疫情在逐步好轉(zhuǎn)，大家的生活似乎也在逐步回歸正軌。這個假期，我們一起經(jīng)歷了擔(dān)憂、悲傷、感動、期盼......那一個個不斷變化的數(shù)字，不斷地牽動著我們的心。

經(jīng)歷了漫長的宅家期，我們對新冠病毒的認(rèn)識也在不斷地刷新，但回過頭來，這次疫情帶來的教訓(xùn)和啟發(fā)，我們也要牢牢記住。

通過這次疫情，你得到的最大的啟發(fā)是什么？

免疫力是最好的特效藥

面對疫情，在沒有特效藥的情況下，免疫力這個詞被經(jīng)常提起。

華山醫(yī)院感染科主任張文宏主任也表示過：最有效的藥物是人的免疫力。醫(yī)護人員除了用藥物治療病毒外，做的最多的就是陪他們一起熬，熬到身體免疫力恢復(fù)，熬到體內(nèi)抗體恢復(fù)到可以對抗病毒。

人體的免疫系統(tǒng)就像是我們健康的護衛(wèi)隊，而對于提高免疫力，往往要從我們的日常生活做起，簡單地說，就是好好吃飯、好好睡覺、鍛煉身體。改掉作息無規(guī)律、熬夜、久坐、吸煙、酗酒、少運動等不良習(xí)慣。

多人用餐請用公筷公勺

公開報道資料顯示，早在十多年前鐘南山院士就呼吁過，在家庭中也要使用公筷。新冠肺炎疫情期間，鐘南山院士向公眾詳解家庭衛(wèi)生消毒重點時，也強調(diào)家庭用餐應(yīng)使用公筷。

而疫情之外，微醫(yī)君也多次建議大家使用公筷，比如幽門螺旋桿菌感染，就容易出現(xiàn)一人感染，全家感染的現(xiàn)象，所以采取公筷或者分餐是很有必要的一種習(xí)慣。

飯前、便后、外出......

記得勤洗手！

洗手是我們?nèi)粘Ｉ钪蓄A(yù)防疾病很重要的一個手段。這次疫情中，世界衛(wèi)生組織給出的防護建議中，第一條就是洗手。

洗手怎么洗？這個微醫(yī)君就不多說了，戳這里查看。每個人都應(yīng)該養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，那我們什么時候應(yīng)該洗手呢？對于一般人，除了手臟了，這些情況下也應(yīng)該洗手：

●咳嗽或打噴嚏后；

●準(zhǔn)備食物前、中、后；

●用餐前；

●上廁所后；

●接觸動物或者處理動物糞便后；

●人流密集的場所，與陌生人肢體接觸后；

●接觸過公共物品，如電梯扶手、按鈕、公用電話后；

●戶外運動、玩耍后；

●超市或商場購物后；

●接觸錢幣后；

●佩戴隱形眼鏡前；

●吃藥、往傷口上涂抹藥物之前；

●抱孩子、喂孩子食物前，處理嬰兒糞便后；

遠離野味，禁絕野味市場

說起這次疫情，很多網(wǎng)友會說：這一切都要從一只蝙蝠說起......

直到疫情暴發(fā)，很多人才幡然醒悟：野味真的吃不得！野生動物中有許多傳染病，由于平時人類與野生動物沒有接觸，一般不對人造成危害，一旦人類頻繁地與野生動物接觸、食用野生動物，侵犯野生動物棲息地，野生動物身上的細菌、病毒和寄生蟲就有可能傳給人類。

而且，野生的并不比養(yǎng)殖的就多什么特殊的元素或者營養(yǎng)，所以并不需要大家費盡心思去吃野味進補。

戴上口罩，對自己和他人負責(zé)

一場疫情，讓口罩徹底成了最炙手可熱的單品。其實口罩是我們防范病毒很重要的“武器”之一。

不只是新冠肺炎，很多病癥都會通過飛沫等方式傳播，比如說流感，一到流感季，周圍一旦有人不幸中招，很多人就容易被傳染。這個時候戴上口罩，就可以很好地保護他人，減少病毒傳播。而且不同類型的口罩還有抵擋霧霾侵害、避免花粉過敏和保暖等功能。

