透過「運動丑學(xué)」，我們能看到更真實、更深邃的「運動之美」。

2025上海大師賽雖已落幕，但網(wǎng)球場上的熱潮仍在持續(xù)。俄羅斯職業(yè)網(wǎng)球運動員梅德韋杰夫，也就是網(wǎng)友親切稱呼的「梅總」，為賽事增添了不少熱度。

梅總打網(wǎng)球時，有著抹脖子式的擊球動作，發(fā)力時舌頭跟著甩出來，手指還不受控制地滑稽擺動。他那些千奇百怪的姿勢，一度被網(wǎng)友形容「像伏爾加河的纖夫，又苦又拼」。

圖源 Getty Images

在社交媒體上，人們用「暴力丑學(xué)」來形容這種高水平競技場上的反差感。隨著熱度上升，越來越多人在自己的日常運動中，也發(fā)現(xiàn)了無處不在的「運動丑學(xué)」。無論是在健身房訓(xùn)練，還是去戶外登山徒步、越野跑，大家都「丑」出了各種花樣。

從某種程度上來說，「運動丑學(xué)」的存在是違背直覺的。因為在傳統(tǒng)認知里，正確的運動姿勢應(yīng)該是流暢、協(xié)調(diào)、美觀得體的，而運動中出現(xiàn)丑態(tài)往往意味著技術(shù)錯誤，甚至是危險的信號。

但現(xiàn)實很復(fù)雜，這讓固有的規(guī)則變得寬容起來：動作美觀度并不等同于運動水平。所謂「運動之美」的標準，正隨著這股不斷蔓延的運動熱潮而變得更加豐富和多元。

01 無處不在的「運動丑學(xué)」

剛學(xué)打網(wǎng)球不久的@阿白，每天下課都會反復(fù)觀看自己的打球視頻，然后絕望地問：「究竟怎么樣才能讓正手動作變好看啊？」他還自嘲：「打的時候覺得自己帥得不知天地為何物，一看視頻這是什么蛤蟆功。」

從握拍姿勢、步法移動到發(fā)球接球，很多網(wǎng)球初學(xué)者為了讓自己的打球姿勢更美觀，花費了大量時間，甚至為了糾正丑陋的動作而停滯訓(xùn)練進度。

當(dāng)網(wǎng)球初學(xué)者自嘲是「丑姿勢資深學(xué)家」時，在健身房鍛煉的健身人@Zhris不語，只是不斷發(fā)圖。

受訪者供圖

埋頭做哈克深蹲的動作很丑，跪姿繩索卷腹更是尷尬到社死。@Zhris不語說：「每次都要專門挑四下無人的時候練習(xí)這個尷尬的丑動作，以防被誤認為在給別人磕頭。」

即使不使用固定器械，健身人在「運動丑學(xué)」方面依然表現(xiàn)穩(wěn)定。在CrossFit場館里，高強度訓(xùn)練會讓人五官代償、滿臉通紅；馬拉松比賽跑道上，抓拍的照片讓人賽后不忍直視，甚至?xí)屓藢Α概懿娇顾ァ沟恼f法產(chǎn)生懷疑。

圖源小紅書@大號3菜，@Sara小玄子，均已授權(quán)

在長距離耐力項目中，運動中的「丑態(tài)百出」更是常見。

之前有重裝徒步者用進山、出山的對比照，展示了歷經(jīng)風(fēng)吹日曬后臉部腫脹、皺紋、暴曬痕跡和渾身泥濘的樣子；后來有越野跑愛好者在無法避免的下坡路段上跌爬滾打，手腳并用，姿勢各異。

更不用說，在惡劣環(huán)境下遇到突發(fā)狀況時，跑到嘔吐、流鼻血、雙眼無神的情況也不少見。

圖源Territory Run Co.

原本懷著感受運動之美的心情去運動的人，在經(jīng)歷了「運動丑學(xué)」的折磨后，內(nèi)心開始動搖。有人對「自由」有了新的認識：「雄偉的雪山、森林、日出日落只是看起來治愈，邁開腿之后的丑態(tài)百出、沒苦硬吃才是殘酷的現(xiàn)實。」

但仍有很多人一邊自嘲「運動是最好的醫(yī)丑」，一邊繼續(xù)懷著對「運動之美」的向往，與那些不美觀的動作和讓自己變丑的運動方式不斷磨合。

02 丑不是原罪，菜是原罪

新聞和社交媒體上無處不在的「運動之美」，是人們難以接受「運動丑學(xué)」的首要原因。

無論是奧運賽場上游泳、體操運動員流暢的肌肉線條，還是馬拉松賽道上動感的「跑步美學(xué)」，又或是體能綜藝里令人血脈僨張的力量感，各個領(lǐng)域的優(yōu)秀選手都用優(yōu)雅的外形和利落的動作詮釋著「運動之美」的理想模板。

