解壓視頻本身，是否會成為新的壓力源？

在AI制造的虛幻場景中尋求安慰，當(dāng)然只是治標(biāo)不治本。當(dāng)視頻播放完畢，現(xiàn)實(shí)中的困境還在那里，我們消耗了時(shí)間，卻并未獲得真正的休息，反而感到更加疲憊。

 

但“解壓”的剛需依然存在。與面對真實(shí)的焦慮相比，投入虛擬世界似乎又是一個(gè)“逃避可恥但有用”的高性價(jià)比之選，“反正工作已經(jīng)亂成一鍋粥了，不如看條短視頻助助興吧”。

 

“十一”假期回來后，比起調(diào)休上班，一個(gè)更加傷感的消息是，2025年的公共假期已經(jīng)全部過完了。

在“金九銀十”的時(shí)間節(jié)點(diǎn)上，學(xué)生們陸續(xù)開學(xué)，打工人也即將迎來Q4季度的考核和驗(yàn)收，似乎各行各業(yè)的人們都會感受到一些微妙的壓力——它不是驚天動地的創(chuàng)傷，而是由無數(shù)瑣碎、持續(xù)的無力感匯聚而成：工作中應(yīng)接不暇的Deadline、社交媒體的信息轟炸、人際關(guān)系的微小摩擦和無力，以及對未來的不確定性。

為了逃離這種彌漫性的壓力源，人們或主動、或被動地遁入虛擬的幻境中。

早在前幾年，各類ASMR解壓視頻就已經(jīng)風(fēng)靡互聯(lián)網(wǎng)，而隨著AI時(shí)代的到來，各類ASMR視頻已經(jīng)進(jìn)化到了堪稱魔幻的程度——比如，用菜刀切割玻璃、鉆石，算得上是早年間“手切肥皂”的升級版。

若不是有平臺自帶的AI生成提示，誰看了不想買一把同款寶刀。（圖/視頻片段）

AI生成視頻能魔幻到什么程度？有的視頻把星球做成冰凍的水晶造型，再切割融化成果醬一樣涂抹在面包上，甚至“生吃巖漿”的另類AI吃播，讓人在眉頭緊皺和長舒一口氣之間來回跳躍，帶來一種大腦皮層被拉開伸展的詭異爽感。

無情鐵嘴，在線“吃火”。（圖/視頻片段）

當(dāng)然，其中也有主題相對舒緩的AI解壓視頻。比如和MBTI或者星座結(jié)合的“心理測試”類視頻，主題包括“你想睡在哪張床上”或是“你想擁有怎樣的房間”。視頻通過AI生成云朵、羽毛、黃金制造的房間，并且方便觀眾對號入座。

“你想睡在云朵做成的床上嗎？”（圖/視頻截圖）

身在異國讀書的曉蘭，最近沉迷一種由AI生成的白噪音視頻，視頻里大多數(shù)背景都是AI制作的居家陳設(shè)背景，主題各有不同，比如1980年代的老小區(qū)、暴風(fēng)雪中的篝火小木屋、農(nóng)村老家的雨天。據(jù)她介紹，戴上耳機(jī)聽這些沉浸式視頻，想象自己在這樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)，“假是假了點(diǎn)，但是虛假有時(shí)是為了讓自己去更好地面對現(xiàn)實(shí)”。

ASMR視頻，逃避現(xiàn)實(shí)的魔法？

或許，當(dāng)代生活的困境在于，宏觀的理想與微觀的現(xiàn)實(shí)之間存在著巨大的裂隙。

網(wǎng)絡(luò)解壓視頻，似乎可以短暫地將對現(xiàn)實(shí)的焦慮以及無力感隔絕。實(shí)際上，現(xiàn)如今大家都在有意無意地把解壓的工作“外包”給一些解壓視頻。比如，在看別人擠痘痘和清潔黑頭、給驢修蹄子的過程中，我們能從中獲得一種巨大的“爽”感。而ASMR視頻更側(cè)重于通過聽覺來引起人們的愉悅感。

早期ASMR視頻，創(chuàng)作者使用棉簽等工具摩擦話筒，達(dá)到“精神振奮”的效果。（圖/視頻截圖）

這類ASMR視頻最早起源于海外視頻網(wǎng)站YouTube。視頻博主通過立體錄音設(shè)備，錄制長時(shí)間的白噪音，來觸發(fā)人們的這種舒適感。這些視頻內(nèi)容非常純粹：可能是長時(shí)間的、專注地翻書頁的聲音，可能是用畫筆在畫布上涂抹的沙沙聲，或是竊竊私語，后來逐漸有了一個(gè)固定的名稱，即“ASMR（自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)）”。

