過夏，與自我羞恥感和解
我的生日在5月，以往每到吃蛋糕和長壽面的時候，夏天就來了，那時我很喜歡夏天?？珊髞砦页闪恕靶∨肿印保瑢ο奶斓南矏垡矟u漸消失。
嘿嘿，又要爆黑歷史啦，看看大學(xué)時期的合照，你們能找到我嗎？
現(xiàn)在很多人都嫌自己大腿粗，可我是真的粗過，兩條腿內(nèi)側(cè)肉太多，走路都會磨疼自己……
那幾年，我開始害怕夏天。我有點不敢穿短袖短褲，可又不想讓別人察覺我的顧慮。
后來我瘦了，甚至敢穿比基尼去沙灘度假。但我發(fā)現(xiàn)，瘦并不能解決所有問題。
我開始糾結(jié)能不能穿瑜伽褲出門；擔(dān)心無痕內(nèi)褲在某些光線下會透，前面三角區(qū)會勒出線條；發(fā)愁副乳遮不??；害怕一出汗會有味兒；還會在意這里那里的毛。
夏天真是煩人??！
01
出門前，總?cè)滩蛔∮憛捵约?/strong>
我人生中最可怕的夏天，是小D剛出生的那一兩年。
小D是超早產(chǎn)寶寶，搶救了115天才回家。能從死神手里搶回孩子，我無比幸運。所以我對產(chǎn)后身材的焦慮來得比很多媽媽晚一些，但夏天一到，焦慮還是來了。
短袖和裙子能穿上，卻像個垂墜的大口袋，里面套著各種垂墜的小口袋。胸、肚子、屁股這些部位的變化，當(dāng)過媽的都懂，那種痛苦難以言說。
變丑已經(jīng)讓我很受打擊，更要命的是，我有輕微尿失禁、經(jīng)期紊亂的問題。夏天出門，我擔(dān)心的不再是美丑，而是會不會出丑。
我向隊友哭訴，他安慰我說：“當(dāng)了媽媽，肯定和以前不一樣了。”我既生氣又害怕：憑什么就不一樣了？
后來，我下定決心運動，想改變討厭自己的狀態(tài)，更想健健康康陪小D長大。
這聽起來很勵志、很正能量，但當(dāng)我瘦了、體態(tài)更好、盆底肌功能恢復(fù)、看上去更年輕有活力后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，夏天的羞愧感并沒有消失。
只要想，總能找到嫌棄自己、尷尬難安的“痛點”。我曾以為身材和外貌的尷尬是硬件不夠好導(dǎo)致的，可硬件永遠不會“足夠好”。
親愛的云閨蜜們，上面的文字是否讓你們有了共鳴呢？這10年來，你們是否在我的公號留言區(qū)、樹洞里嘆息過：“大J，我覺得自己又丑又胖又老，夏天一穿裙子就討厭自己”？
41歲的我想告訴你們，硬件可以改善，但夏天的羞恥感和其他讓你覺得尷尬、羞恥、“我不夠好”的感覺，不會因硬件變好而消失，它只是換了形式，比如從嫌棄肚子大變成“我都當(dāng)媽了還能打扮得像大學(xué)生么”。
02
探尋羞恥感的根源
我曾以為，要擺脫夏天的羞恥感和其他讓我尷尬害怕的事，就得強大到完全不在意外界眼光。可后來我明白，真正讓我痛苦的，是我自己也跟著別人一起討厭自己。
于是，我不再急著“戰(zhàn)勝羞恥”，而是停下來問自己：“我在怕什么？”“我不穿那件吊帶衫，是真不喜歡，還是怕別人看法？”“我回避游泳，是不想玩，還是怕被看到不完美的身體？”
這些問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，但當(dāng)我誠實地面對時，發(fā)現(xiàn)羞恥感很具體、很合理。它是在社會期待和自我渴望之間的掙扎。
不少讀者問我，學(xué)心理學(xué)會讓我們更有力量嗎？當(dāng)然有，它能讓我們在向內(nèi)尋找答案時有所參考。比如夏天的羞愧感，心理學(xué)有這樣的解釋：
理想化身體標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)化
