長達十年的“超長待機”三伏天，今年終于暫停。今日正式入伏，全程僅30天。雖然今年三伏天時長縮短，但威力依舊不容小覷。自6月起，全國各地就已開啟“悶蒸模式”，高溫預警頻繁發(fā)布。

《漢書·郊祀志注》中提到：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升，故為藏伏，因名伏日?！薄叭卑醴?、中伏、末伏三個時段。初伏始于夏至后的第三個庚日，中伏始于夏至后的第四個庚日，末伏則始于立秋后的第一個庚日。

今年6月21日夏至，從夏至日開始計算，第一個庚日是6月30日（庚午日），第二個庚日是7月10日（庚辰日），第三個庚日是7月20日（庚寅日），所以7月20日就是今年初伏的起始日。

為何今年三伏只有30天呢？今年三伏共計30天，7月20日至29日為初伏（10天），7月30日至8月8日為中伏（10天），8月9日至18日為末伏（10天）。由于夏至至立秋間只有四個庚日，所以中伏為10天，“三伏”總長也就為30天。

今年是“秋包伏”格局（末伏全在立秋后），正符合農諺“熱得哭”的說法。立秋后的末伏余熱仍會持續(xù)發(fā)威，因此掌握正確的消暑方法至關重要。小編為大家總結了“三宜三忌”，希望大家能舒適健康地度過三伏天。

宜

一是宜吃“溫軟飯”。早餐可選擇熱粥或湯面，能生津養(yǎng)胃。用餐配菜可挑選蒸冬瓜與絲瓜，能有效補水。適量食用醋拌菜，有助于醒脾開胃，解除暑濕膩滯。

二是宜練“清晨功”。清晨6 - 7點在樹蔭下快走20分鐘，回家后拉伸脖頸腋窩，可促進汗腺排泄，防止悶痘。

三是宜設“小涼境”。將空調調至26 - 27℃，風扇低速掃風，比空調直吹體感更自然。午休時鋪上草席與蕎麥枕，能吸濕散熱，保護頸椎。

忌

一是忌“冷熱二重天”。從室外進入室內時，直吹空調冷風易引發(fā)頭痛與面癱。冷藏西瓜應在室溫下放置10分鐘后再食用，防止脾胃痙攣。也不要用冷水沖手腕腳腕，預防血管驟縮導致的抽筋。

二是忌“濕發(fā)入睡”與“久睡晚睡”。洗澡后要等頭發(fā)干透再睡覺，避免濕氣入顱導致次日昏沉。午睡不宜超過40分鐘，晚上睡眠時間不宜晚于23點，因為子時養(yǎng)陰，錯過難以彌補。

三是忌“強壓汗腺”。跑步時不要涂厚重防曬霜，以免毛孔堵塞引發(fā)中暑。出汗后用汗巾按壓吸汗，保護皮膚屏障。出汗后不要立刻洗澡，等心率平穩(wěn)后再用溫水淋浴。

當“精簡版”三伏遇上“秋包伏”，熱浪錘煉著世間萬物，蟬鳴仿佛在熬煮著歲月的醇香。惟愿你我心中藏著九秋清露，靜靜等待天風穿堂。

來源/新華網

原標題：《正式進入！持續(xù)30天》

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