疫情在逐步好轉(zhuǎn)，大家的生活似乎也在逐步回歸正軌。這個(gè)假期，我們一起經(jīng)歷了擔(dān)憂(yōu)、悲傷、感動(dòng)、期盼......那一個(gè)個(gè)不斷變化的數(shù)字，不斷地牽動(dòng)著我們的心。

經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的宅家期，我們對(duì)新冠病毒的認(rèn)識(shí)也在不斷地刷新，但回過(guò)頭來(lái)，這次疫情帶來(lái)的教訓(xùn)和啟發(fā)，我們也要牢牢記住。

通過(guò)這次疫情，你得到的最大的啟發(fā)是什么？

免疫力是最好的特效藥

面對(duì)疫情，在沒(méi)有特效藥的情況下，免疫力這個(gè)詞被經(jīng)常提起。

華山醫(yī)院感染科主任張文宏主任也表示過(guò)：最有效的藥物是人的免疫力。醫(yī)護(hù)人員除了用藥物治療病毒外，做的最多的就是陪他們一起熬，熬到身體免疫力恢復(fù)，熬到體內(nèi)抗體恢復(fù)到可以對(duì)抗病毒。

人體的免疫系統(tǒng)就像是我們健康的護(hù)衛(wèi)隊(duì)，而對(duì)于提高免疫力，往往要從我們的日常生活做起，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是好好吃飯、好好睡覺(jué)、鍛煉身體。改掉作息無(wú)規(guī)律、熬夜、久坐、吸煙、酗酒、少運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣。

多人用餐請(qǐng)用公筷公勺

公開(kāi)報(bào)道資料顯示，早在十多年前鐘南山院士就呼吁過(guò)，在家庭中也要使用公筷。新冠肺炎疫情期間，鐘南山院士向公眾詳解家庭衛(wèi)生消毒重點(diǎn)時(shí)，也強(qiáng)調(diào)家庭用餐應(yīng)使用公筷。

而疫情之外，微醫(yī)君也多次建議大家使用公筷，比如幽門(mén)螺旋桿菌感染，就容易出現(xiàn)一人感染，全家感染的現(xiàn)象，所以采取公筷或者分餐是很有必要的一種習(xí)慣。

飯前、便后、外出......

記得勤洗手！

洗手是我們?nèi)粘Ｉ钪蓄A(yù)防疾病很重要的一個(gè)手段。這次疫情中，世界衛(wèi)生組織給出的防護(hù)建議中，第一條就是洗手。

洗手怎么洗？這個(gè)微醫(yī)君就不多說(shuō)了，戳這里查看。每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，那我們什么時(shí)候應(yīng)該洗手呢？對(duì)于一般人，除了手臟了，這些情況下也應(yīng)該洗手：

●咳嗽或打噴嚏后；

●準(zhǔn)備食物前、中、后；

●用餐前；

●上廁所后；

●接觸動(dòng)物或者處理動(dòng)物糞便后；

●人流密集的場(chǎng)所，與陌生人肢體接觸后；

●接觸過(guò)公共物品，如電梯扶手、按鈕、公用電話(huà)后；

●戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、玩耍后；

●超市或商場(chǎng)購(gòu)物后；

●接觸錢(qián)幣后；

●佩戴隱形眼鏡前；

●吃藥、往傷口上涂抹藥物之前；

●抱孩子、喂孩子食物前，處理嬰兒糞便后；

遠(yuǎn)離野味，禁絕野味市場(chǎng)

說(shuō)起這次疫情，很多網(wǎng)友會(huì)說(shuō)：這一切都要從一只蝙蝠說(shuō)起......

直到疫情暴發(fā)，很多人才幡然醒悟：野味真的吃不得！野生動(dòng)物中有許多傳染病，由于平時(shí)人類(lèi)與野生動(dòng)物沒(méi)有接觸，一般不對(duì)人造成危害，一旦人類(lèi)頻繁地與野生動(dòng)物接觸、食用野生動(dòng)物，侵犯野生動(dòng)物棲息地，野生動(dòng)物身上的細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng)就有可能傳給人類(lèi)。

而且，野生的并不比養(yǎng)殖的就多什么特殊的元素或者營(yíng)養(yǎng)，所以并不需要大家費(fèi)盡心思去吃野味進(jìn)補(bǔ)。

戴上口罩，對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)

一場(chǎng)疫情，讓口罩徹底成了最炙手可熱的單品。其實(shí)口罩是我們防范病毒很重要的“武器”之一。

不只是新冠肺炎，很多病癥都會(huì)通過(guò)飛沫等方式傳播，比如說(shuō)流感，一到流感季，周?chē)坏┯腥瞬恍抑姓?，很多人就容易被傳染。這個(gè)時(shí)候戴上口罩，就可以很好地保護(hù)他人，減少病毒傳播。而且不同類(lèi)型的口罩還有抵擋霧霾侵害、避免花粉過(guò)敏和保暖等功能。

疫情終將會(huì)過(guò)去，但口罩的防護(hù)功能我們卻不能忘。

勤通風(fēng)，遠(yuǎn)離室內(nèi)污染

開(kāi)窗通風(fēng)有多重要？張文宏醫(yī)生曾強(qiáng)調(diào)：這個(gè)病大家記住一點(diǎn)，把所有的窗戶(hù)都打開(kāi)，拼命地通風(fēng)，就是很好的預(yù)防。

