無論是上下班通勤，還是運(yùn)動(dòng)、打游戲、辦公，很多人都會(huì)佩戴耳機(jī)。耳機(jī)能滿足的場(chǎng)景越來越多，比如此刻準(zhǔn)備開啟新一天旅程的你，或許也正戴著耳機(jī)。

與此同時(shí)，不少人在社交平臺(tái)分享自己因?yàn)榇鞫鷻C(jī)聽力受損的案例，長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)的傷害，其實(shí)被嚴(yán)重低估了。

01 耳機(jī)對(duì)聽力的傷害不容忽視

造成聽力損傷，有一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：聲音分貝。世界衛(wèi)生組織指出，只要音量過高（超過80分貝），持續(xù)一定的時(shí)間，耳蝸毛細(xì)胞就會(huì)因過度刺激而受損，最終導(dǎo)致聽力下降。

很多人可能知道音量大了不好，但對(duì)耳機(jī)聲音大小沒概念。我們?nèi)粘Ｊ褂枚鷻C(jī)過程中，達(dá)到損害的分貝界限比我們想象中容易得多。

實(shí)測(cè)顯示，不同智能手機(jī)的最大音量范圍從75到126分貝不等。一般當(dāng)音量調(diào)整為最大音量60%時(shí)，就達(dá)到了80分貝的臨界值。

特別是在嘈雜環(huán)境中，為了聽清，很多人會(huì)不自覺地調(diào)大耳機(jī)音量。例如，坐地鐵時(shí)，僅環(huán)境音就超過80分貝，如果還能聽清耳機(jī)里的聲音，那音量可能真不低。

眾多耳機(jī)中，最容易被忽視的就是骨傳導(dǎo)、耳夾式這類開放式耳機(jī)。這類耳機(jī)的優(yōu)勢(shì)是不直接入耳，不會(huì)有壓迫感，能減少耳悶、耳朵難受的感受，除了能聽到耳機(jī)里的聲音外，還能聽到周圍環(huán)境音。

但在嘈雜環(huán)境中這類耳機(jī)的優(yōu)勢(shì)就變成了劣勢(shì)：它需要調(diào)足夠高的音量才能聽清，很容易超過安全音量閾值。有研究者在嘈雜公共場(chǎng)所做了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)用戶在使用開放式（非降噪）耳機(jī)過程中，平均音量可以達(dá)到86.1分貝。

有人可能要說，開放式耳機(jī)里的骨傳導(dǎo)沒有通過耳朵，是不是傷害小點(diǎn)？其實(shí)無論哪種聲音的傳導(dǎo)方式，最終刺激的都是耳蝸毛細(xì)胞，并沒有差別。

骨傳導(dǎo)：耳機(jī)振動(dòng)→顱骨振動(dòng)→內(nèi)耳淋巴液→耳蝸毛細(xì)胞→聽神經(jīng)；

氣傳導(dǎo)（常見入耳、頭戴式耳機(jī)）：空氣傳導(dǎo)→鼓膜振動(dòng)→聽小骨→耳蝸毛細(xì)胞→聽神經(jīng)。

國(guó)內(nèi)外研究早已證實(shí)，高分貝音量暴露（比如音樂播放），已經(jīng)成為年輕人聽力下降的重要因素。

02 長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)，就算沒聲音也有傷害

長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，哪怕沒聲音，也有健康隱患。最常見的風(fēng)險(xiǎn)是耳道感染，常見于入耳式耳機(jī)。

入耳式耳機(jī)的封閉性能提升音質(zhì)，但也會(huì)讓耳道內(nèi)空氣不流通、濕度升高，成為細(xì)菌（如金黃色葡萄球菌）的“繁殖溫床”。

有研究表明，戴入耳式耳機(jī)一小時(shí)，微生物的繁殖量是不戴耳機(jī)的3～5倍。這種情況下，如果耳道內(nèi)菌群平衡被破壞，耳道炎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)明顯升高。

除此之外，長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)也會(huì)造成一些壓力性的傷害。耳朵皮膚層很薄，下面直接覆蓋骨膜或軟骨膜，幾乎沒有緩沖層，且有多條神經(jīng)分布，是相當(dāng)敏感的區(qū)域。這就意味著輕微壓迫或摩擦，就可能引起酸痛、脹感，甚至微小損傷。

而耳機(jī)產(chǎn)品基本上是標(biāo)配產(chǎn)品，無法完全匹配每個(gè)人的耳朵形狀、耳道，這就意味著無論哪種產(chǎn)品長(zhǎng)時(shí)間的佩戴，都會(huì)帶來壓迫、疼痛、瘙癢。

03 如何正確使用耳機(jī)？

控制耳機(jī)的使用時(shí)間和音量：為保護(hù)聽力，應(yīng)遵守“60—60”原則，即成人單次使用耳機(jī)時(shí)長(zhǎng)不超過60分鐘，音量不宜超過最大音量的60%。

注意耳機(jī)清潔：養(yǎng)成定期清潔耳機(jī)的習(xí)慣，防止細(xì)菌和真菌滋生，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

選擇合適的耳機(jī)類型：選擇優(yōu)質(zhì)耳機(jī)或降噪效果好的耳機(jī)，可有效提高聲音質(zhì)量和降低外界環(huán)境噪音的干擾。

選擇耳機(jī)的使用環(huán)境：避免在嘈雜的環(huán)境，如地鐵、公交、馬路邊使用耳機(jī)，必要時(shí)優(yōu)先選擇主動(dòng)降噪耳機(jī)，不要為了聽清耳機(jī)里的聲音而將音量調(diào)得過高，盡量把音量控制在能讓自己聽清楚內(nèi)容的最低限度。

睡覺時(shí)不宜佩戴耳機(jī)：睡覺時(shí)佩戴耳機(jī)會(huì)增加耳部結(jié)構(gòu)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引起外耳感染；同時(shí)睡眠狀態(tài)下佩戴耳機(jī)，不僅會(huì)使內(nèi)耳毛細(xì)胞一直接收聲音信號(hào)的刺激，導(dǎo)致聽力疲勞，最終造成噪聲性聽力損傷，還會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的聲音刺激使大腦處于淺睡眠狀態(tài)，影響睡眠效率，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)變差。

編輯：沈曉燕

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記者：朱寅敏 譚忠會(huì) 制作：小志

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原標(biāo)題：《天天戴耳機(jī)，真的傷不起》

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