法治溫度與心理良方：北新涇監(jiān)獄讓‘伏天易怒’變?yōu)椤煊摹?/h1> 08-31 06:27 
盛夏之際，高溫不僅對身體是種考驗(yàn)，更會影響人的情緒。為助力罪犯安穩(wěn)度過炎熱夏天，保持心理平穩(wěn)，積極投入改造，近日，北新涇監(jiān)獄開展了‘清涼一夏，從‘心’開始’夏季心理健康主題宣傳教育活動，給高墻內(nèi)的暑熱帶來一絲清涼。
科學(xué)識‘暑’
從認(rèn)識情緒開始
7月·8月
高墻vs熱浪
監(jiān)獄心理矯治民警舉辦主題講座，并深入監(jiān)區(qū)教學(xué)，傳授相關(guān)基礎(chǔ)知識。
利用獄內(nèi)教育專網(wǎng)，播放直播和錄播課程。
在高溫環(huán)境下，人易出現(xiàn)‘情緒中暑’，如煩躁易怒、沖動焦慮、睡眠變差等。對于罪犯而言，這種影響更為明顯。此次活動先幫助服刑罪犯科學(xué)認(rèn)識高溫對身心的影響，通過通俗講解，讓大家了解‘心理中暑’，識別自身情緒變化的預(yù)警信號，如莫名心煩、注意力不集中、人際摩擦增多等，從而增強(qiáng)自我覺察，早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整。
監(jiān)區(qū)
宣
傳
欄
黑
板
報(bào)營造氛圍
開展正念訓(xùn)練
提升對情緒和身體的掌控力
通過團(tuán)訓(xùn)活動練習(xí)‘情緒管理’
進(jìn)行‘放松訓(xùn)練’
教授實(shí)用技巧
給‘情緒’降溫
一起來學(xué)吧！
1、規(guī)律作息與身體降溫
保證充足睡眠、科學(xué)補(bǔ)水、適度運(yùn)動，從生理層面助力情緒穩(wěn)定。
2、情緒暫停法
在怒火即將爆發(fā)時，深呼吸6秒鐘，給自己留出冷靜思考的時間。
3、積極自我對話
學(xué)會用‘天氣熱，我需要冷靜一下’替代‘煩死了’等沖動想法，轉(zhuǎn)變思維方式。
4、轉(zhuǎn)移注意力
鼓勵通過閱讀、書寫、繪畫等方式，將注意力從不適中轉(zhuǎn)移出來。
5、學(xué)會有效溝通
訓(xùn)練使用‘我感到…我需要…’的句式表達(dá)感受，少用‘你…’語句，在民警引導(dǎo)下理性尋求支持，倡導(dǎo)同監(jiān)舍罪犯相互體諒和包容。
6、培養(yǎng)希望感
引導(dǎo)關(guān)注每日的微小進(jìn)步和生活中的善意，記錄積極瞬間，以積極心態(tài)應(yīng)對炎熱和漫長刑期帶來的壓力。
持續(xù)關(guān)注 守護(hù)心靈‘綠蔭’
這個夏天，北新涇監(jiān)獄將心理關(guān)愛融入日常教育改造，用專業(yè)和關(guān)懷為罪犯送上心靈‘清涼’。對重點(diǎn)人員重點(diǎn)關(guān)注，提供個性化支持，筑牢心理防暑的‘屏障’。監(jiān)獄在確保罪犯平安、平靜、平穩(wěn)度過炎夏的同時，也為監(jiān)所的安全穩(wěn)定奠定了基礎(chǔ)。
原標(biāo)題：《法治溫度與心理良方：北新涇監(jiān)獄讓‘伏天易怒’變?yōu)椤煊摹?/p>
本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請?jiān)谖闹凶⒚鱽碓醇白髡呙帧?/p>
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盛夏之際，高溫不僅對身體是種考驗(yàn)，更會影響人的情緒。為助力罪犯安穩(wěn)度過炎熱夏天，保持心理平穩(wěn)，積極投入改造，近日，北新涇監(jiān)獄開展了‘清涼一夏，從‘心’開始’夏季心理健康主題宣傳教育活動，給高墻內(nèi)的暑熱帶來一絲清涼。
科學(xué)識‘暑’
從認(rèn)識情緒開始
7月·8月
高墻vs熱浪
監(jiān)獄心理矯治民警舉辦主題講座，并深入監(jiān)區(qū)教學(xué)，傳授相關(guān)基礎(chǔ)知識。
利用獄內(nèi)教育專網(wǎng)，播放直播和錄播課程。
在高溫環(huán)境下，人易出現(xiàn)‘情緒中暑’，如煩躁易怒、沖動焦慮、睡眠變差等。對于罪犯而言，這種影響更為明顯。此次活動先幫助服刑罪犯科學(xué)認(rèn)識高溫對身心的影響，通過通俗講解，讓大家了解‘心理中暑’，識別自身情緒變化的預(yù)警信號，如莫名心煩、注意力不集中、人際摩擦增多等，從而增強(qiáng)自我覺察，早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整。
監(jiān)區(qū)
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傳
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黑
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開展正念訓(xùn)練
提升對情緒和身體的掌控力
通過團(tuán)訓(xùn)活動練習(xí)‘情緒管理’
進(jìn)行‘放松訓(xùn)練’
教授實(shí)用技巧
給‘情緒’降溫
一起來學(xué)吧！
1、規(guī)律作息與身體降溫
保證充足睡眠、科學(xué)補(bǔ)水、適度運(yùn)動，從生理層面助力情緒穩(wěn)定。
2、情緒暫停法
在怒火即將爆發(fā)時，深呼吸6秒鐘，給自己留出冷靜思考的時間。
3、積極自我對話
學(xué)會用‘天氣熱，我需要冷靜一下’替代‘煩死了’等沖動想法，轉(zhuǎn)變思維方式。
4、轉(zhuǎn)移注意力
鼓勵通過閱讀、書寫、繪畫等方式，將注意力從不適中轉(zhuǎn)移出來。
5、學(xué)會有效溝通
訓(xùn)練使用‘我感到…我需要…’的句式表達(dá)感受，少用‘你…’語句，在民警引導(dǎo)下理性尋求支持，倡導(dǎo)同監(jiān)舍罪犯相互體諒和包容。
6、培養(yǎng)希望感
引導(dǎo)關(guān)注每日的微小進(jìn)步和生活中的善意，記錄積極瞬間，以積極心態(tài)應(yīng)對炎熱和漫長刑期帶來的壓力。
持續(xù)關(guān)注 守護(hù)心靈‘綠蔭’
這個夏天，北新涇監(jiān)獄將心理關(guān)愛融入日常教育改造，用專業(yè)和關(guān)懷為罪犯送上心靈‘清涼’。對重點(diǎn)人員重點(diǎn)關(guān)注，提供個性化支持，筑牢心理防暑的‘屏障’。監(jiān)獄在確保罪犯平安、平靜、平穩(wěn)度過炎夏的同時，也為監(jiān)所的安全穩(wěn)定奠定了基礎(chǔ)。
原標(biāo)題：《法治溫度與心理良方：北新涇監(jiān)獄讓‘伏天易怒’變?yōu)椤煊摹?/p>
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