江蘇女性的暖心家園

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一場大范圍、高強度的高溫?zé)崂苏谟绊懳覈?，多地?zé)岬狡萍o(jì)錄，高溫最強時段開啟。20余省區(qū)市將遭受高溫“烤驗”，影響范圍約占國土面積三分之一，部分地區(qū)40℃高溫持續(xù)。

此次高溫過程影響范圍廣、持續(xù)時間長、強度強，局地高溫具有一定極端性。建議公眾及時關(guān)注預(yù)報預(yù)警信息，做好科學(xué)防暑降溫工作，降低高溫健康風(fēng)險。

本周江蘇將入伏，此時比天氣還要“熱”的是一系列“網(wǎng)紅”養(yǎng)生秘籍——曬背、貼三伏貼、抱冬瓜睡覺，不少人紛紛加入冬病夏治“養(yǎng)生局”。然而，效果如何呢？已經(jīng)有人進(jìn)醫(yī)院了！

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幾點鐘曬背更科學(xué)？千萬不要天天曬。祛濕又排毒？備受推崇的“曬背大法”可能會致病。近日，河南54歲的張阿姨因連續(xù)一周頂著38℃ - 40℃的高溫，每天從上午10點到下午3點在烈日下暴曬背部，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、吃不下飯等癥狀。醫(yī)生診斷，她已出現(xiàn)中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫(yī)生解釋，人體在極端高溫下，體溫調(diào)節(jié)中樞會“罷工”，導(dǎo)致體溫飆升、腦水腫甚至休克。

其實，不是所有人都適合曬背，對紫外線過敏的人群、陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群都不適合曬后背。此外，有基礎(chǔ)病的人群尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群以及孕婦、幼兒，正常曬太陽即可。

曬背的正確方式：

1. 曬背時間最好選擇在上午8到9時這個時間段，曬背時間不宜過長，初次曬背的時候，一般建議曬10～15分鐘。

2. 每周建議曬三次，隔一天曬一次。要及時補充水分或淡鹽水防止脫水。

3. 曬背要戴好帽子或用遮陽傘保護(hù)頭部，頭部對著太陽曬，可能會導(dǎo)致頭暈頭痛；

4. 曬后不要貪涼，不要飲用冰水、冷飲等。

“三伏貼”是“萬能貼”嗎？這些人群不適用。和曬背一樣，三伏貼也要看個人的體質(zhì)，需要辨證施治。

三伏貼的適用范圍包括在冬季容易發(fā)生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經(jīng)等。在夏季給予針對性治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)治病防病整體觀的具體運用。

有以下幾類人群使用三伏貼時需要注意：

兒童貼敷時間不宜過長，一般為0.5 - 2小時，以免皮膚過敏等。2歲以下兒童不建議使用三伏貼。

老年人反應(yīng)和年輕人不同，使用三伏貼時要密切觀察皮膚反應(yīng)，若出現(xiàn)紅腫、瘙癢等不適，應(yīng)立即停用，必要時咨詢醫(yī)生。

孕婦禁用三伏貼，因為三伏貼中的藥物多具有辛溫、活血、走竄等作用，可能會對胎兒產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致胎動不安甚至流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

此外，糖尿病患者皮膚愈合能力較差，貼敷三伏貼時間不宜過長，特別要注意觀察，是否出現(xiàn)皮膚損傷等情況。

“抱冬瓜睡覺”真能降溫嗎？這樣抱著更安全。多地“桑拿天”持續(xù)，不僅要養(yǎng)生，更要防暑，最近，好多人不愛空調(diào)愛冬瓜，據(jù)說“抱著冬瓜睡覺”可以有效降溫。

真的是這樣嗎？真的！冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類似“天然水枕”。當(dāng)人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復(fù)使用。

但是，冬瓜助眠也需要注意

1. 冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

2. 睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

小編提醒，夏季養(yǎng)生切莫走入誤區(qū)，高溫時段避免外出，保持清淡飲食，保證充足睡眠，做自己健康的第一責(zé)任人。

原標(biāo)題：《【早讀】熱哭了！三伏天這些“網(wǎng)紅”養(yǎng)生，小心越養(yǎng)越傷》

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