不刷牙睡覺和不刷牙就吃早餐，哪個對健康的危害更大呢？先給出答案：不刷牙直接睡覺的危害，遠遠超過不刷牙就吃早餐。

睡前刷牙，是維護口腔健康最為關(guān)鍵的一道防線。

睡覺前不刷牙，細菌就會“狂歡”！

口腔環(huán)境本身就存在成千上萬個細菌。這些細菌以食物殘渣為食，分解代謝后會產(chǎn)生酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)會不斷腐蝕牙齒最外層的保護層——牙釉質(zhì)，使其脫礦，久而久之就會形成蛀牙。

不過大多數(shù)時候，細菌會和身體和平共處，不會引發(fā)疾病。這是因為我們經(jīng)常刷牙、進食、漱口、喝水等，會讓細菌一點一滴積累的“努力”白費。一次動作正確、時間足夠的刷牙過程，就能清理掉牙面上的細菌；同時，唾液也很重要，它不僅能沖刷食物殘渣，還能作為緩沖劑，中和一部分酸性物質(zhì)，從而抑制細菌生長。

但當人入睡時，口腔里的細菌卻開始了“狂歡”。睡眠期間，人們停止進食，咀嚼食物對牙齒的摩擦清潔作用消失；同時，唾液分泌減少，失去了唾液對細菌的沖刷和酸堿緩沖抑制。

如果匆忙間偷懶不刷牙就睡覺，口腔內(nèi)的細菌更容易頑固地附著在牙齒上，對牙齒進行持續(xù)、集中且致命的損傷，這不僅會增加蛀牙風險。而且，細菌不僅會影響牙齒本身，還會對牙齒周邊的牙齦牙周組織造成持續(xù)傷害，可能引發(fā)牙齦出血、口臭等問題。

所以，睡前刷牙的本質(zhì)，是在細菌最活躍、口腔防御最薄弱的時期到來之前，進行一次清理，最大程度減少細菌數(shù)量和它們可利用的食物殘渣，從而保護牙齒。

早餐前不刷牙：吞下細菌，危害不大！

如果不刷牙就吃早餐會怎樣呢？

經(jīng)過一夜的“狂歡”，早晨醒來時，口腔處于含菌量的高峰階段。用手指甲刮一下牙齒表面，會發(fā)現(xiàn)有一層黃黃的膜被刮下來，這就是牙菌斑，其中富含各種細菌以及細菌所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

這些牙菌斑隨食物吞咽下去的危害，與讓細菌在口腔內(nèi)直接作用于牙齒相比，幾乎可以忽略不計。

首先，這些細菌進入消化道后，大部分會被胃分泌的胃酸消滅；

其次，細菌并不可怕，消化道中本身就有很多細菌，它們大多是消化食物的幫手，不會致病。

當然，這并不意味著早上不需要刷牙。早上僅靠咀嚼食物、唾液分泌，雖然能減少牙面上的菌斑，但效率低、效果差，比不上刷牙、使用牙線等機械清潔方法。

所以，無論飯前還是飯后，早上刷牙都很有必要。

睡前必須刷，早上也要刷

不刷牙睡覺，相當于讓牙齒在細菌面前暴露一整夜。不刷牙睡覺是必須避免的壞習慣。

牙科醫(yī)生建議：

1. 晚上睡前必須徹底刷牙

建議使用含氟牙膏，用巴氏刷牙法清潔牙齒的每一面。刷牙后，使用牙線，清除牙刷難以觸及的牙縫和食物殘渣，這是全天最重要的一次口腔清潔。刷牙后，最好不要再進食。

2. 一天至少刷牙2次，早晨也要刷

細菌不可能被徹底清除，定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持續(xù)危害，一天刷牙2次是兼顧效果和效率的頻率。當然，一天中（如中午）再多刷一次也沒問題。

無論多忙多累

睡前刷牙千萬別忘

這是守護口腔健康

最重要的一道防線

原標題：《不刷牙睡覺 VS 不刷牙吃早餐，哪個更傷身？答案出乎意料》

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