：《“帶刺”的治愈：LABUBU憑什么成了打工人的情緒解藥？》

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