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在網(wǎng)球場上，人們常把梅德韋杰夫的「暴力丑學(xué)」和頂尖球員德約科維奇作對比。德約科維奇有著教科書級的正手反手技術(shù)，常被網(wǎng)球迷當(dāng)作「網(wǎng)球標準」逐幀分析。

很多人并不奢求復(fù)刻完美的運動軌跡，只希望「把動作做美觀，要是能像健身博主一樣發(fā)力時保持表情平靜就更好了」。

圖源 RUN TO THE FINISH

人們介意「運動丑」的另一個原因，來自日常實踐經(jīng)驗。在初學(xué)訓(xùn)練中，「丑」有時確實是危險信號，它可能意味著動力鏈斷裂、能量泄漏等技術(shù)性問題，也可能是身體因柔韌性、協(xié)調(diào)性不足而發(fā)出的對抗信號。

實際上，從現(xiàn)實案例來看，動作美觀只是運動高效的副產(chǎn)品，很多人錯誤地將強調(diào)動作美觀度等同于「動作標準度」。殊不知，競技比賽中的「運動丑學(xué)」，往往是運動員為了提高動作有效性和效率而做出的選擇。

與傳統(tǒng)競技追求精準、優(yōu)雅不同，戶外運動的「運動丑學(xué)」更加野性和另類。

以越野跑中讓人丑態(tài)百出的「屁降」為例。面對陡下坡時，很多人無奈選擇「屁腳并用」，他們說「在丟人和速降之間，選擇了一邊丟人一邊速降」。

對于越野老手來說，速降是一種從高處快速降至低處的越野技術(shù)，追求的是「滑而不倒」的境界。無論是后腿蜷蹲底盤壓低的正面下坡法，還是兩側(cè)腿交替伸直的側(cè)身下坡法，都需要勇氣和強大的核心力量。

在越野賽中，不美觀的「手腳并用」，有時也是運動員為了增加安全性，因地制宜地利用周邊環(huán)境（如樹木、藤蔓、大巖石等）的選擇。

圖源RUN TO THE FINISH

由此可見，這樣的「運動丑學(xué)」并不代表不專業(yè)，反而體現(xiàn)了運動員長期訓(xùn)練積累的自信和底氣。

有數(shù)據(jù)顯示，越野跑運動員在日常訓(xùn)練中，下坡步頻可達每分鐘180 - 200步。正是因為有豐富的身體經(jīng)驗，他們才能在實戰(zhàn)中拋開美觀，通過不斷變換重心、身位和姿勢，去追尋在崎嶇中尋找快樂的初心。

03 所謂「運動之美」到底是什么？

回歸運動本質(zhì)，無論是傳統(tǒng)競技還是戶外運動，都是人體對機械式動作的重復(fù)。而運動之所以讓人癡迷，是因為人們賦予了運動最寶貴的人性部分，即笨拙、偏執(zhí)、不完美。

在一場備受矚目的奧運網(wǎng)球賽中，運動員鄭欽文頂住壓力贏下比賽后，暢快地躺在紅土地上，這無疑展現(xiàn)了「運動之美」。

在今年的UTMB世界系列賽斯諾登尼亞超級越野賽中，奪得百公里女子冠軍的加拿大選手Stephanie Case，在CP站里一邊抱著六個月的女兒，一邊狼吞虎咽地吃著西瓜，這一畫面讓人們看到了溫情而崇高的「運動之美」。

圖源ig@utmbworldseries

更不用說，那些只有運動者自己在極致專注和忘我中才能體會到的心流時刻，蘊含著寧靜的運動美，這些是鏡頭無法捕捉到的。

這不是少數(shù)人的體驗，越來越多的運動參與者都有這樣的感受。根據(jù)CBNData發(fā)布的《2025運動戶外圈層人群洞察白皮書》，我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例已達38.5%；另有數(shù)據(jù)顯示，一線城市的戶外運動人群滲透率達到48%。

在社交媒體上，由梅總領(lǐng)銜的#暴力丑學(xué)話題討論度超過25.9萬。也就是說，人們正透過「丑」，對「運動之美」有了更真實、更深刻的定義。

在探索自我潛能的過程中，每個人都能找到最適合自己的運動方式。運動之美，是生命力的釋放。

本文來自微信公眾號“精練GymSquare”，作者：Jting，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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