來(lái)源丨河南疾控（ID：henancdc）

日常生活中

有些看似不起眼的生活習(xí)慣

讓我們離癌癥越來(lái)越近

本期就教你科學(xué)防治

別再談癌色變！

    吃出來(lái)的癌癥

長(zhǎng)期吃燙的食物

我們吃的所有食物都要經(jīng)過(guò)消化道才能被消化吸收?？谇?、咽、喉、食管、胃、小腸、大腸組成了我們的消化道，消化道最內(nèi)層是一層薄薄的黏膜，是消化道里保護(hù)我們免受傷害的第一層屏障。

這些黏膜是非常脆弱的，只是一層薄薄的膜。人的食管內(nèi)壁十分柔嫩，最高只能耐受50℃—60℃的溫度，超過(guò)這個(gè)溫度，食管黏膜就會(huì)被燙傷。經(jīng)常吃過(guò)燙的食物，會(huì)對(duì)食管黏膜構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p傷，食管黏膜會(huì)出現(xiàn)“舊傷未愈，又添新傷”的現(xiàn)象，反復(fù)多次極易構(gòu)成黏膜淺表潰瘍。長(zhǎng)此以往，會(huì)誘發(fā)黏膜質(zhì)的變化，以致發(fā)生病變。

    省出來(lái)的癌癥

做飯不舍得開(kāi)油煙機(jī)

現(xiàn)在幾乎家家都安裝了油煙機(jī)，但有些節(jié)省慣了的老人，總擔(dān)心它費(fèi)電，做飯時(shí)能不開(kāi)就不開(kāi)。

經(jīng)檢測(cè)，炒菜不開(kāi)油煙機(jī)，廚房PM2.5瞬間最大值超出限值250多倍，達(dá)嚴(yán)重污染狀態(tài)。

數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期接觸油煙的人群，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高2~3倍！這也是女性肺癌高發(fā)的一大重要原因。

隔夜菜不舍得倒掉

很多人都有吃隔夜菜的習(xí)慣。吃不完的飯菜，第二天、第三天繼續(xù)吃，不放到變質(zhì)發(fā)餿絕不倒掉。其實(shí)這種“節(jié)省”也容易讓身體“遭殃”。

一方面，隔夜菜不僅會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)，還容易滋生細(xì)菌，對(duì)于胃腸功能本來(lái)就弱的人，吃后易腹瀉；另一方面，隔夜菜放置過(guò)久，會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，當(dāng)它進(jìn)入胃里，會(huì)跟蛋白質(zhì)反應(yīng)產(chǎn)生具有致癌作用的亞硝胺，長(zhǎng)期食用就可能導(dǎo)致細(xì)胞突變，誘發(fā)胃癌。

    懶出來(lái)的癌癥

懶得運(yùn)動(dòng)：能坐著就不站著

很多人平時(shí)不是久坐辦公，就是在家臥床休息；偶爾出門(mén)一趟，也是能坐車(chē)絕不走路，將“能躺著就不坐著，能坐著就不站著”的理念貫徹到底。殊不知，這種“懶法”會(huì)悄悄埋下癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加約44%！久坐會(huì)影響血液循環(huán)不暢，血液循環(huán)不暢又直接導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)速度變慢，以及有毒代謝產(chǎn)物向下運(yùn)送和排出身體的時(shí)間變長(zhǎng)，長(zhǎng)年累月便會(huì)增加腸炎，甚至是腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

懶得睡覺(jué)：習(xí)慣性熬夜

2020年10月，阿根廷布宜諾斯艾利斯大學(xué)和美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)的研究人員表明，在小鼠黑素瘤模型中，與正常的明暗周期（LD）相比，晝夜節(jié)律紊亂將導(dǎo)致小鼠的肝臟和腫瘤組織中的巨噬細(xì)胞和細(xì)胞因子水平的丟失或逆轉(zhuǎn)，并使得腫瘤生長(zhǎng)速度增加，潛伏期減少。

懶得體檢：錯(cuò)過(guò)癌癥最早發(fā)現(xiàn)期

1/3的癌癥其實(shí)是有治愈希望的，只要你發(fā)現(xiàn)得早。但在我國(guó)，很多人缺乏早篩意識(shí)，懶得去醫(yī)院，懶得體檢，忽視了身上的癌癥信號(hào)，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)，硬生生將其“拖”成了不治之癥！

以結(jié)直腸癌為例，早期腸癌的五年平均生存率高達(dá)90%以上，而晚期生存率僅為14%。因此，樹(shù)立定期體檢意識(shí)非常重要，尤其是高危人群，要注重癌癥篩查，早發(fā)現(xiàn)、早診治。

    吸出來(lái)的癌癥

遠(yuǎn)離肺癌，重中之重，男女各要防好一種“煙”，男士要盡早戒煙，香煙中存在著多種致癌物，有些女性不抽煙、也很少接觸二手煙，最后卻不幸患上了肺癌的原因就是廚房的油煙！

此外，室內(nèi)空氣污染也不容忽視，特別是甲醛，被稱(chēng)為室內(nèi)環(huán)境污染“第一殺手”。

防癌體檢 及早發(fā)現(xiàn)癌癥

需要注意的是

防癌體檢≠普通體檢

防癌體檢特指

專(zhuān)家結(jié)合體檢者的自身情況和個(gè)體需求

做相應(yīng)部位的防癌檢查

防癌體檢有五大“法寶”：“體、驗(yàn)、影、理、斷”，即“體格檢查，抽血化驗(yàn)，影像檢查，病理診斷，基因診斷”。

八種高發(fā)癌癥的特定早篩方法

01、肺癌

CT檢查（低劑量CT掃描，對(duì)患者健康不會(huì)造成大的影響，孕婦、兒童應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑）

02、肝癌

B超+抽血化驗(yàn)甲胎蛋白（高危人群、年齡40歲以上者建議每半年篩查一次）

03、乳腺癌

乳腺B超（若初步篩查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，建議再去做）

04、結(jié)直腸癌

腸鏡（即使沒(méi)有明顯不適或異常，也建議50歲以上者去做一次腸鏡）

05、胃癌

胃鏡（高危人群應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議定期做胃鏡檢查）

06、食管癌

內(nèi)鏡檢查

07、前列腺癌

彩超+前列腺特異性抗原（PSA）篩查

08、宮頸癌

TCT檢查（液基薄層細(xì)胞檢測(cè)）

科學(xué)防癌 你應(yīng)堅(jiān)持的8個(gè)習(xí)慣
 

控制體重

限制飲酒

多吃蔬菜和水果

不吸煙、避免二手煙

限制鹽攝入

限制紅肉攝入

告別加工食品

堅(jiān)持體育鍛煉

以上你都記住了嗎？
 

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
 

科學(xué)飲食 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 定期體檢
 

不讓癌癥找上門(mén)！

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