天氣早知道

Dec

10

今日升溫至頂峰 最高溫19℃

局部有短時小雨

今日暖濕氣流增強(qiáng)，本輪升溫迎來峰值，最高氣溫達(dá)19℃，最低10℃。上午多云轉(zhuǎn)陰，下午陰轉(zhuǎn)多云，局部地區(qū)將有短時小雨，為已一個月無降雨的申城稍添濕潤。

自11月9日至今，申城已一月未見雨水。大家更期待持續(xù)的陽光，還是一場甘霖呢?

本周四至周五陽光回歸，周六起受較強(qiáng)冷空氣影響，本市將出現(xiàn)明顯降溫，伴隨大風(fēng)與弱降水，體感陰冷。周日氣溫降至最低，不過此次降溫持續(xù)時間短，下周二氣溫將再度回升。

今日具體天氣

今日暖濕氣流加強(qiáng)，升溫達(dá)頂峰，最高溫19℃，最低10℃，偏東風(fēng)3~4級午后轉(zhuǎn)東南風(fēng)4~5級，相對濕度85%~40%。上午多云到陰，下午轉(zhuǎn)陰到多云，局部有短時小雨，為久旱的申城潤燥。

天氣趨勢

本周四至周五陽光重現(xiàn)，最高溫略有下降。周六（13日）起，較強(qiáng)冷空氣到訪，本市降溫顯著，伴有大風(fēng)和弱降水，體感濕冷。周日氣溫探底，市區(qū)最低約2℃，郊區(qū)更低，最高溫僅8℃。此次降溫來去匆匆，下周二氣溫回升。

氣溫起伏如過山車，大家需及時增減衣物，預(yù)防感冒。雖有小雨，但整體仍干燥，注意用火用電安全。

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健康提示

早醒常讓人整日精神不振，若頻繁在凌晨2-4點醒來且難以復(fù)睡，需警惕心血管問題、血糖異常、抑郁焦慮或甲亢?？赏ㄟ^以下方式調(diào)整：

1. 合理日曬：午后適度戶外曬太陽，延后褪黑素釋放，推遲入睡時間。

2. 適度運(yùn)動：白天適量運(yùn)動消耗體力，午睡控制在20-30分鐘，睡前2小時避免劇烈運(yùn)動與過量進(jìn)食。

3. 減少光擾：臥室保持安靜遮光，可用遮光窗簾或眼罩助眠。

4. 規(guī)律作息：建議23點前上床，保證臥床時間90%以上為睡眠時間。

5. 醒后少輾轉(zhuǎn)：半夜醒來盡量保持肌肉松弛，避免頻繁翻身。

視頻丨王子亮

制圖 | 邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 生命時報

*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信

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原標(biāo)題：《升溫+雨水出沒！周末冷空氣“補(bǔ)貨” | 天氣早知道》

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