來源丨CCTV健康之路（ID：cctv-jiankangzhilu）
作者丨健康之路

兩脅脹滿 不思飲食 腰腿酸痛

這些癥狀提醒您

可能膽經(jīng)堵塞了

找到這些易堵點(diǎn) 讓您全身通透

    敲一敲，看膽經(jīng)是否通暢

在大腿外側(cè)，有一個(gè)穴位叫風(fēng)市穴。如何判斷膽經(jīng)是否通暢？一是敲風(fēng)市穴看疼不疼，二是捋的時(shí)候會(huì)不會(huì)酸、脹、有條索感。如果有這兩個(gè)癥狀，說明膽經(jīng)出現(xiàn)了一些小問題。

    膽經(jīng)易堵點(diǎn)一：顳部

膽經(jīng)的第一個(gè)易堵點(diǎn)是顳部。大家可以自己測試下，摸自己的耳朵上方，咬咬牙，看是不是有明顯的疼或者有筋結(jié)。這是由于膽經(jīng)的瘀堵而出現(xiàn)的疼痛。

    疏經(jīng)小妙招一：手指疏通法

手指稍稍用點(diǎn)力，四指保持分開，從前往后，帶動(dòng)著頭皮去疏它。從太陽穴、耳上、耳上高骨，一直按摩到風(fēng)池穴。疏完會(huì)有一種很透亮的感覺，感覺精氣神被拔起來了。

    疏經(jīng)小妙招二：擠推角孫法

角孫穴在耳尖上邊，主治頭痛。用兩個(gè)手掌根對(duì)準(zhǔn)角孫穴，慢慢用力，加壓到有酸脹感之后，持續(xù)、深沉、緩和地帶動(dòng)皮膚進(jìn)行推拉。做20次，再次睜開眼睛的時(shí)候，會(huì)覺得眼睛更加清亮了。

    膽經(jīng)易堵點(diǎn)二：脅肋

處于腋前線和肋骨交界的地方。我們自己可以摸一摸，如果有疼痛的感覺，說明膽經(jīng)堵了。偏胖的人在這個(gè)部位容易堵。脂肪多的人往往有濕邪，濕邪瘀堵時(shí)間長了容易熱，濕熱容易堵在這出現(xiàn)這樣的癥狀。

兩脅脹滿、不思飲食、惡心嘔吐，這些癥狀說明膽經(jīng)在這兒堵塞了。第一個(gè)癥狀表現(xiàn)為兩脅肋脹滿，之后是不想吃飯，特別是油膩的食物，最后還會(huì)干嘔。生氣跟勞累往往是膽經(jīng)瘀阻的一個(gè)很重要的原因。

    疏經(jīng)小妙招一：拳點(diǎn)膽俞穴

    疏經(jīng)小妙招二：拿捏肋弓法

膽囊在身體的右側(cè)，大概在乳頭的正下方和肋弓的交點(diǎn)處。四指頭與拇指相對(duì)，抓起肋弓上的皮膚，做一個(gè)提起的動(dòng)作。從中間往兩側(cè)捏一捏，捏10到20遍，左右兩側(cè)都可以做。通過這個(gè)動(dòng)作來讓局部肌肉的張力放松下來。

    膽經(jīng)易堵點(diǎn)三：膝關(guān)節(jié)外側(cè)

膝陽關(guān)是膽經(jīng)上的一個(gè)重要關(guān)口。如果膽經(jīng)在這個(gè)地方不通了，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)外側(cè)從風(fēng)市穴到陽關(guān)穴的疼痛。缺少鍛煉和脂肪堆積容易導(dǎo)致出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

大腿外側(cè)痛和發(fā)熱說明膽經(jīng)不通了。不是整個(gè)大腿都疼，一般來講是在下三分之二跟上三分之一交界的地兒，從這到膝關(guān)節(jié)這一部分的疼痛。發(fā)熱是指局部的發(fā)熱，是由于膽經(jīng)的濕熱而出現(xiàn)了一些熱的癥狀。

    疏經(jīng)小妙招一：敲膽經(jīng)法

我們在日常的時(shí)候，可以敲打或者是叩一叩膽經(jīng)。順著自己的褲線，從股骨到膝陽關(guān)，大概分為6個(gè)點(diǎn)敲打，敲打到有酸脹感即可。這個(gè)方法不僅能促進(jìn)膽經(jīng)循環(huán)，幫助肌肉放松，還可以瘦腿。

    疏經(jīng)小妙招二：叩腿頓踵

我們要找兩個(gè)穴位，一個(gè)是居髎穴，一個(gè)是環(huán)跳穴。居髎穴大概在大腿口袋下方凸起的骨頭地方。順著這個(gè)穴位往后屁股方向移動(dòng)一點(diǎn)，就是環(huán)跳穴。吸氣的時(shí)候踮起腳尖，讓腳跟離地。在這兒停住，盡可能保持穩(wěn)定，叩居髎穴和環(huán)跳穴各5次，然后放松，頓地。做30次即可。這樣不僅可以增強(qiáng)我們下肢的力量，還可以牽拉我們下肢的經(jīng)絡(luò)。

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