「4月16日」健康新知：

①隔離時(shí)如何緩解焦慮情緒

②女性企業(yè)家怎樣延緩衰老

③這里有5個(gè)降壓飲食秘籍

④為何痛風(fēng)偏愛男性企業(yè)家

   疫情常態(tài)化，如何緩解疫情下的焦慮情緒？
 

隨著疫情逐漸常態(tài)化，居家隔離已成為很多人不得不面對(duì)的日常。隔離期間，除了自我防護(hù)外，心理問題也很重要。隔離時(shí)容易出現(xiàn)恐慌、孤獨(dú)、壓抑等心態(tài)，此時(shí)用什么方法能緩解焦慮情緒？

①了解真實(shí)可靠的信息與知識(shí)，取信科學(xué)和醫(yī)學(xué)權(quán)威資料；

②積極的健康飲食和作息，多讀書、聽音樂，并進(jìn)行其它日?；顒?dòng)；

③接納隔離處境，尋找逆境中的積極意義；

④尋求社會(huì)支持：如與親友傾訴，保持與社會(huì)的溝通，獲得支持鼓勵(lì)；

⑤使用心理援助熱線或在線心理干預(yù)等。（春雨醫(yī)生）
 

   10個(gè)痛風(fēng)9個(gè)男，為什么痛風(fēng)偏愛男性企業(yè)家？
 

10個(gè)痛風(fēng)9個(gè)男，為什么痛風(fēng)偏愛男性企業(yè)家？男性和女性在高尿酸血癥和痛風(fēng)方面的不同，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面。一方面，是男女激素水平差異。雌激素可以幫助腎臟清潔尿酸，雄激素卻促進(jìn)腎臟吸收尿酸，影響尿酸排出，這就導(dǎo)致女性發(fā)生高尿酸血癥和痛風(fēng)的幾率較低。另一方面，男性的飲酒頻率高于女性。酒精的攝入會(huì)刺激乳酸合成，乳酸能抑制腎臟代謝尿酸，同時(shí)加速嘌呤的合成，從而使男性痛風(fēng)發(fā)病率增大。（39健康網(wǎng)）

   女性企業(yè)家老的更快？做到這6點(diǎn)，就能延緩衰老！

對(duì)于女性企業(yè)家來(lái)說(shuō)，進(jìn)入中年后，衰老的速度會(huì)明顯加快，這就提醒她們要積極保養(yǎng)身體，但具體應(yīng)采用什么方法保養(yǎng)？下面這幾件事不妨試一試。

一、喝蜂蜜水。它能讓身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)和水分；

二、正確清潔。洗臉頻率維持在一天兩次，如清潔次數(shù)過多，會(huì)破壞面部角質(zhì)細(xì)胞，從而加速衰老；

三、眼周肌護(hù)理。眼周肌狀態(tài)會(huì)直接體現(xiàn)年齡狀態(tài)；

四、清淡飲食。身體健康容易因食物受損，要積極調(diào)整和改善飲食，少吃辛辣、油膩的食物，以清淡易消化為主；

五、堅(jiān)持鍛煉。有助于提高免疫力，但也無(wú)需選擇太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。（健康常識(shí)網(wǎng)）

   中年企業(yè)家易患高血壓？這里有5個(gè)飲食秘籍
 

高血壓是中年企業(yè)家的常見病，一般來(lái)說(shuō)，少吃鹽、多吃高鉀食物，能對(duì)抗鈉的升壓作用。但什么是高鉀食物？具體應(yīng)該怎么吃，吃多少？

秘籍一：多吃蔬菜。普通人每天要吃300～500克蔬菜，但高血壓患者要加量，從而額外增加鉀攝入。

秘籍二：高鉀水果。選擇水果時(shí)，要考慮“含鉀豐富，熱量又低”的水果。

秘籍三：薯類替代主食。選擇的薯類包括土豆、甘薯、芋頭和山藥等。

秘籍四：五谷雜糧。五谷雜糧鉀含量很高，如小米、紅小豆、燕麥等，可在煮粥時(shí)放一些。

秘籍五：低鈉鹽。市場(chǎng)上有價(jià)格低廉的低鈉鹽，可供高血壓患者使用。（丁香醫(yī)生）

   體檢時(shí)都要查什么？

需要根據(jù)自己的年齡和身體情況選擇個(gè)性化的方案。比如說(shuō)，胃腸鏡檢查，45歲以上的人三到五年查一次就可以了，但有消化道息肉和家族史的每年要查一次。有癌癥與心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，需要在腫瘤免疫檢測(cè)和動(dòng)脈斑塊、血管彈性、做重點(diǎn)篩查。

   百萬(wàn)高凈值人群的健康管理專家

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