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核心提示：“你這應(yīng)該是脾虛，我以前也有過(guò)這種情況?！睆埓蠼阕類?ài)跳廣場(chǎng)舞，幾小時(shí)都不嫌累，最近體力卻大不如前，一晚上跳下來(lái)得休息好多趟。舞伴們看到“永動(dòng)機(jī)”張大姐最近竟然頻繁的休息，紛紛詢問(wèn)她是怎么了。張大姐告之

“你這應(yīng)該是脾虛，我以前也有過(guò)這種情況?！?/span>

張大姐最愛(ài)跳廣場(chǎng)舞，幾小時(shí)都不嫌累，最近體力卻大不如前，一晚上跳下來(lái)得休息好多趟。

舞伴們看到“永動(dòng)機(jī)”張大姐最近竟然頻繁的休息，紛紛詢問(wèn)她是怎么了。

張大姐告知她們，自己最近感覺(jué)整個(gè)人特別的疲乏無(wú)力，一運(yùn)動(dòng)就容易出汗，胃腸經(jīng)常感覺(jué)不舒服，也沒(méi)什么食欲。

聽(tīng)完張大姐的話，李大姐一副了然于心的表情，她告訴張大姐：“這多半是脾虛引起的，我之前也遇到過(guò)這種情況。在生活中注意調(diào)理就行，一般沒(méi)有什么大問(wèn)題。”聽(tīng)了這話張大姐倒是松了一口氣。

脾虛這件事，張大姐之前也有聽(tīng)過(guò)，但是沒(méi)有仔細(xì)了解。那么，到底脾虛是什么呢？小妙這就為您來(lái)解答。

    什么是脾虛？

脾虛是中醫(yī)的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，脾虛是指人體的脾氣虛弱所引起的一系列脾臟功能失調(diào)的癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化、升清和統(tǒng)血，當(dāng)脾胃功能受損時(shí)，會(huì)引起患者出現(xiàn)一系列的異常表現(xiàn)。常見(jiàn)的癥狀包括，腹脹、大便形似溏泥、食欲不佳、肢體出現(xiàn)浮腫、還可能會(huì)伴隨慢性出血等。

一般情況下，脾虛可分為兩類：脾氣虛和脾陽(yáng)虛。脾氣虛會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)食欲不振、少氣懶言、腹脹、疲乏無(wú)力以及肢體倦怠等癥狀，主要是胃腸道不適癥狀，反應(yīng)食欲問(wèn)題。

而脾陽(yáng)虛除了會(huì)引起胃腸道不適癥狀以外，還會(huì)引起患者出現(xiàn)畏寒、肢體浮腫、大便清稀、小便短少等癥狀。

    導(dǎo)致脾臟變虛的“禍根”，一個(gè)也別小看

脾虛會(huì)給身體帶來(lái)一系列的不適癥狀，是什么原因?qū)е碌钠⑻撃?？這四個(gè)原因十分多見(jiàn)。

第一，飲食是誘發(fā)脾虛的重要原因之一，現(xiàn)代人多生活條件較好，不少人長(zhǎng)期以外賣為生。而外賣的食物中，又多以辛辣、刺激、油膩為主，長(zhǎng)期攝入這些食物可能會(huì)導(dǎo)致脾臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易誘發(fā)脾虛。

第二，現(xiàn)在的生活節(jié)奏普遍較快，很多人都長(zhǎng)期處于“壓力山大”的狀態(tài)下，容易思慮過(guò)多，脾氣暴躁。壓力過(guò)大或過(guò)于生氣都可能出現(xiàn)食不下咽的情況?！伴L(zhǎng)期處于這種負(fù)面情緒下，容易對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)一些不利影響。《黃帝內(nèi)經(jīng)》內(nèi)就有“憂思傷脾”的說(shuō)法，可見(jiàn)情緒對(duì)于脾臟健康有很大影響。

