今天是太空與您相伴的【第2673期】

前幾年，北大包麗案引發(fā)廣泛關(guān)注。北大高材生包麗被同校的牟林翰借交往關(guān)系進(jìn)行精神控制，最終在酒店吞藥自殺，結(jié)束了美好生命。這讓人們開始關(guān)注情感操控，這種隱秘且具破壞性的心理陷阱，在生活中隨處可見。比如父母用“我是為了你好”制造愧疚，捆綁孩子選擇；領(lǐng)導(dǎo)用“這點(diǎn)小事都做不好”否定員工價(jià)值，逼其無底線加班；戀人用“只有我會(huì)容忍你”貶低對(duì)方，迫使其迎合妥協(xié)。這種操控如同慢慢熄滅的燈光，讓人在不知不覺中失去自我。

情感操控（PUA）也叫“煤氣燈操控”（Gaslighting），源于1944年電影《煤氣燈下》。施害者通過否認(rèn)事實(shí)、貶低感受、制造矛盾等系統(tǒng)性心理操縱，讓受害者逐漸喪失對(duì)自身記憶、感知或理智的信任，從而控制其思想和行為。

情感操控是一場“雙人的探戈”

情感操控者善于通過交談摸清對(duì)方性格，不斷試探底線。他們時(shí)而給甜頭，時(shí)而冷漠打壓，常用冷暴力讓對(duì)方患得患失，迫使其妥協(xié)并產(chǎn)生依賴。他們常以“我是為你好”隱藏操控意圖，在不同場合切換人設(shè)獲取信任，出問題就指責(zé)對(duì)方。

容易被情感操控的人，在生活中難以拒絕別人，習(xí)慣妥協(xié)，寧可犧牲自我也不想他人不悅，常取悅他人。即便自身?xiàng)l件不錯(cuò)，也會(huì)努力證明自己以獲認(rèn)可，常陷入與他人的比較。他們習(xí)慣壓抑情緒，爭執(zhí)時(shí)回避，被控制時(shí)隱忍，逐漸失去對(duì)生活的掌控，導(dǎo)致操控升級(jí)。

如何跳出情感操控陷阱

若發(fā)現(xiàn)遭遇情感操控，應(yīng)盡快脫離關(guān)系，可用以下方法保護(hù)自己：

? 向信任的人傾訴

遭遇情感操控時(shí)，別讓操控者切斷你和外界的聯(lián)系。主動(dòng)和關(guān)心、尊重你想法的朋友、家人或同事聊聊近況，讓他們幫你驗(yàn)證感受、錨定真實(shí)，不被操控者的扭曲邏輯影響。

? 別被語言迷惑

操控者可能會(huì)說好聽的話，但如果行為沒改變，承諾就毫無價(jià)值。就像答應(yīng)建城堡卻不鋪基石，這樣的話不可信。

? 勇于及時(shí)止損

若關(guān)系讓你不舒服，別猶豫，認(rèn)真思考是否值得維系，勇敢停止。別因舊情讓自己處于陰影中，你的感受最重要。若無法跳出關(guān)系，及時(shí)向身邊信賴的人求助，避免消耗自己。

? 重啟自我信任

脫離操控關(guān)系后，重拾對(duì)自己的信任需要時(shí)間。可以多按直覺做決定，再看結(jié)果，慢慢重新相信自己的感受和判斷。多和信任的家人聊感受，他們能幫你撥開操控迷霧。若有需要，也可尋求專業(yè)心理咨詢幫助，這些支持能讓你重獲底氣。

作者簡介

許諾言，大學(xué)本科在讀，陽光開朗，積極向上，熱愛運(yùn)動(dòng)。

作者簡介

劉欣語，大學(xué)本科在讀，喜歡鉤織和畫畫。

主播簡介

袁書暢，大學(xué)本科在讀，喜歡旅游。

來源 | 我們的太空（ID：ourspace0424）

原標(biāo)題：《別讓情感操控偷走你的自我『心靈加油站』（256）》

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