天氣早報(bào)

12月

8日

多云轉(zhuǎn)晴，晨間局部有霧

氣溫10-15℃，體感偏涼

昨日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“大雪”，上海在這個(gè)節(jié)氣通常已進(jìn)入氣象學(xué)意義上的冬季。該節(jié)氣常年平均氣溫7.9℃，平均降雨量25.2毫米。與“小雪”相比，大雪是節(jié)氣平均氣溫降幅最大的時(shí)段，也是寒潮預(yù)警頻發(fā)的節(jié)氣之一。

今日天氣為多云轉(zhuǎn)晴，晨間局部區(qū)域有霧。受弱冷空氣影響，體感偏涼，全天氣溫在10-15℃之間，需及時(shí)調(diào)整衣物。天氣干燥，要注意補(bǔ)水護(hù)膚。

本周中期，暖濕氣流將推動(dòng)氣溫回升至20℃以上，同時(shí)帶來(lái)的水汽能緩解秋燥，云量也會(huì)有所增加。周末前后，一股較強(qiáng)冷空氣將抵達(dá)上海，伴隨降雨、大風(fēng)和降溫天氣，屆時(shí)氣溫將持續(xù)維持在個(gè)位數(shù)，申城將向冬季發(fā)起第二次沖擊。

今日詳細(xì)天氣

今日多云轉(zhuǎn)晴，晨間局部有霧。受弱冷空氣影響，偏北風(fēng)自上午起增強(qiáng)至4-5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，氣溫較昨日有所下降，全天在10-15℃區(qū)間。體感偏涼，建議及時(shí)增減衣物。相對(duì)濕度40%-90%，天氣干燥，需注意補(bǔ)水護(hù)膚及用火用電安全。

天氣趨勢(shì)

周二早晨為近期氣溫低谷，市區(qū)約7℃，郊區(qū)更冷。但此次冷空氣勢(shì)力較弱，氣溫將快速回升。本周中期暖濕氣流主導(dǎo)，氣溫重回20℃以上，水汽也能緩解秋燥，云量增多。周末前后，較強(qiáng)冷空氣來(lái)襲，帶來(lái)降雨、大風(fēng)和降溫，周末至下周初氣溫持續(xù)低于10℃，上海將再次嘗試入冬。秋冬交替之際氣溫波動(dòng)大，需注意增強(qiáng)免疫力，及時(shí)調(diào)整著裝。

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健康提示

長(zhǎng)期情緒不佳是心臟的“慢性危害因素”，低落、憤怒、焦慮等情緒都會(huì)對(duì)心臟造成影響。此外，生活中還有四個(gè)習(xí)慣會(huì)持續(xù)損害心臟：1. 頻繁熬夜，剝奪心臟修復(fù)時(shí)間；2. 久坐不動(dòng)，減慢血液流動(dòng)；3. 高鹽高脂飲食，成為血管健康的隱患；4. 吸煙飲酒，對(duì)心臟產(chǎn)生直接傷害。

保護(hù)心臟可從三方面入手：1. 食用護(hù)心食物，多攝入全谷物、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物，適量選擇魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，紅色食物如番茄、紅甜椒、莓果等含有的抗氧化成分也有助于血管健康；2. 進(jìn)行護(hù)心運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)能提升心肺功能，穩(wěn)定血壓、血糖和血脂，可通過(guò)彈力帶、啞鈴訓(xùn)練或自重深蹲、臀橋等方式開(kāi)展；3. 保持護(hù)心作息，最佳入睡時(shí)間為22:00-23:00，規(guī)律作息比刻意早睡或熬夜更有益心臟健康。

視頻丨王子亮

制圖 | 邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

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原標(biāo)題：《氣溫“過(guò)山車”！冷空氣即將到達(dá)，本周末沖刺入冬！ | 天氣早知道》

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