然而，當(dāng)這種“擬真”依然不能夠脫離現(xiàn)實(shí)時(shí)，更極致、更超現(xiàn)實(shí)的體驗(yàn)便被催生出來。AI生成的切割視頻，正是將這種“脫離現(xiàn)實(shí)”推向了新的高度。它不再模擬現(xiàn)實(shí)，而是創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)中不存在的、完美的“魔法幻境”。

把各種名貴寶石融掉、磨碎，再重新塑造成任意的、奇特造型的AI解壓視頻。（圖/視頻片段）

與以往不同的是，現(xiàn)如今的AI技術(shù)更是把人帶離現(xiàn)實(shí)更“遠(yuǎn)”一步，來模擬那些人們無法實(shí)現(xiàn)的場景。

比如曉蘭最近迷上AI生成的ASMR，也有現(xiàn)實(shí)的因素。因?yàn)閯倓倎韲庾x書，她住的地方很糟心，“老房子隔音差，室友之間的關(guān)系也有點(diǎn)緊張，總會為誰晚上回來得晚、誰沒打掃好衛(wèi)生之類的瑣事產(chǎn)生摩擦”。而AI生成的老房子，給身在異國的她制造了一場“中式夢核”，回歸到熟悉的環(huán)境中，讓她由此找回安全感。

由AI生成的視頻，雖然看著假，但確實(shí)能夠帶來一種治愈感。其底層邏輯是一種現(xiàn)實(shí)強(qiáng)有力的修復(fù)、安全感，比如，視頻中嚴(yán)絲合縫的切割視頻，可謂是“強(qiáng)迫癥狂喜”——一切都是程序設(shè)定的結(jié)果 ，比真人手切更加精準(zhǔn)無誤，不用擔(dān)心資源浪費(fèi)或者因擔(dān)心博主切到手而產(chǎn)生新的焦慮。

在早期“手切肥皂”類實(shí)錄解壓視頻中，總有觀眾會產(chǎn)生新的焦慮。（圖/視頻截圖）

再比如，曉蘭提到的“完美房間”白噪音視頻，視頻中的房間往往光線柔和、陳設(shè)極簡且一塵不染，窗外是永恒的黃昏或靜謐的星空。AI生成的雨聲、篝火聲、圖書館背景音完美嵌入，沒有任何突兀的雜音。這滿足了人們對“絕對安全角落”的想象：一個(gè)無須打掃、無須維護(hù)、完全屬于自我且永不被打擾的烏托邦。

這些視頻的共同點(diǎn)，是剔除了所有現(xiàn)實(shí)的不確定性。沒有失誤、沒有意外，只有純粹的、可預(yù)測的秩序和結(jié)果。或許，當(dāng)個(gè)體常常感到對自身生活軌跡的掌控力在減弱，這種“現(xiàn)實(shí)無力感”催生了對“秩序感”和“掌控感”的極致渴望——既然無法整理混亂的人生，那么至少可以觀看一個(gè)井然有序的視頻，來擺脫這種失控感。

當(dāng)代人的微型焦慮，全外包給AI了

不管是與AI談一場零風(fēng)險(xiǎn)的戀愛、把生活中難以抉擇的小事交由算法分析，我們正經(jīng)歷一場深刻的“解壓方式”變遷——解壓正在變得更加自定義和開放式，你可以自己尋找緩解焦慮的“藥方”。

在此背景下，AI生成的切割（Slicing）ASMR視頻的爆火，絕非偶然。它精準(zhǔn)地踩在了社會情緒與商業(yè)邏輯的 交會點(diǎn)上，其形式完美契合了短視頻時(shí)代的消費(fèi)邏輯，以“短平快”的方式，為人們帶來了充足的情緒價(jià)值。

AI生成的各類萌寵治愈視頻。（圖/視頻軟件截圖）

要使用AI制作一條ASMR視頻，其實(shí)并不困難。傳統(tǒng)的優(yōu)質(zhì)ASMR視頻制作需要昂貴的道具、高精度錄音設(shè)備、精心布置的場景、富有表現(xiàn)力的表演者，以及漫長的嚴(yán)絲合縫的后期剪輯，才能完成一條視頻的發(fā)布。

而如今，在視頻網(wǎng)站隨手一搜，就能獲得無數(shù)“3分鐘學(xué)會AI切玻璃”的教程。

如今，主流的AI解壓視頻創(chuàng)作者使用的是谷歌于今年發(fā)布的第三代視頻生成模型Veo 3，解鎖高級使用權(quán)限需要每個(gè)月124.99美元，但可以免費(fèi)使用一個(gè)月。

