「4月19日」健康新知：

①最新發(fā)現(xiàn)！大腦可與細(xì)菌對(duì)話

②內(nèi)臟脂肪怎樣形成、如何減掉

③推薦！緩解偏頭痛的三個(gè)食譜

④減壓必備！靜坐冥想幾大要領(lǐng)

   《科學(xué)》最新發(fā)現(xiàn)：大腦可與腸道細(xì)菌直接對(duì)話！
 

在我們體內(nèi)，超過一半的細(xì)胞是屬于跟我們共生的微生物，腸道則是微生物最重要的聚落。它們?cè)谶@里塑造了人體的健康狀況，微生物群落的失衡也與腸道疾病，糖尿病、肥胖，甚至神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)。在最新一期《科學(xué)》雜志中，來自法國(guó)巴斯德研究所等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家揭示了大腦與腸道細(xì)菌之間的聯(lián)系。他們?cè)谛∈竽Ｐ椭邪l(fā)現(xiàn)，下丘腦神經(jīng)元能直接檢測(cè)腸道細(xì)菌活動(dòng)的變化，并根據(jù)其變化調(diào)節(jié)食欲與體溫等生理過程。這證明了腸道微生物與大腦神經(jīng)元存在直接交流，或?qū)樘悄虿?、肥胖等代謝失調(diào)提供新的治療思路。（學(xué)術(shù)經(jīng)緯）
 

   內(nèi)臟脂肪是怎樣形成的，如何減掉內(nèi)臟脂肪？
 

身體脂肪的存在會(huì)對(duì)健康造成不同程度的風(fēng)險(xiǎn)。內(nèi)臟脂肪通常與代謝性疾病和胰島素抵抗的發(fā)生相關(guān)，以及可能造成死亡率的上升，這對(duì)于身高體重指數(shù)正常的人來說亦是如此。那么，內(nèi)臟脂肪是怎么形成的？該怎么減？?jī)?nèi)臟脂肪常見的形成原因，一般是由3種生活習(xí)慣造成：抑制排便，錯(cuò)過排便時(shí)間；忽略早餐，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪囤積；喝水過少，致使身體機(jī)能缺少動(dòng)力。而減脂的方法，通常有5種：戒酒、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、淀粉減量和營(yíng)養(yǎng)品輔助燃脂。（360常識(shí)網(wǎng)）

   創(chuàng)業(yè)壓力大，導(dǎo)致經(jīng)常頭痛？推薦3個(gè)食譜，緩解你的痛苦

由于疫情持續(xù)等因素，企業(yè)家們創(chuàng)業(yè)壓力越來越大，這也導(dǎo)致很多人出現(xiàn)“偏頭痛”的毛病。我們要怎樣對(duì)治這個(gè)毛?。砍苏{(diào)整自身精神狀態(tài)外，這里推薦3個(gè)緩解頭痛的食譜。

食譜一：芹菜粥

原料：連根芹菜12克，粳米250克。

制用法：芹菜洗凈切碎，粳米洗凈熬粥，米熟后加芹菜煮5分鐘，每天一劑。

食譜二：菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克。

制用法：粳米洗凈熬粥，米熟后加菊花煮5分鐘，早飯食用。

食譜三：桑菊豆豉粥

原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。

制用法：桑葉、菊花和豆豉入鍋煎煮后去渣取汁，藥汁與洗凈的粳米放入沙鍋熬粥，米煮即成，每日一劑。（360常識(shí)網(wǎng)）

   如何緩解企業(yè)家的壓力和焦慮？教你幾個(gè)靜坐冥想的要領(lǐng)！
 

靜坐冥想利于減輕壓力和焦慮感、有助睡眠、增強(qiáng)專注力、免疫力等。但在沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過的情況下，要怎樣正確的靜坐冥想？這里有幾個(gè)要領(lǐng)！

①以舒服的姿勢(shì)坐定，如傳統(tǒng)的盤坐，或仰臥、或坐在直背椅上。

②挺直脊背。

③用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，再用鼻子或嘴緩緩呼氣，將腹部所有氣體排空。

④選一樣?xùn)|西注視，如植物、畫像等，或借鑒瑜珈休息術(shù)，吸氣時(shí)緩緩默念“歐…艾…歐…”呼氣時(shí)緩緩默念“歐…艾…歐…”，借此集中注意力在呼吸，過程中如果分心，再慢慢把心念拉回，重新集中注意。（360常識(shí)網(wǎng)）

   企業(yè)家該如何預(yù)防和治療癌癥？

我們可以通過三級(jí)預(yù)防來進(jìn)行癌癥的防控：

一級(jí)預(yù)防是病因預(yù)防，減少外界不良因素的損害；

二級(jí)預(yù)防是早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療；

三級(jí)預(yù)防是改善生活質(zhì)量，延長(zhǎng)生存時(shí)間。

   百萬高凈值人群的健康管理專家

辛苦拼搏半生的企業(yè)家長(zhǎng)期都生活在高壓力、多應(yīng)酬、生活不規(guī)律的環(huán)境之中，身體狀況都受到了很大的影響。甚至被三高、糖尿病、失眠焦慮、心腦血管等長(zhǎng)期疾病困擾著……五維醫(yī)療推出的【首保2號(hào)PLUS特檢卡】專為企業(yè)家定制，鏈接北京多家塔尖醫(yī)療資源，定制專屬健康方案，為您的健康保駕護(hù)航！

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