原創(chuàng) 竇媛媛 科普中國 北京

曾經(jīng)火爆兩三年的“6 天暴走 8 個國家”“一個周末往返西藏”“5 天刷遍北京各大景點”等高強度、高效率的“特種兵式旅游”，熱度漸退。如今，被戲稱為頗具“老錢風”的“白人式度假”，也就是“休閑式/居家式旅行”，正慢慢興起。

有人這樣描述自己的旅行：“住一個舒服的酒店，要有私家海灘。每天睡到自然醒，然后就端上冰飲料在遮陽傘下躺著。”

還有人說：“在小鎮(zhèn)住了一周，一個景點都沒去逛，卻把民宿周圍的咖啡廳和菜市場混熟了?！?/p>

更有人感慨：“在山里躺著發(fā)了 3 天的呆，新鮮空氣吸到醉氧。什么都沒做，卻仿佛擁有了一切……”

對向來珍惜時間的中國人而言，“休閑式度假”正在重新定義旅行。在快節(jié)奏的社會中，主動放慢腳步“放空”自己，反映了人們心理需求的轉變。

什么是“休閑式度假”？

網(wǎng)友熱議的“休閑式度假”，本質(zhì)上是一種低強度、本地化且極具松弛感的旅行方式。與“特種兵式旅游”相比，它有以下核心特征：

更青睞舒適度高的酒店或民宿，畢竟大部分時間都在里面休息。這類住宿注重環(huán)境與設施，像無邊泳池和水療中心等享受型附加服務會大大加分。

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時間安排上，“睡到自然醒”是常態(tài)，旅游行程隨機又松散。曬太陽、吸氧、享受下午茶、發(fā)呆放空是主要活動，或者用周邊探店、品嘗美食和夜晚小范圍社交（如酒吧聚會）替代景點打卡。

其實，類似的旅行方式在中國由來已久。古代普通百姓受經(jīng)濟和交通限制，多在節(jié)氣時參與娛樂活動，如廟會、踏青、進香和燈市等，兼具放松、娛樂與社交功能。文人則選擇山水田園隱居，或借游學、訪友云游四方，強調(diào)閑居式漫游的松弛哲學。

近兩年流行的“citywalk”，與“休閑式旅游”有著相似追求：在城市中漫無目的地閑逛，暫時逃離快節(jié)奏社會，與自己和諧相處，享受平靜時光。

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為何“休閑式度假”火了？

中國人向來被教導珍惜時間，“出去玩”也要有意義。小學生春游要寫游記，成年人旅行若不打卡熱門景點、多發(fā)朋友圈，只是換個地方“躺著發(fā)呆”，確實是特別的選擇。

在高效運轉的現(xiàn)代社會，是什么讓更多人選擇“換個地方躺躺”呢？

選擇“休閑式度假”的人，更看重“消磨時間”帶來的自由感，拒絕以效率為導向，希望在與自己平靜相處中找到旅行的意義。他們更愿意為旅行體驗付費，而非在刷景點打卡上耗費大量時間、金錢和精力。

對于多數(shù)打工人來說，日常工作疲憊不堪，需要的是能量補充，而非行程緊湊導致的能量透支。

神經(jīng)科學研究表明，持續(xù)高壓會改變大腦杏仁核對壓力的反應閾值，“休閑式度假”營造的“低刺激環(huán)境”，為過度緊繃的神經(jīng)系統(tǒng)提供了恢復空間。躺平休息、固定住宿、彈性行程等帶來可控的松弛感，減少決策頻率，降低認知資源消耗，有助于精力恢復。

隨著社會資源日益豐富，很多旅行者不再滿足于物理空間的打卡，轉而追求精神世界的充實。放慢旅行腳步，能帶來更多心流體驗，如河畔吹風、海邊聽音樂、曬太陽蕩秋千等。這些場景雖不同，但都讓人在自然放松中感受到“我存在”，獲得治愈。

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找到適合自己的“旅行節(jié)拍器”

旅行體驗豐富多樣，涉及經(jīng)濟、時間和精力等因素。沒有絕對正確的旅行方式，只有適合自己、能帶來良好體驗的方式。所以，無論是“特種兵式旅游”的快節(jié)奏，還是“休閑式度假”的舒適松弛，選擇適合自己的節(jié)奏才是關鍵。

1、用“預算 - 時間 - 精力”三角模型定位需求。將旅行需求置于三維空間中。若三項資源都有限，可選擇近且便宜、交通便利的旅行方式，如城市近郊不太熱門的景點。若預算充足，但時間和精力有限，選擇舒適度高的度假方式有助于休息和恢復精力。若預算和時間緊張，但精力充沛，可嘗試“特種兵式旅游”，但要注意保證休息，避免損害健康。

2、策劃旅行時，可設置一些“錨點”，并留出彈性時間。比如去古鎮(zhèn)旅游，可固定一兩天深入游覽人文景觀，不要把行程安排過滿，到當?shù)睾蟾鶕?jù)體驗增減行程。若累了，也能有充裕時間休息。

3、回顧前兩三次旅行，分析自己的喜好和行為模式：喜歡逛景點還是嘗美食？是否常因疲憊在行程最后或返程后生??？喜歡與旅伴相處還是獨自探索？愿意長時間參與哪些項目？這些細節(jié)能幫助繪制專屬的“旅行人格地圖”，為制定和調(diào)整旅行計劃提供參考。

或許未來的旅行趨勢，既不是“特種兵式”的狂奔，也不是完全靜止的休閑，而是在動態(tài)平衡中找到屬于每個人的“最佳心率區(qū)間”。

參考文獻

[1]趙曉艷.基于心流理論的城市徒步旅游者行為意愿研究[D].曲阜師范大學,2024.DOI:10.27267/d.cnki.gqfsu.2024.001147.

[2]張瀚文.情緒體驗對旅游消費行為的影響研究[D].桂林理工大學,2024.DOI:10.27050/d.cnki.gglgc.2024.000936.

[3]付羽平,金沁怡,金念晨,等.大學生特種兵式旅游現(xiàn)象透視與完善對策[J].市場瞭望,2025,(07):10 - 12.

策劃制作

作者丨竇媛媛 心理咨詢師、中國科普作家協(xié)會會員

審核丨樊春雷 中國科學院心理研究所副研究員、中國心理學會會員

策劃丨甄曦

原標題：《一種更放松的度假方式，正悄悄改變年輕人的旅行觀》

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