開(kāi)窗通風(fēng)是最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的養(yǎng)生法。即使不在疫情期間，如果不及時(shí)通風(fēng)換氣，空氣中漂浮的甲醛、霉菌、二氧化碳、塵埃、皮屑等有害物質(zhì)也會(huì)增多。而人一生有80%以上的時(shí)間在室內(nèi)度過(guò)，如果空氣不流通，就可能悶出很多病。

體溫，是人體的晴雨表

很多人到了疫情暴發(fā)期，才發(fā)現(xiàn)自家藥箱里少了一支溫度計(jì)。

我們的體溫不是恒定不變的，它會(huì)受氣溫、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食等因素的影響，同時(shí)機(jī)體產(chǎn)熱、散熱受中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，很多疾病也可能讓體溫的正常調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙。所以我們也要多關(guān)注自身體溫的變化。每個(gè)家庭都要有一支溫度計(jì)，及時(shí)監(jiān)測(cè)體溫，如出現(xiàn)體溫異常要及時(shí)就醫(yī)。

食物煮熟再吃，也是一種保護(hù)

疫情來(lái)臨，專(zhuān)家們多次強(qiáng)調(diào)無(wú)論是肉類(lèi)還是雞蛋，必須煮熟再吃。因?yàn)槠鋵?shí)煮熟的過(guò)程就是殺菌殺病毒的過(guò)程，所以吃完全煮熟的食物也是對(duì)自己的一種保護(hù)。

我們所吃的食物，并不單單只會(huì)被細(xì)菌和病菌侵襲，很多時(shí)候它們?cè)谏L(zhǎng)過(guò)程中可能會(huì)寄生一些蟲(chóng)卵。這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有徹底煮熟再吃，就容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。所以對(duì)于肉蛋禽類(lèi)，我們建議大家徹底煮熟后再食用。

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止

相信不少人看過(guò)方艙醫(yī)院中，患者集體跳廣場(chǎng)舞的視頻，也有不少人見(jiàn)過(guò)鐘南山院士日常鍛煉健身的視頻。運(yùn)動(dòng)的好處實(shí)在太多了，它能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心腦血管疾病、增強(qiáng)肺功能、提高大腦機(jī)能、瘦身、減壓、延緩衰老、使關(guān)節(jié)和骨骼更靈活等等。

鐘院士曾說(shuō)過(guò)：鍛煉對(duì)身體健康起到很關(guān)鍵的作用，讓人保持年輕的心態(tài)，它就像吃飯，是生活的一部分。所以千萬(wàn)別忽視了運(yùn)動(dòng)，趁現(xiàn)在，趕緊給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧。

沒(méi)病不亂吃藥

不舒服先問(wèn)醫(yī)生再用藥

我們常說(shuō)是藥三分毒，這句話(huà)是有道理的。但總有那么一些人，想著吃藥“防身”，前有大批市民排隊(duì)搶購(gòu)雙黃連，后有女子未感染新冠病毒，卻自行網(wǎng)購(gòu)并服用相關(guān)藥物，最后被送入ICU。

就如李蘭娟院士告誡大家的那句：沒(méi)病，別亂吃藥！拋開(kāi)疫情不談，現(xiàn)實(shí)中，還有一些人習(xí)慣憑感覺(jué)憑癥狀，自行買(mǎi)藥吃，這也是不建議的。如果身體不舒服，一定要先問(wèn)過(guò)醫(yī)生再用藥！

小病小痛別忽視

熬成重病就晚了

疫情暴發(fā)后，有一些人有了發(fā)燒癥狀也不敢去醫(yī)院檢查，仍然選擇自行在家“治療”，這種做法是不對(duì)的。此前鐘南山院士也回應(yīng)過(guò)，有發(fā)燒的癥狀一定要去發(fā)熱門(mén)診看，不要有僥幸心理，不要在家等。等下去如果真的是新型冠狀病毒感染，可能有20%會(huì)發(fā)展為重癥。

小病小痛別忽視，就拿大家最恐慌的癌癥來(lái)說(shuō)，多數(shù)癌癥早期無(wú)癥狀或者癥狀較輕，如果這時(shí)候你就當(dāng)是小病小痛不在意，日常體檢也不上心，就可能錯(cuò)過(guò)了早發(fā)現(xiàn)早治療的好時(shí)機(jī)，所以我們應(yīng)該對(duì)自己的身體更多的關(guān)心，別忽視身體給你的健康信號(hào)。

健康才最重要

疫情暴發(fā)的階段，大家都很焦慮，每天看著不斷攀升的確診人數(shù)，心里的恐懼也跟著蔓延，我們漸漸不敢出門(mén)，并害怕與人接觸，也是那時(shí)候才意識(shí)到，疾病有多可怕，生命有多珍貴。

當(dāng)我們?cè)诮】档臅r(shí)候，會(huì)拼命工作，肆意玩樂(lè)，然而真正到了警鐘敲響的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)健康才是最寶貴的財(cái)富。

生死面前，其他都是小事，健康才是一切的本錢(qián)。

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