物道君語：

真正的養(yǎng)生智慧，是在日常生活中先做好減法。

作者：儒風(fēng)君

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕?！闭嬲慕】?，并非一味地“做加法”，即便補(bǔ)充再多的補(bǔ)品、進(jìn)行再高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果不懂得給身體減負(fù)，終究是本末倒置。要養(yǎng)好自己，讓身體更加強(qiáng)壯，就得學(xué)會(huì)做減法。

圖｜物道 ?

給精力做減法：別讓過度耗損累垮身體

東漢永初五年，張衡應(yīng)召入朝任太史令，負(fù)責(zé)掌管天文歷法與編纂史書，還肩負(fù)著改進(jìn)天文儀器的重任。當(dāng)時(shí)，觀測(cè)天象的儀器精度不足，地震頻發(fā)卻無有效預(yù)警手段，張衡決心研制更精準(zhǔn)的渾天儀與能感知地動(dòng)的儀器。

他給自己定下“卯時(shí)起，亥時(shí)息”的規(guī)律：每日清晨（卯時(shí)，約5 - 7點(diǎn)）便到工坊，與工匠們研究銅制齒輪的咬合角度，繪制渾天儀的刻度圖紙，常常一站就是三四個(gè)時(shí)辰；午后（未時(shí)，約13 - 15點(diǎn)）必停下工作，到太史令署的庭院中散步，放松緊繃的神經(jīng)；傍晚（酉時(shí)，約17 - 19點(diǎn)）則登上觀星臺(tái)，對(duì)照星圖記錄星辰軌跡，累了便坐在石階上閉目養(yǎng)神。

這種張弛有度的節(jié)奏，讓他在永建七年成功制成候風(fēng)地動(dòng)儀，比歐洲同類發(fā)明早1700多年。同時(shí)，他在公務(wù)與研造間隙，歷時(shí)十年寫成《二京賦》。直到永和四年去世前，年過六旬的張衡仍能清晰校訂歷法。正是憑借“忙時(shí)聚力、閑時(shí)養(yǎng)氣”的養(yǎng)生智慧，讓張衡精力充沛，成就傳奇。

《黃帝內(nèi)經(jīng) · 生氣通天論》有云：“陽氣者，煩勞則張?！币馑际侨梭w的陽氣，在過度勞累、煩擾的情況下，會(huì)過度耗散、亢奮。給精力做減法，不是偷懶，而是讓身體有保養(yǎng)的時(shí)間。比如工作累了，閉眼按按太陽穴，去窗邊吹吹風(fēng)；下班路上聽聽歌發(fā)發(fā)呆。這些零碎的休息，能讓我們工作更高效。勞逸結(jié)合能調(diào)養(yǎng)好身體，把事情做得更漂亮。

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給情緒做減法：別把煩心的事憋成病因

《黃帝內(nèi)經(jīng) · 陰陽應(yīng)象大論》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！眽那榫w長期積壓，會(huì)打亂臟腑功能，埋下生病的隱患。所以，要給情緒做減法，為健康“護(hù)堤”。

《紅樓夢(mèng)》中，林黛玉收到寶玉送來的舊帕后，過度思慮，當(dāng)晚便咳痰出血。后來她茶飯不思，脾胃運(yùn)化失常，肺氣受損，常年咳嗽、畏寒。聽聞寶玉要娶寶釵的流言后，病情急劇加重，最終在悲憂中離世。

《素問 · 舉痛論》有言：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂?！鼻榫w需要宣泄，別把煩心事憋在心里。被老板批評(píng)了，回家對(duì)著枕頭喊兩聲；跟鄰居鬧別扭，去看電影或到菜市場(chǎng)砍砍價(jià)。情緒宜疏不宜堵，心寬了，病氣才進(jìn)不來。

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給飲食做減法：莫使口腹之欲耗損元?dú)?/strong>

南宋淳熙七年，45歲的陸游在四川夔州任職，當(dāng)?shù)胤市繁姸?，他每日吃蟹三只，還佐以烈酒。三年后，他腹痛泄瀉，身形消瘦。辭官歸鄉(xiāng)后，老醫(yī)士診斷是蟹性寒涼，傷了脾胃，建議他戒蟹斷膩。

陸游遵醫(yī)囑，秋季不再食蟹，日常以“藜羹麥飯”為主，晚餐只喝一碗山藥粥，且“過午不食”。半年后，他腹痛泄瀉漸愈，“步履輕快如少年時(shí)”。這種飲食減法讓他保持康健，最終以85歲高齡辭世。

《黃帝內(nèi)經(jīng) · 素問篇》有言：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。”嘴巴太貪，會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。給飲食做減法不是挨餓，而是給腸胃“斷舍離”，留下清淡飯菜，讓身體更輕快。

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《黃帝內(nèi)經(jīng) · 四氣調(diào)神大論》中說：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂?！闭嬲酿B(yǎng)生智慧，是在日常做好減法。給精力做減法，讓力氣用在刀刃上；給情緒做減法，及時(shí)倒掉糟心事；給飲食做減法，讓腸胃更輕松。就像清理手機(jī)內(nèi)存，刪冗余留流暢。健康藏在一呼一吸、一餐一飯里。愿我們生活清簡(jiǎn)，身體舒坦，享受老祖宗傳下的福氣。

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