江蘇女性的暖心家園

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一場(chǎng)大范圍、高強(qiáng)度的高溫?zé)崂苏谟绊懳覈?guó)，多地?zé)岬狡萍o(jì)錄，高溫最強(qiáng)時(shí)段開(kāi)啟。20余省區(qū)市將遭受高溫“烤驗(yàn)”，影響范圍約占國(guó)土面積三分之一，部分地區(qū)40℃高溫持續(xù)。

此次高溫過(guò)程影響范圍廣、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度強(qiáng)，局地高溫具有一定極端性。建議公眾及時(shí)關(guān)注預(yù)報(bào)預(yù)警信息，做好科學(xué)防暑降溫工作，降低高溫健康風(fēng)險(xiǎn)。

本周江蘇將入伏，此時(shí)比天氣還要“熱”的是一系列“網(wǎng)紅”養(yǎng)生秘籍——曬背、貼三伏貼、抱冬瓜睡覺(jué)，不少人紛紛加入冬病夏治“養(yǎng)生局”。然而，效果如何呢？已經(jīng)有人進(jìn)醫(yī)院了！

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幾點(diǎn)鐘曬背更科學(xué)？千萬(wàn)不要天天曬。祛濕又排毒？備受推崇的“曬背大法”可能會(huì)致病。近日，河南54歲的張阿姨因連續(xù)一周頂著38℃ - 40℃的高溫，每天從上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)在烈日下暴曬背部，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、吃不下飯等癥狀。醫(yī)生診斷，她已出現(xiàn)中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫(yī)生解釋，人體在極端高溫下，體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)“罷工”，導(dǎo)致體溫飆升、腦水腫甚至休克。

其實(shí)，不是所有人都適合曬背，對(duì)紫外線過(guò)敏的人群、陽(yáng)氣偏盛或陰虛陽(yáng)亢的人群都不適合曬后背。此外，有基礎(chǔ)病的人群尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群以及孕婦、幼兒，正常曬太陽(yáng)即可。

曬背的正確方式：

1. 曬背時(shí)間最好選擇在上午8到9時(shí)這個(gè)時(shí)間段，曬背時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，初次曬背的時(shí)候，一般建議曬10～15分鐘。

2. 每周建議曬三次，隔一天曬一次。要及時(shí)補(bǔ)充水分或淡鹽水防止脫水。

3. 曬背要戴好帽子或用遮陽(yáng)傘保護(hù)頭部，頭部對(duì)著太陽(yáng)曬，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛；

4. 曬后不要貪涼，不要飲用冰水、冷飲等。

“三伏貼”是“萬(wàn)能貼”嗎？這些人群不適用。和曬背一樣，三伏貼也要看個(gè)人的體質(zhì)，需要辨證施治。

三伏貼的適用范圍包括在冬季容易發(fā)生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過(guò)敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經(jīng)等。在夏季給予針對(duì)性治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)治病防病整體觀的具體運(yùn)用。

有以下幾類人群使用三伏貼時(shí)需要注意：

兒童貼敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般為0.5 - 2小時(shí)，以免皮膚過(guò)敏等。2歲以下兒童不建議使用三伏貼。

老年人反應(yīng)和年輕人不同，使用三伏貼時(shí)要密切觀察皮膚反應(yīng)，若出現(xiàn)紅腫、瘙癢等不適，應(yīng)立即停用，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

孕婦禁用三伏貼，因?yàn)槿N中的藥物多具有辛溫、活血、走竄等作用，可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致胎動(dòng)不安甚至流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

此外，糖尿病患者皮膚愈合能力較差，貼敷三伏貼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別要注意觀察，是否出現(xiàn)皮膚損傷等情況。

“抱冬瓜睡覺(jué)”真能降溫嗎？這樣抱著更安全。多地“桑拿天”持續(xù)，不僅要養(yǎng)生，更要防暑，最近，好多人不愛(ài)空調(diào)愛(ài)冬瓜，據(jù)說(shuō)“抱著冬瓜睡覺(jué)”可以有效降溫。

真的是這樣嗎？真的！冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類似“天然水枕”。當(dāng)人體接觸冬瓜時(shí)，它能快速吸收體表熱量。而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復(fù)使用。

但是，冬瓜助眠也需要注意

1. 冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會(huì)刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

2. 睡覺(jué)時(shí)，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

小編提醒，夏季養(yǎng)生切莫走入誤區(qū)，高溫時(shí)段避免外出，保持清淡飲食，保證充足睡眠，做自己健康的第一責(zé)任人。

原標(biāo)題：《【早讀】熱哭了！三伏天這些“網(wǎng)紅”養(yǎng)生，小心越養(yǎng)越傷》

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