你家孩子是不是總抱著手機(jī)不放？

是否常常情緒低落或者莫名發(fā)脾氣？

先別急著責(zé)備孩子。

這可能并非叛逆，而是心情“感冒”啦！

數(shù)據(jù)顯示，全國近三千萬青少年正面臨情緒困擾。

本期《健康總動(dòng)員》節(jié)目，特意請來心理專家，教您識(shí)別信號、科學(xué)應(yīng)對，讓愛的陪伴成為最好的“心理疫苗”！



孩子出現(xiàn)哪些信號需要特別關(guān)注呢？

除了常見的厭學(xué)、焦慮，這些細(xì)節(jié)更值得留意：突然不愛說話、失眠、成績大幅下滑、抱怨身體不適卻查不出原因。特別是遭受過校園欺凌的孩子，未來患精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3 - 8倍！

要記住：情緒問題會(huì)“偽裝”成身體不適或行為異常，需要家長細(xì)心觀察。

家長最容易陷入哪些誤區(qū)呢？

有三大誤區(qū)最為致命：一是過度呵護(hù)，讓孩子變成“溫室花朵”，抗挫折能力變差；二是溝通缺失，留守兒童抑郁風(fēng)險(xiǎn)高出10%；最嚴(yán)重的是近半家長把心理問題當(dāng)成“性格問題”，拒絕專業(yè)幫助。要明白，心理感冒和身體感冒一樣，都需要及時(shí)干預(yù)！

發(fā)現(xiàn)孩子情緒異常，家長該怎么和孩子溝通呢？

要先做“聽眾”再做“說客”。當(dāng)孩子考試失利時(shí)，別急著說“你怎么這么笨”，不妨換位思考一下，說“是不是最近壓力大？我們一起找找原因”。還可以在周末組織家庭聚會(huì)，在輕松的氛圍中與孩子敞開心扉交流。

記?。簻贤ǖ谋举|(zhì)是共情，而不是說教。

除了說教，還有哪些立竿見影的親子互動(dòng)技巧呢？

試試這些“心理瑜伽”：每天安排15分鐘“純游戲時(shí)間”（不帶教育目的）；和孩子共同養(yǎng)綠植培養(yǎng)責(zé)任感；創(chuàng)建家庭情緒日記本；設(shè)計(jì)“壓力釋放暗號”（比如輕拍肩膀表示需要擁抱）。這些方法比嘮叨有效10倍！



除了家庭，還有哪些資源可以求助呢？

現(xiàn)在已經(jīng)形成“家校醫(yī)社”聯(lián)動(dòng)網(wǎng)絡(luò)：學(xué)校配備了心理教師和相關(guān)課程；社區(qū)設(shè)立了心理咨詢點(diǎn)，還會(huì)組織親子活動(dòng)；專業(yè)醫(yī)院開展篩查轉(zhuǎn)診服務(wù)。如果孩子問題比較嚴(yán)重，請勇敢尋求專業(yè)幫助——就像發(fā)燒要看醫(yī)生，心理感冒也需要專業(yè)治療！

如何打造讓孩子主動(dòng)傾訴的家庭氛圍呢？

有三個(gè)“魔法改變”能立竿見影：設(shè)置每周“家庭開心分享會(huì)”（每人說三件暖心小事）；把“考試怎么樣”換成“今天有什么新發(fā)現(xiàn)”；建立“不批評日”讓孩子暢所欲言。最重要的是，家長要示范如何正確處理情緒——生氣時(shí)明說“我需要冷靜五分鐘”，而不是摔門而去。

本期嘉賓



閔行區(qū)精神衛(wèi)生中心 主任醫(yī)師 蔣怡華

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原標(biāo)題：《孩子心情也會(huì)“感冒”？這份心理防護(hù)指南請收好！》

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