很多人可能沒(méi)意識(shí)到，腳部一些細(xì)微的變化，像腳干、腳臭等，有可能是疾病發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。下面這5個(gè)腳部癥狀，需要大家提高警惕，它們可能預(yù)示著疾病。腳跟痛腳跟痛要警惕足底筋膜炎，其癥狀表現(xiàn)為針扎樣疼痛，而且早晨下床走第一步時(shí)疼痛最為明顯。足底筋膜炎出現(xiàn)的原因主要有：運(yùn)動(dòng)量突然大幅增加；運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)穿了鞋底薄且無(wú)彈性的鞋子；尿酸高，尿酸沉積在筋膜上；身體肥胖，BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）較高；隨著年齡增長(zhǎng)，雙腳出現(xiàn)退行性病變。建議大家運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，若感到不適要及時(shí)停止，別勉強(qiáng)自己；運(yùn)動(dòng)時(shí)穿彈性好的運(yùn)動(dòng)鞋；控制好體重和尿酸水平。對(duì)于足底筋膜炎患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行冷敷、使用膏藥，也可以做弓箭步來(lái)緩解疼痛。腳干腳干可能與腳部皮膚疾病、血液循環(huán)不暢、缺乏維生素等因素有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)皮膚會(huì)開(kāi)裂、脫皮并伴有疼痛。如果雙腳只是偶爾干燥，可先改變生活方式，比如清潔雙腳后涂抹保濕身體乳；若腳干程度嚴(yán)重，則需查明病因后對(duì)癥下藥。雙腳總是感覺(jué)冰涼這可能是血液循環(huán)不好導(dǎo)致的，也可能與甲狀腺功能減退、動(dòng)脈閉塞、糖尿病等疾病有關(guān)。腳臭雙腳的一些疾病會(huì)增加腳臭的幾率，例如有腳氣的人通常伴有腳臭，因?yàn)槟_氣會(huì)繼發(fā)細(xì)菌性感染，這些細(xì)菌分解外界產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生臭味。此外，如果腳部角質(zhì)層不及時(shí)清理，在汗水浸潤(rùn)下，會(huì)為細(xì)菌繁殖提供充足養(yǎng)分，使腳臭愈發(fā)嚴(yán)重。經(jīng)常腳抽筋腳抽筋很多人都經(jīng)歷過(guò)，但要是經(jīng)常抽筋，就得警惕了，這可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)量或未做熱身運(yùn)動(dòng)有關(guān)。另外，缺鈣也會(huì)使神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和興奮度提高，引發(fā)肌肉痙攣。需要注意的是，中老年人補(bǔ)鈣后抽筋仍未改善，要特別警惕動(dòng)脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。日常養(yǎng)護(hù)雙腳，大家可以牢記以下幾點(diǎn)：泡腳用溫?zé)岬乃菽_能加快血液循環(huán)，消除雙腳疲勞感。建議每晚睡前用40℃左右的水泡腳10分鐘左右。不過(guò)，糖尿病患者泡腳時(shí)要格外注意水溫和時(shí)間，防止?fàn)C傷雙腳。按摩經(jīng)常按摩雙腳，有助于加強(qiáng)人體氣血流通、疏通經(jīng)絡(luò)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好方法。建議每天堅(jiān)持鍛煉小腿和雙腳30 - 60分鐘，像踮腳、伸膝勾腳等運(yùn)動(dòng)都可以。如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明以上內(nèi)容。－END－有用就擴(kuò)散有用就點(diǎn)在看

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