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上海市第二康復(fù)醫(yī)院 中醫(yī)康復(fù)科

主治醫(yī)師 時(shí)慧

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從醫(yī)學(xué)專業(yè)的角度來(lái)看，夏季養(yǎng)生十分關(guān)鍵，稍不注意，就會(huì)給健康埋下隱患。下面這些“隱患”，你有嗎？

飲食上，胃腸疾病學(xué)研究表明，吃冷飲時(shí)，胃腸道血管會(huì)快速收縮，血流減少，這不僅會(huì)影響消化功能，還可能引發(fā)痙攣性腹痛。所以，別總想著冰鎮(zhèn)奶茶、冰淇淋，不妨多關(guān)注“苦味天團(tuán)”，像苦瓜、苦菊這類苦味食物，有清熱瀉火、除煩止渴的作用。

睡眠對(duì)健康的影響也不容小覷。夏季人體新陳代謝加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，中午11點(diǎn)至13點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，此時(shí)小睡20分鐘左右，能讓冠狀動(dòng)脈得到休息，降低心肌梗死等心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以，別因?yàn)樘扉L(zhǎng)夜短就熬夜刷劇，充足的睡眠才是養(yǎng)心的“法寶”。

生活習(xí)慣方面，空調(diào)溫度長(zhǎng)時(shí)間低于26℃，室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)破壞人體體溫調(diào)節(jié)中樞的平衡，大大增加患“空調(diào)病”的幾率。

另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”，強(qiáng)調(diào)夏季要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天花半小時(shí)進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，微微出汗，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕氣，增強(qiáng)身體免疫力。

排除這些“隱患”，這個(gè)夏天你就能在健康的道路上一路領(lǐng)先，成為朋友圈里活力滿滿的“夏日養(yǎng)生達(dá)人”！

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