谷歌Veo 3界面。（圖/官方截圖）

至于各類生成口令，也早有行業(yè)大佬們將它整理成文檔與網(wǎng)友共享，創(chuàng)作者只需替換關(guān)鍵詞，將自己想要呈現(xiàn)的材料、質(zhì)感、聲音、氛圍輸入進(jìn)去，AI便能在很短的時(shí)間內(nèi)生成各種方案。

而在這樣的背景下，國內(nèi)的兩大短視頻平臺，也分別升級了自己的AI生成軟件。而隨著大廠下場，各類視頻創(chuàng)作者也立刻跟上，急著趕上這波“AI致富”的風(fēng)口，只需中文的口令就能在幾分鐘之內(nèi)，生成一條自帶音效的ASMR視頻。

嘗試使用國產(chǎn)AI軟件，記者在幾分鐘內(nèi)便獲得了一條簡單AI切割視頻。（圖/AI制圖）

在這種極致的短平快之下，人們甚至可以原諒AI的“不完美”。雖然在算法的精心設(shè)計(jì)和優(yōu)化下，這類視頻的每個(gè)細(xì)節(jié)都能被精準(zhǔn)實(shí)現(xiàn)，但有時(shí)也會出現(xiàn)“穿?！钡男Ч?。

當(dāng)一條AI切割視頻中，物體材質(zhì)違背物理定律，以一種不符合常理的姿態(tài)落下，這種極端不真實(shí)的景象，非但沒有引起人們的反感，反而成了觀眾與視頻創(chuàng)作者互動“玩?！钡乃夭?。這種“不完美的完美”降低了內(nèi)容的嚴(yán)肅性，不僅增加了娛樂性和話題度，也形成了獨(dú)特的社區(qū)文化。

“這才是AI該干的事”之類的梗，在這類解壓視頻下十分常見。（圖/軟件截圖）

解壓視頻本身，是否會成為新的壓力源

從商業(yè)視角看，AI制作視頻形成了一條高效的價(jià)值鏈——平臺通過分發(fā)這類低成本、高吸引力的內(nèi)容，極大地提升了用戶停留時(shí)長和黏性；創(chuàng)作者能以極小的投入快速試錯(cuò)，博取流量和收益；廣告商則找到了一個(gè)聚集了高專注度、尋求放松的用戶的精準(zhǔn)投放場景。

這種低成本促成了內(nèi)容的海量爆發(fā)和快速迭代，能夠迅速響應(yīng)和制造新的流行趨勢，滿足人們永不滿足的獵奇心理。然而，一個(gè)關(guān)鍵的悖論在于：這種由AI提供的、極致的“爽感”，是否等同于真正意義上的“解壓”？

首先，我們不得不面對的是版權(quán)問題。目前，包括AI生成在內(nèi)、在視頻網(wǎng)站上流行的各類ASMR，大多是搬運(yùn)自海外的博主視頻，其本身所包含的版權(quán)問題就已經(jīng)相當(dāng)模糊。此外，由生成式AI生產(chǎn)的虛擬產(chǎn)物，其著作權(quán)到底應(yīng)當(dāng)如何劃分，則是一個(gè)更加復(fù)雜的問題。

其次，這種極致的“爽感”似乎也讓現(xiàn)實(shí)中的使用者產(chǎn)生了程度不同的戒斷反應(yīng)。當(dāng)我們的感官被持續(xù)“轟炸”，習(xí)慣了由算法不斷喂來更刺激、更奇幻的內(nèi)容之后，快樂的閾值也隨之水漲船高。當(dāng)看遍AI切割寶石和宇宙后，再回頭看現(xiàn)實(shí)中的切蛋糕，可能會覺得索然無味，我們在簡單平凡的日常生活中獲取快樂的能力，也會隨之下降。

由AI制作的真·涂果醬視頻。（圖/視頻片段）

歸根結(jié)底，在虛幻中尋求安慰，從來只是治標(biāo)不治本。當(dāng)視頻播放完畢，現(xiàn)實(shí)中待寫的報(bào)告、待處理的矛盾依然原封不動地待在那里，短平快的解壓視頻也進(jìn)一步消耗我們的專注力，最終，我們消耗了時(shí)間，卻并未獲得真正的休息，反而感到更加疲憊。

但“解壓”的剛需依然存在。與面對真實(shí)的焦慮相比，投入虛擬世界似乎又是一個(gè)“逃避可恥但有用”的高性價(jià)比之選，“反正工作已經(jīng)亂成一鍋粥了，不如看條短視頻助助興吧”。

或許，我們?nèi)绱顺撩杂谶@些解壓視頻，正是看著AI在各種bug頻出中找到一絲慰藉，小小地安慰自己一下：至少，“糟糕”的我們，距離真正被取代那一天，看起來似乎還挺遙遠(yuǎn)的。

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