疫情終將會過去，但口罩的防護功能我們卻不能忘。

勤通風(fēng)，遠離室內(nèi)污染

開窗通風(fēng)有多重要？張文宏醫(yī)生曾強調(diào)：這個病大家記住一點，把所有的窗戶都打開，拼命地通風(fēng)，就是很好的預(yù)防。

開窗通風(fēng)是最簡單、經(jīng)濟的養(yǎng)生法。即使不在疫情期間，如果不及時通風(fēng)換氣，空氣中漂浮的甲醛、霉菌、二氧化碳、塵埃、皮屑等有害物質(zhì)也會增多。而人一生有80%以上的時間在室內(nèi)度過，如果空氣不流通，就可能悶出很多病。

體溫，是人體的晴雨表

很多人到了疫情暴發(fā)期，才發(fā)現(xiàn)自家藥箱里少了一支溫度計。

我們的體溫不是恒定不變的，它會受氣溫、時間、運動、進食等因素的影響，同時機體產(chǎn)熱、散熱受中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，很多疾病也可能讓體溫的正常調(diào)節(jié)機能發(fā)生障礙。所以我們也要多關(guān)注自身體溫的變化。每個家庭都要有一支溫度計，及時監(jiān)測體溫，如出現(xiàn)體溫異常要及時就醫(yī)。

食物煮熟再吃，也是一種保護

疫情來臨，專家們多次強調(diào)無論是肉類還是雞蛋，必須煮熟再吃。因為其實煮熟的過程就是殺菌殺病毒的過程，所以吃完全煮熟的食物也是對自己的一種保護。

我們所吃的食物，并不單單只會被細菌和病菌侵襲，很多時候它們在生長過程中可能會寄生一些蟲卵。這個時候如果沒有徹底煮熟再吃，就容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。所以對于肉蛋禽類，我們建議大家徹底煮熟后再食用。

生命不息，運動不止

相信不少人看過方艙醫(yī)院中，患者集體跳廣場舞的視頻，也有不少人見過鐘南山院士日常鍛煉健身的視頻。運動的好處實在太多了，它能促進新陳代謝、預(yù)防心腦血管疾病、增強肺功能、提高大腦機能、瘦身、減壓、延緩衰老、使關(guān)節(jié)和骨骼更靈活等等。

鐘院士曾說過：鍛煉對身體健康起到很關(guān)鍵的作用，讓人保持年輕的心態(tài)，它就像吃飯，是生活的一部分。所以千萬別忽視了運動，趁現(xiàn)在，趕緊給自己制定一個運動計劃吧。

沒病不亂吃藥

不舒服先問醫(yī)生再用藥

我們常說是藥三分毒，這句話是有道理的。但總有那么一些人，想著吃藥“防身”，前有大批市民排隊搶購雙黃連，后有女子未感染新冠病毒，卻自行網(wǎng)購并服用相關(guān)藥物，最后被送入ICU。

就如李蘭娟院士告誡大家的那句：沒病，別亂吃藥！拋開疫情不談，現(xiàn)實中，還有一些人習(xí)慣憑感覺憑癥狀，自行買藥吃，這也是不建議的。如果身體不舒服，一定要先問過醫(yī)生再用藥！

小病小痛別忽視

熬成重病就晚了

疫情暴發(fā)后，有一些人有了發(fā)燒癥狀也不敢去醫(yī)院檢查，仍然選擇自行在家“治療”，這種做法是不對的。此前鐘南山院士也回應(yīng)過，有發(fā)燒的癥狀一定要去發(fā)熱門診看，不要有僥幸心理，不要在家等。等下去如果真的是新型冠狀病毒感染，可能有20%會發(fā)展為重癥。

小病小痛別忽視，就拿大家最恐慌的癌癥來說，多數(shù)癌癥早期無癥狀或者癥狀較輕，如果這時候你就當(dāng)是小病小痛不在意，日常體檢也不上心，就可能錯過了早發(fā)現(xiàn)早治療的好時機，所以我們應(yīng)該對自己的身體更多的關(guān)心，別忽視身體給你的健康信號。

健康才最重要

疫情暴發(fā)的階段，大家都很焦慮，每天看著不斷攀升的確診人數(shù)，心里的恐懼也跟著蔓延，我們漸漸不敢出門，并害怕與人接觸，也是那時候才意識到，疾病有多可怕，生命有多珍貴。

當(dāng)我們在健康的時候，會拼命工作，肆意玩樂，然而真正到了警鐘敲響的時候，才發(fā)現(xiàn)健康才是最寶貴的財富。

生死面前，其他都是小事，健康才是一切的本錢。

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