現(xiàn)代社會通過媒體、廣告、影視作品，不斷強化“年輕、苗條、無瑕”的女性身體形象。即便理智上知道這不現(xiàn)實，潛意識里還是會拿自己和這些標(biāo)準(zhǔn)對比，產(chǎn)生羞恥感。
羞恥和內(nèi)疚不同，羞恥是覺得“我這個人不好”，內(nèi)疚是“我做了一件不好的事”，羞恥更影響自我認(rèn)同。
母職神話的壓迫性力量
女人可以不完美，但媽媽這個形象要求女性無私、犧牲、無欲無求，追求自我美可能被視為“不負責(zé)任”或“輕浮”。這種隱性的母職神話，讓很多女性在追求個人滿足和履行家庭責(zé)任間矛盾，選擇壓抑自我。
年齡焦慮與存在價值的動搖
女性年齡常和“生育能力”“吸引力”掛鉤。中年女性在職場、婚姻、社交圈可能被邊緣化。夏天強調(diào)青春活力，容易激發(fā)女性對“失去價值”的恐懼。
這些理論能讓我們認(rèn)清焦慮來源，但看到不代表能立刻放下。想讓心理學(xué)原理起作用，我有個小妙招，就是“接納自己”。
03
接納這樣的自己
我開始告訴自己：“你在意別人看法，是因為你敏感又在乎，這是你的個性?！蔽乙渤姓J(rèn)：“我害怕被議論，是因為曾被傷害，這是你保護自己的方式。”
這樣對自己說話，我輕松了一些。原來羞恥感不是敵人，是我在不友好世界努力生活的證明。
我開始做一些小事，連接“更真實的自己”。比如每周拍一張不修圖的自拍照；在鏡子前夸自己一句，哪怕聲音發(fā)抖；穿喜歡的衣服出門，不管別人眼光。
這些小事看似微不足道，卻像在心里種下種子。慢慢地，我能分辨出“我真正想要的”和“我以為應(yīng)該做的”。
現(xiàn)在我常對自己說：“你已經(jīng)做得很好了。你照顧家庭、養(yǎng)育孩子、努力生活，還不忘對美的向往，很不容易?！?/p>
我開始像對小D一樣，對自己溫柔。我允許自己懶惰、退縮、想哭就哭。我告訴自己，不需要一夜之間變得“無所畏懼”，可以慢慢來。
我開始珍惜理解我的人，不迎合也不憤怒不理解我的人。
我在公號寫作，你們閱讀，我們在留言區(qū)、社群聊天交心。你們就是我的“女性成長小組”，我們分享生活，聊穿衣打扮、身材焦慮、母職壓力。
我說“穿泳衣會緊張”，沒人笑話我，你們會說“我也是”。這種共鳴給了我力量，我知道自己不是一個人，我們都在經(jīng)歷相似的掙扎。
我不再逼迫自己完全不在意外界評價，我知道那是壓力。我選擇在意，但也選擇回應(yīng)方式。
當(dāng)有人說“你這個年紀(jì)還穿吊帶”，我不再急于解釋或道歉，而是微笑著說：“我喜歡啊，你覺得不合適嗎？”
現(xiàn)在的我，還是會在某些時刻感到羞恥，但我不再把它當(dāng)敵人，而是當(dāng)鏡子，它提醒我在乎什么、守護什么、想成為什么樣的人。
當(dāng)我傾聽自己的聲音，溫柔對待不安，補充內(nèi)在力量，那些束縛我的外在標(biāo)準(zhǔn)就會松動。
我不需要變得“無所畏懼”，只需要更接近自己。我知道自己還在路上，但這次是為自己而走。
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昨天給大家推薦了fakeme太陽鏡，以前我不愛戴，覺得高調(diào)?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)離不開，既能變美又能防曬。
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愿我們在這個夏天，都能自由自在，美麗無比
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