阿爾法是比昂精神分析的一個(gè)重要理論，它意味著把無法忍受的情緒感受轉(zhuǎn)化為能夠情感接受或承受的感覺。

希望在這里我們能彼此療愈，將生命中不能忍受的痛苦轉(zhuǎn)變?yōu)楣?，照亮我們?nèi)诵陨钐幍暮诎?，遇見真正的自己·····?/p>

文 / 老 K

前幾天，我隨單位進(jìn)行了一場自殺危機(jī)干預(yù)。

這次經(jīng)歷讓我十分痛苦，因?yàn)槲以俅胃惺艿搅四欠N無力感。

電話那頭，他問我：“叔叔，抑郁真的能徹底康復(fù)嗎？”

這個(gè)問題讓我一時(shí)語塞，愣了半分鐘后，我還是回答：“可以的?！?/p>

事后，我明白自己其實(shí)并不知道答案，因?yàn)橹钡浆F(xiàn)在，我也不確定自己是否算徹底痊愈了。

熟悉我的人都知道，我曾有過嚴(yán)重的抑郁焦慮，還復(fù)發(fā)過好幾次。如果有人好奇，可以回看我過去的內(nèi)容，有時(shí)間我也會(huì)和大家細(xì)聊。

前幾天，我躺在床上想了很久，那些年為了走出抑郁，我花費(fèi)了大量的時(shí)間和金錢。

但我始終覺得，這一切的代價(jià)都是值得的。

沒錯(cuò)，它讓我失去了很多至今仍難以釋懷的東西，但我依然認(rèn)為這場“災(zāi)難”沒有白經(jīng)歷。

接觸心理學(xué)后，我了解到人本主義對人性的看法十分積極。

羅杰斯對人性的信任，讓我感到溫暖。那些年吃過的苦，并不會(huì)隨著“痊愈”而消散，生活繼續(xù)，失望和痛苦也會(huì)一直存在。

也許，這就是世界的本質(zhì)。

按照人本主義的觀點(diǎn)，人的痛苦源于自我實(shí)現(xiàn)的渠道受阻。從我了解的故事和自身經(jīng)歷來看，大多數(shù)患上神經(jīng)癥的人都很要強(qiáng)，不甘于庸庸碌碌地生活。我們的目標(biāo)往往與實(shí)際相差甚遠(yuǎn)，總是著眼于遠(yuǎn)方的風(fēng)景，而忽略了當(dāng)下。

記得有一天，我情緒糟糕透頂，和朋友打麻將時(shí)，實(shí)在無法承受那種情緒，便跑出麻將房，在街道上走了很久。

我看著車水馬龍，聞著柳樹枝的味道，漸漸覺得當(dāng)下平凡的生活才是最真實(shí)的。

我們常常舍棄當(dāng)下的一切，去追逐理想中的自我，沒有活在真實(shí)的身體里，只是一味地追逐頭腦中的幻影。

人只有在痛苦時(shí)，才會(huì)去思考那些形而上的東西，尤其是“人生的意義”這類看似無意義的問題。

在我最絕望，甚至想離開世界的時(shí)候，太宰治《晚年》中的這句話給了我力量：

“我本想在這個(gè)冬日離開人世的，可最近拿到一套鼠灰色細(xì)條紋的麻質(zhì)和服，是適合夏天穿的，所以我還是先活到夏天吧。”

——日本著名小說家太宰治 《晚年》

回到開頭的問題，抑郁癥是否能徹底康復(fù)一直困擾著我，后來我想通了。

這就像人生是否有意義一樣，這個(gè)問題本身毫無意義。

很多人執(zhí)著于此，是因?yàn)槲覀冃枰獮榛钪乙粋€(gè)答案。在我看來，“康復(fù)”本身就是個(gè)偽命題。

難道舒服才叫康復(fù)嗎？可問問大家，誰的生活是完全舒服的呢？

你可能會(huì)說，抑郁癥帶來的是絕望、無感和毫無動(dòng)力。

沒錯(cuò)，抑郁是一種特殊的痛苦，但了解人世間的百態(tài)后，又有誰的痛苦能真正產(chǎn)生共鳴呢？

存在主義哲學(xué)和心理學(xué)都在教導(dǎo)我們學(xué)會(huì)接納。

那么，什么是接納呢？

一位存在主義咨詢師這樣定義“接納”：“當(dāng)我們觀賞落日時(shí)，不會(huì)強(qiáng)迫落日按照我們的意愿呈現(xiàn)。”

