來源丨360常識網(wǎng)

近期，有人說周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險，其實也不是讓大家是一整天，而是在比平時工作日上多睡一個小時會更好，一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！

本文目錄

1、周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險真的假的

2、周末睡懶覺到底好不好

3、正常睡眠時間是幾點到幾點

    周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險真的假的

韓國延世大學(xué)科學(xué)家發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險。研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者，并對他們進行跟蹤調(diào)查。

結(jié)果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標(biāo)準，周末一個小時的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險降低約30%；多睡兩小時的人患抑郁癥的風(fēng)險可能降低48%。但如果睡懶覺時間超過兩小時，抑郁風(fēng)險反而增加16%。

    周末睡懶覺到底好不好

雖然說睡懶覺不是好習(xí)慣，但是如果只是周末睡懶覺的話應(yīng)該還是不錯的選擇。

現(xiàn)在一周工作下來都很辛苦，平時都是早起，周末在家里睡懶覺，既經(jīng)濟又環(huán)保，還能緩解疲勞，重要的是放松下自己的身體，不那么緊張，對健康也是好的，但是晚上還是應(yīng)該跟家人一起出去逛逛，因為平時沒有時間與家人互動，只能等到周末才能大家聚在一起，還是適當(dāng)?shù)牧舫鲂r間與家人共處。

只要協(xié)調(diào)好時間，相信就會做到自己滿意，家人滿意的。

    正常睡眠時間是幾點到幾點

正常睡眠時間建議為晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠時間是正常的，晚上10:30左右睡覺，睡足8個小時，深睡眠時間就是兩個小時。

人每天基本的睡眠時間是8個小時左右，深睡眠一般占25%左右。

睡覺時間很重要，同樣是睡8個小時，但晚上11點之前睡到早晨7點，和凌晨3點睡到上午11點醒，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時間，但并不是一睡著就進入深睡眠，它有個過渡期，一般是1-1.5個小時，也就是10:30-11:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備，3:00-4:00之后入睡。

淺睡眠時期會占睡眠的絕大多數(shù)，睡覺主要表現(xiàn)為多夢，無論之后睡多長時間深睡眠時間都是不足的。

需要注意的是睡前3小時內(nèi)不要吃東西，入睡后身體組織部分活動會放慢節(jié)奏，臨睡前吃東西會加重腸胃等的負擔(dān)，也會影響其他機能的休息。

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