秋天是個宜人的季節(jié)，但對高血壓患者而言卻不太友好。氣溫波動容易打亂血壓，增加腦卒中、心肌梗死等疾病的發(fā)生風險。作為慢性病管理的重點人群，高血壓患者在換季時該如何做好健康管理呢？

血管也會“熱脹冷縮”

當環(huán)境溫度升高，高溫會抑制人體交感神經興奮，使外周血管擴張，外周血管阻力降低，血壓隨之下降。

當環(huán)境溫度降低，人體交感神經受刺激，血管收縮，外周血管阻力增加，血壓就會升高。

晝夜溫差會讓高血壓患者出現血壓波動。秋季午后氣溫可能還較高，但傍晚氣溫可能驟降。若此時沒及時添衣，血管一天內會經歷“擴張—收縮”的轉換。長此以往，會導致血管內皮受損，這是誘發(fā)清晨高血壓的重要因素。

此外，秋季氣候干燥，人體血容量相對減少，血液黏稠度增加。這種變化與血壓升高相互疊加，形成“疊加效應”，大大增加了血栓性疾病的發(fā)生風險。

這些生理變化提醒我們：高血壓患者的秋季健康管理，某種意義上就是要順應溫差做調整。

“加減乘除”原則

秋季，高血壓患者可遵循“加減乘除”原則來保障健康。

“加”強監(jiān)測頻率

秋季，高血壓患者可把自測血壓頻率從夏季的每周2次增至每天1次。測量時間最好選在清晨起床后1小時內（服藥前、早餐前）和晚上睡覺前，每次測3遍取平均值，這樣能更準確反映血壓情況。

若血壓連續(xù)3天超過140/90毫米汞柱，患者應及時聯系醫(yī)生，切勿自行改變藥量。

“減”少風險因素

秋季，飲食和生活習慣的調整很關鍵。高血壓患者要“減鹽減油”，避免吃醬肉、腌菜等高鹽食物，每天鹽攝入量控制在5克以內。

同時，高血壓患者要避免清晨劇烈運動，此時氣溫低，冷空氣刺激易誘發(fā)血壓驟升。

高血壓患者可把鍛煉時間調整到氣溫較穩(wěn)定的午后，這樣既能鍛煉身體，又能避免血壓劇烈波動。

“乘”勢改善生活習慣

秋季是調整作息的好時機，保證每晚7 - 8小時睡眠，能有效穩(wěn)定血壓節(jié)律。

飲食上，高血壓患者可適當多吃富含鉀元素的食物，如香蕉、菠菜等。鉀能促進鈉排出，輔助調節(jié)血壓。

此外，高血壓患者要保持情緒平穩(wěn)、心情舒暢，避免因情緒波動導致血壓升高。

“除”去認知誤區(qū)

“天涼了血壓高些沒關系”，這種想法很危險。血壓持續(xù)升高10毫米汞柱，腦卒中的發(fā)生風險就會增加。

如果血壓暫時下降，高血壓患者也不可擅自減藥或停藥，以免引發(fā)反跳性高血壓。需要注意的是，調整藥量必須在醫(yī)生的指導下進行。

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