歡樂的假期馬上就要結(jié)束啦，是時(shí)候整理好心情、調(diào)整好狀態(tài)，為開工做好準(zhǔn)備咯！在此，由市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛衛(wèi)辦主辦，市健康促進(jìn)中心承辦的“上海健康播報(bào)”，特意為廣大市民送上健康提示。

作息“調(diào)一調(diào)”

過節(jié)時(shí)有沒有熬夜呢？先把作息調(diào)整起來，早睡早起，慢慢適應(yīng)規(guī)律的時(shí)間，有意識(shí)地關(guān)注學(xué)習(xí)和工作。

睡前別讓大腦過于興奮，把手機(jī)放在拿不到的地方，還可以用聽音樂等方式讓自己靜心。也可以試試按摩，有助于寧心安神、提高睡眠質(zhì)量。

腸胃“清一清”

假期里肯定少不了大吃大喝，從現(xiàn)在開始，建議三餐定時(shí)定量，飲食清淡，細(xì)嚼慢咽，拒絕暴飲暴食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

注意食品安全，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。

運(yùn)動(dòng)“加一加”

積極參加體育運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，讓人精神放松。

如果節(jié)日期間大多宅在家里，那就多去戶外跑一跑、走一走、跳一跳，在擁抱陽光的同時(shí)出出汗。

心情“緩一緩”

假期快結(jié)束時(shí)，盡量減少容易讓人興奮的活動(dòng)，讓心情舒緩下來。

可以花點(diǎn)時(shí)間整理房間，或者靜下心來讀一本書，讓自己安靜下來，慢慢恢復(fù)到思考的狀態(tài)。

祝大家元?dú)鉂M滿、活力充沛，擁抱燦爛的金秋！

猜你喜歡

原標(biāo)題：《假期余額不足，這份“收心大法”快快收好~》

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽碓醇白髡呙帧?/p>

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com