第三，中醫(yī)認(rèn)為心脾兩虛的人睡眠質(zhì)量往往不佳，經(jīng)常伴有心悸多夢(mèng)、食少、乏力等癥狀。睡眠對(duì)于脾胃健康而言也有很大影響，睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致脾胃無(wú)法正常休息，睡眠時(shí)間減少還可能會(huì)導(dǎo)致胃酸增加、胃血流量減少，進(jìn)而影響脾胃健康。如果出現(xiàn)脾胃受損，還可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降。

第四，缺乏運(yùn)動(dòng)也是主要的原因之一，這是現(xiàn)代人身上十分多見(jiàn)的問(wèn)題。能躺著就不坐著、能坐著就不站著，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量少會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血流通不暢，日常會(huì)經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼。且不運(yùn)動(dòng)的人，消化功能也會(huì)一定程度的下降，逐漸的會(huì)形成脾虛。

三、脾虛的人，身體會(huì)發(fā)出6個(gè)信號(hào)

當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)脾虛的情況時(shí)，身體會(huì)發(fā)出一些“求救”信號(hào)，這六個(gè)癥狀十分多見(jiàn)。

大便：脾胃虛弱的人，日常排便會(huì)有明顯的大便溏稀、不成型以及粘馬桶的表現(xiàn)，這是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化能力不足，導(dǎo)致大量濕氣停留在腸道內(nèi)所致；

臉色：患者由于脾胃運(yùn)化無(wú)力，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，整個(gè)人看起來(lái)都面色無(wú)光澤、發(fā)黃。

口臭：脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法及時(shí)被身體所消化利用，大量食物在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留，會(huì)引起積食癥狀出現(xiàn)，會(huì)讓你的口腔內(nèi)發(fā)出一些難聞的氣味。

打嗝：脾胃虛弱會(huì)讓身體運(yùn)化水谷的能力減弱，導(dǎo)致大量食物聚集在胃部?jī)?nèi)，繼而引起中焦氣機(jī)不暢，引起頻繁的打嗝癥狀出現(xiàn)。

乏力：脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水液代謝出現(xiàn)異常，濕氣會(huì)在體內(nèi)橫生，導(dǎo)致患者總是沒(méi)精神，身體沉重乏力、走路抬不動(dòng)腿兒，怎么都提不起力氣來(lái)。

厭食：脾胃虛弱導(dǎo)致食物無(wú)法正常的消化吸收，大量食物囤積在胃部?jī)?nèi)，會(huì)導(dǎo)致患者的食欲受到很大影響，日常感覺(jué)不到饑餓感，對(duì)于食物的需求也會(huì)顯著下降。

    脾虛如何調(diào)理？養(yǎng)脾牢記4點(diǎn)

一旦發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)上述的幾個(gè)癥狀，多半是脾虛引起，在日常一定要注意調(diào)理，這幾個(gè)方法是你需要學(xué)會(huì)的。

1.注意飲食

對(duì)于脾虛人群而言，日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛山∑⒌氖澄铮畿蛯?shí)、紅棗、香菇以及鯉魚(yú)等，這些食物可幫助健脾。另外，飲食要注意以清淡的為主，辛辣、刺激、油膩以及高脂肪的食物要盡量少吃，避免給脾胃帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。

2.適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，讓水濕排出的速度也加快，對(duì)于脾胃虛弱的人群而言，日常一定要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、騎自行車以及跳廣場(chǎng)舞等都是不錯(cuò)的選擇。

3.注意調(diào)節(jié)自己的情緒

思慮傷脾，長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒下，會(huì)給脾胃健康帶來(lái)很大影響。在生活中一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，感覺(jué)到情緒不對(duì)時(shí)要及時(shí)紓解，可選擇跟身邊的人傾訴或出去走走，必要時(shí)也可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

4.注意自己的生活環(huán)境

環(huán)境內(nèi)的濕氣也很容易會(huì)影響到身體健康，一些長(zhǎng)期居住在環(huán)境比較潮濕的人，要注意定期進(jìn)行除濕。

脾虛會(huì)給我們的健康帶來(lái)不小的影響，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體存在異常癥狀后，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，不要任由其持續(xù)發(fā)展。

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