天氣早知道

Dec

6

晴到多云，早晨局部有霧

出游洗曬都適宜

溫暖的雙休日，秋意濃！

11月以來，每逢雙休日徐家匯站的日平均氣溫較工作日相對偏高，11月中旬后氣溫波動加大，雙休日的暖意更明顯。本周雙休日延續(xù)這一特點(diǎn)，氣溫再度回升。

今天晴到多云，早晨局部有霧，氣溫8~18℃，適合出游和洗曬，但晝夜溫差大，早晚需添衣保暖。

今日具體天氣：晴到多云，早晨局部有霧，偏南風(fēng)3~4級，相對濕度95%~35%，氣溫8~18℃。

天氣趨勢：下周初冷空氣影響，申城最高溫降至15℃左右，偏北風(fēng)增大至4~5級陣風(fēng)6級，體感轉(zhuǎn)涼；周三周四最高溫回升至20℃；下周五前后第二輪冷空氣來襲，伴有大風(fēng)、降溫和弱降水。氣溫起伏大，需及時增減衣物防感冒。

01 健康提示

天氣轉(zhuǎn)冷易引發(fā)膝蓋不適，除外部保暖，運(yùn)動可通過促進(jìn)循環(huán)、增強(qiáng)肌肉保護(hù)關(guān)節(jié)。推薦動作：靠墻靜蹲（蹲至大腿平行地面，保持20秒，5~10次/組）、直腿抬高（仰臥抬腿60度，保持5~10秒，3~5次/側(cè)）、單腿平衡站（保持30~60秒，3~4次/側(cè)）、股四頭肌拉伸（拉腳踝勾小腿）、腘繩肌拉伸（坐姿前傾拉大腿后側(cè)）、坐位伸膝（伸直保持10秒）、推擦大腿（推至發(fā)熱）、勾腳踮腳（活動腳踝）。

視頻丨王子亮

制圖 | 邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 生命時報(bào)

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