皮膚干燥脫屑

脫衣靜電頻發(fā)

近期我國大部分地區(qū)降水稀缺

天氣干燥程度為同期罕見

不少網(wǎng)友直言“干燥帶來無處不在的不適”

中央氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，本周末除新疆北部和西南部有少量弱降水外，其余大部分地區(qū)仍將維持晴朗干燥的天氣。從青藏高原到華北大部，多地午后相對(duì)濕度低于20%，部分區(qū)域甚至不足10%。

在這樣的低濕度環(huán)境下，皮膚易出現(xiàn)干癢癥狀。若此時(shí)洗澡和護(hù)膚方式不當(dāng)，不僅無法達(dá)到保濕效果，還可能引發(fā)皮膚疾病。

冬季皮膚干癢？

或許是洗澡方法有誤！

昨日（5日）下午，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康相關(guān)內(nèi)容。北京大學(xué)第一醫(yī)院主任醫(yī)師李航指出，冬季許多人認(rèn)為皮膚干癢是“清潔不到位”所致，于是通過增加洗澡次數(shù)、用熱水燙洗、用力搓澡來緩解瘙癢。然而，這種做法不僅不能止癢，反而會(huì)加劇干癢癥狀。

2024年11月，杭州的錢大伯因皮膚瘙癢、出現(xiàn)皮疹前往醫(yī)院就診。起初他以為是被褥不干凈，不僅重新晾曬被子，還提高了洗澡頻率，從兩天一次改為一天一次，洗澡時(shí)間也從15分鐘延長至35分鐘。但他卻感覺越洗越癢，越燙越癢。

經(jīng)醫(yī)生診斷，錢大伯患上了“乏脂性皮炎”，癥狀表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有“碎瓷器”般的裂紋。皮膚干燥脫屑后會(huì)刺激癢覺神經(jīng)，進(jìn)而引發(fā)瘙癢。

李航介紹，冬季皮膚干癢的主要原因并非“不干凈”，而是氣候干燥導(dǎo)致皮膚屏障受損。此時(shí)盲目增加洗澡次數(shù)、過度清潔，只能暫時(shí)緩解瘙癢，后續(xù)可能引發(fā)更嚴(yán)重的皮膚問題。

皮膚干燥時(shí)，切勿用過熱的水燙洗。皮膚表面有一層油脂，如同保護(hù)膜般鎖住水分。水溫越高，這層保護(hù)性油脂越容易被溶解。冬季皮膚本身就缺水，高溫燙洗會(huì)進(jìn)一步破壞油脂，使皮膚更干燥、脆弱，稍有刺激就會(huì)引發(fā)劇烈瘙癢，甚至誘發(fā)皮膚病。

部分人洗澡時(shí)習(xí)慣“大力搓澡”，追求搓出“泥垢”，但實(shí)際上這是將皮膚最外層的角質(zhì)層連同油脂一同破壞。雖然搓澡時(shí)感覺止癢，但會(huì)讓皮膚屏障完全“失守”，導(dǎo)致皮膚變得更加敏感。

那么冬季怎樣洗澡才科學(xué)呢？

科學(xué)洗澡

需注意以下要點(diǎn)

?控制適宜水溫

《中國皮膚清潔指南》建議，洗澡水溫以皮膚體溫為參考，夏季可略低于體溫，冬季則稍高于體溫。

一般而言，水溫在38~40℃較為合適，42℃及以上就偏熱了。

?選用弱酸性產(chǎn)品

若皮膚較干，或患有濕疹、毛周角化癥（雞皮膚）、魚鱗病（蛇皮膚）、銀屑病等皮膚問題，應(yīng)避免使用堿性強(qiáng)的香皂、藥皂（如含硫磺成分的）。

可替換為弱酸性、溫和的洗浴產(chǎn)品。

?降低洗澡頻率

若出現(xiàn)皮膚干癢，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，洗澡時(shí)間也不宜過長。《中國皮膚清潔指南》建議，一般情況下每隔2~3天洗一次澡即可。

?做好皮膚保濕

洗完澡后，用毛巾輕拍皮膚吸干水分，盡快涂抹保濕乳，快速形成保濕膜鎖住水分。

若皮膚長期干燥失水，足跟、腳掌邊緣等承重和摩擦較多的部位易出現(xiàn)皸裂。日常生活中該如何護(hù)理呢？

手足皸裂

預(yù)防與護(hù)理方法

江西省皮膚病專科醫(yī)院副主任醫(yī)師徐美琴介紹，冬季經(jīng)常會(huì)接診手部、腳部皸裂的患者，皸裂傷口若護(hù)理不當(dāng)，容易引發(fā)感染。科學(xué)預(yù)防和護(hù)理手足皸裂可從以下方面著手：

適度清潔，減少洗手、洗腳的次數(shù)。

選擇含凡士林、甘油、尿素等保濕成分的保濕霜，每天多次涂抹。

做家務(wù)或進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，盡量戴手套，避免直接接觸化學(xué)物質(zhì)和粗糙物體。

注意保持室內(nèi)適宜濕度，保證攝入充足水分及富含維生素A、C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

對(duì)于已出現(xiàn)皸裂的部位，可在涂抹保濕霜后用保鮮膜或一次性手套包裹，以增強(qiáng)保濕效果。

手足皸裂不太嚴(yán)重時(shí)，可用溫水浸泡15~20分鐘，每天1~2次。浸泡后用柔軟毛巾輕輕擦干，再涂抹保濕霜或藥物。

若病情較重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。

干燥不適如何緩解？

加濕器使用指南幫你科學(xué)潤燥

皮膚干癢脫屑、手腳皸裂等問題都與干燥天氣有關(guān)，使用加濕器是室內(nèi)增濕的有效方式。

但需注意，加濕器使用不當(dāng)也會(huì)對(duì)身體造成傷害。

使用加濕器的注意事項(xiàng)！

★不建議在加濕器中添加有氣味或刺激性的化學(xué)成分。這些物質(zhì)經(jīng)霧化吸入后，可能引發(fā)過敏性肺炎，即“加濕器肺”。

★不建議直接使用自來水。自來水中含有礦物質(zhì)和可能存在的細(xì)菌，吸入后可能導(dǎo)致疾病，推薦使用純凈水或蒸餾水。

★使用加濕器時(shí)務(wù)必定期消毒清潔，防止內(nèi)部滋生細(xì)菌、真菌等，影響身體健康。

國家應(yīng)急廣播提醒

冬季天氣干燥

皮膚易缺水

可適當(dāng)減少洗澡頻率

涂抹保濕產(chǎn)品

若出現(xiàn)持續(xù)干癢、皮疹、皸裂等癥狀

請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

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