精神分析師會(huì)耐心傾聽你的傾訴，幫助你覺察隱藏的無意識(shí)，更全面地了解自己；認(rèn)知流派咨詢師像貼心的教練，幫你糾正歪曲的認(rèn)知，形成理性的認(rèn)知習(xí)慣，還會(huì)運(yùn)用冥想或放松練習(xí)，讓你從生理到精神緩解焦慮。

而存在主義咨詢師，只是讓你接納生命本來的模樣，告訴你每一條生命都值得被欣賞。他們會(huì)給予溫暖的鼓勵(lì)，而不是告訴你該做什么、不該做什么，更不會(huì)幫你分析或梳理問題，而是關(guān)注你的進(jìn)步和成長，鼓勵(lì)你袒露真實(shí)的想法和情感。

抑郁時(shí)，這場經(jīng)歷本身就是一種意義。雖然很難接受，但這就是人生的一部分。

作為人類，我們最大的優(yōu)勢就是擁有自由意志。只要愿意，我們隨時(shí)可以重新做出選擇，境由心轉(zhuǎn)。

心理學(xué)告訴我們，暫時(shí)的絕望和痛苦只是階段性的。如果換一種方式看待生命，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦終會(huì)過去。

能限制你的，只有你自己。

沒有一種生活是完美的，心理醫(yī)生也不例外。他們也有缺陷，也會(huì)經(jīng)歷生命的不完美。

在與來訪者溝通時(shí)，他們也會(huì)感到不安和焦慮，會(huì)簽訂不許對方出事的條款，時(shí)刻關(guān)注來訪者的狀態(tài)。

在這種關(guān)注下，來訪者能體會(huì)到陌生人發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心，隨著信任的加深，通過咨詢師的專業(yè)技術(shù)，抑郁狀態(tài)會(huì)逐步得到改善。

所以，我說自己徹底康復(fù)了也沒錯(cuò)。我開始接受人生可以有不完美、有痛苦，甚至允許自己一輩子“康復(fù)不了”。

不同流派的咨詢師都有一個(gè)共同的目標(biāo)，就是讓來訪者在今后遇到問題時(shí)，不再一味糾結(jié)痛苦，或者在糾結(jié)痛苦后，能及時(shí)找到自主化解的方法。

因此，無論哪種流派的療愈，只要能讓來訪者達(dá)到自我協(xié)調(diào)一致，實(shí)現(xiàn)自如、自洽，就是合格的。

如果覺得生命沒有意義，那是因?yàn)槲覀儧]有賦予它意義。勇敢地為自己負(fù)責(zé)，接納當(dāng)下的狀態(tài)，重新點(diǎn)燃生命的熱情與勇氣。

很抱歉，這篇文章可能對你的康復(fù)沒有實(shí)質(zhì)性的幫助。就像無法通過書本找到人生的最優(yōu)路徑一樣，你也不可能通過看文章走出抑郁癥。

所以，去經(jīng)歷人生吧！祝你好運(yùn)。

- END -

文章作者：老 K

老 k 簡介：心理咨詢師（國家二級(jí)、三級(jí)雙證持有），從業(yè) 10 年，神經(jīng)癥親歷者 ，佛學(xué)愛好者，公號(hào)“阿爾法心理研究所”創(chuàng)作者 ，頭條認(rèn)證心理領(lǐng)域創(chuàng)作者（青云計(jì)劃科普類獲獎(jiǎng)?wù)撸?，長期堅(jiān)持省三甲醫(yī)院動(dòng)力學(xué)個(gè)人體驗(yàn)分析 110 小時(shí) + （目前仍在進(jìn)行），督導(dǎo)小時(shí)數(shù)：60 小時(shí)以上。

培訓(xùn) / 學(xué)習(xí)經(jīng)歷：國家心理咨詢師系統(tǒng)面授培訓(xùn)、曾奇峰精神分析 60 講、武志紅心理學(xué)課、熊逸佛學(xué) 50 講、施琪嘉創(chuàng)傷療愈系列課程、北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心副主任醫(yī)師彭旭《走出抑郁，學(xué)會(huì)自我療愈》系列課程等

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