近日，一場(chǎng)名為“減肥‘坐’出來”的主題科普活動(dòng)在濱港商業(yè)中心18樓路演廳火熱開展，該活動(dòng)專為樓宇白領(lǐng)量身打造。此次活動(dòng)由虹口區(qū)科協(xié)、四川北路街道社區(qū)書院、上海秦泳文化創(chuàng)意發(fā)展有限公司聯(lián)合舉辦，作為“虹樓?匯科廳”科普系列活動(dòng)的一部分，它以貼合辦公場(chǎng)景的健康指導(dǎo)，為忙碌的都市白領(lǐng)搭建起科學(xué)健身與職場(chǎng)生活的融合橋梁，受到了白領(lǐng)們的廣泛好評(píng)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，專業(yè)教練化身“健康使者”，針對(duì)辦公族“久坐成疾”的問題，圍繞“坐著鍛煉”進(jìn)行了深入分享。教練從解剖學(xué)的角度，形象地剖析了久坐對(duì)頸肩腰背造成的潛在傷害，讓白領(lǐng)們清楚地認(rèn)識(shí)到久坐的危害。接著，又詳細(xì)講解了如何通過針對(duì)性動(dòng)作激活全身肌肉群，邊講解邊生動(dòng)演示，讓抽象的健康知識(shí)變得簡(jiǎn)單易懂、易于操作。

當(dāng)談到白領(lǐng)群體常見的肥胖問題時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)更加活躍。教練結(jié)合實(shí)際案例分析指出，久坐會(huì)使代謝變慢、脂肪堆積，再加上外賣的高油高糖、熬夜壓力下的暴飲暴食等不良生活習(xí)慣，讓健康隱患在忙碌中逐漸滋生。而“坐著也能減肥”的秘訣分享，為大家?guī)砹诵碌乃悸贰獜谋３诸^部端正、腰背貼緊椅背的正確坐姿，到直腿抬高、坐姿卷腹等辦公微運(yùn)動(dòng)，每個(gè)技巧都非常適合辦公場(chǎng)景，讓健康融入工作的每一刻。

在健腹輪減脂實(shí)操環(huán)節(jié)，教練先示范了標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：雙手緊握健腹輪，收緊核心，緩慢推送時(shí)保持臀部穩(wěn)定、背部不塌陷，“感受腹部像收緊的彈簧，用核心力量帶動(dòng)身體回收”。當(dāng)白領(lǐng)上臺(tái)嘗試時(shí)，教練在一旁細(xì)心糾正動(dòng)作細(xì)節(jié)，“膝蓋別晃動(dòng)，重心放穩(wěn)”“手臂放松，讓腹部主導(dǎo)發(fā)力”，手把手的指導(dǎo)讓參與者很快掌握了要領(lǐng)，也讓臺(tái)下的白領(lǐng)們感受到了運(yùn)動(dòng)的樂趣。

白領(lǐng)們不僅學(xué)到了實(shí)用的健康知識(shí)，還獲得了健腹輪作為“健康禮”。這份禮物契合“健康管理年”主題，讓大家對(duì)科學(xué)鍛煉和“減肥‘坐’出來”有了更明確的認(rèn)識(shí)。白領(lǐng)們紛紛表示，會(huì)把學(xué)到的技巧運(yùn)用到日常工作生活中，讓減肥從“坐”開始，讓科學(xué)健身在辦公間隙輕松實(shí)現(xiàn)。

記者：張城凱

原標(biāo)題：《別再讓久坐毀了健康！虹口這場(chǎng)科普活動(dòng)，把健身房搬進(jìn)辦公室》

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