近日，宜昌市疾控中心針對(duì)大雪后的健康防護(hù)發(fā)出重要提示，提醒市民注意防范寒氣侵?jǐn)_，做好各項(xiàng)養(yǎng)生防病措施，確保安穩(wěn)度過(guò)冬季。

首先要做好個(gè)人保暖防護(hù)。疾控專(zhuān)家建議，市民外出時(shí)需及時(shí)更換厚衣物，并佩戴帽子、口罩、圍巾、手套等防護(hù)用品，特別要加強(qiáng)頭部、胸背、頸部及四肢的保暖，避免寒氣入侵引發(fā)不適。

吳延陵攝

重點(diǎn)人群需加強(qiáng)防護(hù)。嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人等敏感群體，以及患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性基礎(chǔ)病的人群，應(yīng)盡量減少長(zhǎng)時(shí)間外出。若必須外出，需避開(kāi)早晚低溫時(shí)段，著重做好頭部、胸腹部和足部的保暖，雨雪天氣外出時(shí)還要小心路滑防止跌倒。戶(hù)外作業(yè)人員則應(yīng)盡量縮短戶(hù)外作業(yè)時(shí)間，做好保暖措施。此外，建議老年人、基礎(chǔ)病患者、兒童等人群及時(shí)接種新冠、流感、肺炎球菌等疫苗，以增強(qiáng)免疫力。即日起至12月31日，宜昌市城區(qū)各接種門(mén)診將適當(dāng)延長(zhǎng)服務(wù)時(shí)間，周末也提供接種服務(wù)，市民可致電或登錄“宜健通”了解詳細(xì)信息。

《宜昌市城區(qū)流感疫苗周末接種時(shí)間安排》

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西陵區(qū)

伍家崗區(qū)

點(diǎn)軍區(qū)

猇亭區(qū)

宜昌高新區(qū)

踐行健康生活方式也至關(guān)重要。飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃熱食、少吃涼食，注意補(bǔ)充水分，多食用魚(yú)、肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)方面可選擇室內(nèi)適度的有氧耐力運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。同時(shí)要嚴(yán)防一氧化碳中毒，使用煤爐、炭火、煤氣取暖的家庭，需定期清理煙道、保持煙囪通暢，門(mén)窗不要封閉過(guò)嚴(yán)，每天通風(fēng)換氣。若發(fā)生一氧化碳中毒，應(yīng)立即開(kāi)窗通風(fēng)，關(guān)閉燃?xì)庠罹吆蜔崴鏖y門(mén)，將中毒者轉(zhuǎn)移至空氣充足處，并及時(shí)撥打120求助。

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