「4月6日」健康新知：

①中醫(yī)怎么看奧密克戎

②好睡眠不必追求早起

③中年后保養(yǎng)黃金時(shí)間

④這4類人要“滴酒不沾”

   面對(duì)奧密克戎，中醫(yī)怎么看、怎么辦？

近期，我國多地多點(diǎn)發(fā)生本土聚集性新冠肺炎疫情，主要為奧密克戎變異毒株。從中醫(yī)角度來看，與2020年初武漢的疫情相比，近期這一輪疫情證候演變特征更容易化熱、化燥，患者咽干、咽痛、咳嗽、鼻干等上呼吸道癥狀比較明顯。不同地區(qū)因氣候不同，表現(xiàn)也有所差異?！缎滦凸跔畈《痉窝自\療方案(試行第九版)》根據(jù)臨床救治經(jīng)驗(yàn)，增加針灸治療內(nèi)容，加強(qiáng)中醫(yī)非藥物療法的應(yīng)用。（新華社）

   早起是健康的標(biāo)志？好睡眠不必追求早起

在健康睡眠的情況下，早起具有積極意義，但早起未必是健康的標(biāo)志，老人在晚上很難形成連續(xù)的高質(zhì)量睡眠，反而在早晨睡得最香。這種情況沒必要強(qiáng)調(diào)早起，否則導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，白天工作效率低、注意力不集中。專家建議，要獲得健康睡眠，不要睡得太晚，保證時(shí)間；睡眠要有規(guī)律，按照自己的習(xí)慣入睡；熬夜不應(yīng)成為常態(tài)，如果前一天睡得晚，第二天晚點(diǎn)起床也無妨。（人民網(wǎng)健康）

   三個(gè)“飯后半小時(shí)”，中老年人保養(yǎng)的黃金時(shí)間

不少中老年人注重養(yǎng)生，會(huì)按照季節(jié)進(jìn)行。其實(shí)，一天之內(nèi)各個(gè)時(shí)段也有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)。三餐后，就是中老年人保養(yǎng)的黃金時(shí)間。早飯后半小時(shí)，做叩齒、轉(zhuǎn)舌運(yùn)動(dòng)，以健齒潔齦，增強(qiáng)口腔咀嚼能力。午飯后半小時(shí)，午飯不要吃完馬上睡，因?yàn)檫M(jìn)餐后胃腸蠕動(dòng)加快，體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，最好午餐結(jié)束半小時(shí)后再休息。晚飯后半小時(shí)。這是散步鍛煉的好時(shí)光，進(jìn)行30分鐘左右，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。（人民網(wǎng)健康）

   這4類人，要做到“滴酒不沾”

喝酒已經(jīng)成為工作應(yīng)酬、聚會(huì)娛樂的一種方式。適當(dāng)飲酒并無過錯(cuò)，比如男性每天25g，女性每天20g，但對(duì)一些特殊人群，就最好做到“滴酒不沾”。1、尿酸高的人，酒精可能誘發(fā)痛風(fēng)石、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎；2、三高患者，高血壓患者長期喝酒，容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化或者是腦血栓的出現(xiàn)；3、心臟病患者，大量飲酒容易發(fā)生心跳加速、心律不齊等癥狀，會(huì)誘發(fā)心臟病發(fā)作；4、胃腸疾病患者，酒精會(huì)傷害腸胃，造成胃粘膜損傷，容易出現(xiàn)噯氣、飽脹、反酸等癥狀，讓胃病發(fā)作。（39健康網(wǎng)）

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壽命的長短和腎有著緊密的關(guān)系。腎為先天之本是生命的原動(dòng)力，是我們身體陰陽平衡的根本。腎藏元精、元?dú)?、元神，被稱為我們的性命之門。心腎相交、肝腎同源、脾腎互助、肺生腎水。腎臟和我們的心肝脾肺有著密不可分的聯(lián)系。腎不好，就會(huì)對(duì)我們的五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)造成不同的影響。

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