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伏天消，暑將盡

"處，止也，暑氣至此而止矣。"

"處"就是消隱、結(jié)束，

處暑者，"出暑"也，暑熱正式終結(jié)。

壹

THE LIMIT OF HEAT

節(jié)

氣

簡(jiǎn)

介

處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。俗語(yǔ)說(shuō)"爭(zhēng)秋奪暑"，體現(xiàn)了立秋和處暑之間的微妙關(guān)系。處暑后農(nóng)事繁忙，要先收苧麻，收完麻再翻地種蘿卜，有"處暑蘿卜白露菜"的說(shuō)法。

雖名義上秋已至，但暑氣僅稍減。有俗語(yǔ)稱(chēng)"處暑處暑，熱煞老鼠""大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑"，此時(shí)午后悶熱，早晚才有涼風(fēng)。

《早秋曲江感懷》

（唐 · 白居易）

離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起。

池上秋又來(lái)，荷花半成子。

朱顏易銷(xiāo)歇，白日無(wú)窮已。

人壽不如山，年光急于水。

青蕪與紅蓼，歲歲秋相似。

去歲此悲秋，今秋復(fù)來(lái)此。

貳

處

暑

三

候

一候"鷹乃祭鳥(niǎo)"，初秋時(shí)鷹開(kāi)始捕獵鳥(niǎo)類(lèi)，捕獲后會(huì)將獵物碼放一邊，如同祭祀。

二候"天地始肅"，意味著天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零。

三候"禾乃登"，指的是稷這種"五谷之首"的谷物開(kāi)始成熟。

閑適

（宋 · 陸游）

飲酒不至狂，對(duì)客不至疲，

讀書(shū)以自?shī)?，不?qiáng)所不知。

一窗袖手坐，往往晝漏移，

初非能養(yǎng)生，簡(jiǎn)事頗似之。

四時(shí)俱可喜，最好新秋時(shí)。

柴門(mén)傍野水，鄰叟閑相期。

叁

習(xí)

俗

祭祖迎秋

處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān)。處暑前后有慶祝"七月半"的活動(dòng)，即"中元節(jié)"。民間在七月十四祭祖與數(shù)字"七"的復(fù)生之意有關(guān)。七月半是慶賀豐收、酬謝大地的節(jié)日，此時(shí)有農(nóng)作物成熟，人們會(huì)用新稻米等祭供祖先，報(bào)告秋成。

開(kāi)漁節(jié)

處暑后是漁業(yè)收獲時(shí)期，沿海地區(qū)會(huì)舉行活動(dòng)歡送漁民出海，期盼豐收。此時(shí)海域水溫高，魚(yú)群停留，人們能享受到多樣海鮮。

吃鴨子

民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗。老鴨味甘性涼，做法多樣。古人認(rèn)為農(nóng)歷七月中旬的鴨子最肥美。處暑時(shí)，老北京人會(huì)買(mǎi)處暑百合鴨，江蘇地區(qū)會(huì)送鴨子給鄰居，有"處暑送鴨，無(wú)病各家"的說(shuō)法。

《詠廿四氣詩(shī) · 處暑七月中》（唐 · 元?。?/p>

向來(lái)鷹祭鳥(niǎo)，漸覺(jué)白藏深。

葉下空驚吹，天高不見(jiàn)心。

氣收禾黍熟，風(fēng)靜草蟲(chóng)吟。

緩酌樽中酒，容調(diào)膝上琴。

肆

初

養(yǎng)

生

養(yǎng)肺潤(rùn)燥是關(guān)鍵

處暑后氣候干燥，燥邪易傷肺津，會(huì)出現(xiàn)口鼻干燥等癥狀。因此，養(yǎng)肺潤(rùn)燥很重要。

飲食上，可多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜、蓮藕等潤(rùn)肺生津的食物。還應(yīng)多喝水，室內(nèi)可使用加濕器。

此外，還應(yīng)多喝水，保持呼吸道的濕潤(rùn)。室內(nèi)可使用加濕器，增加空氣濕度，緩解干燥對(duì)呼吸道的刺激。

調(diào)整起居 收斂神氣

處暑時(shí)應(yīng)早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，有助于肺氣舒展和提高免疫力。同時(shí)要收斂神氣，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等調(diào)節(jié)心情。

處暑后天氣涼爽，適合慢跑、太極拳等適度運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度，選在早晚進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水。

飲食調(diào)理 平衡陰陽(yáng)

飲食上除養(yǎng)肺潤(rùn)燥，還應(yīng)平衡陰陽(yáng)，可適當(dāng)吃羊肉、雞肉等溫性食物，搭配黃瓜、冬瓜等涼性食物，同時(shí)注意清淡飲食。

處暑至，暑氣散，夏去秋來(lái)

秋意濃，涼風(fēng)起，四季輪轉(zhuǎn)

處暑過(guò)后，氣溫多變

飲食宜溫潤(rùn)，起居應(yīng)緩衡

盼您心境開(kāi)闊，日子輕盈如風(fēng)

與秋同韻，靜享安寧美好

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