「4月27日」健康新知：

①體重超這個數(shù)快篩查糖尿病

②危險！血壓忽高忽低要警惕

③想比同齡人顯年輕，做這些

④西紅柿雖好，但三類人少吃

   體重指數(shù)超過23.8時，就要查糖尿病
 

2型糖尿病與肥胖具高度相關(guān)性。目前世衛(wèi)組織建議，40歲以上居民若體重指數(shù)≥25 kg/㎡，需要篩查糖尿病。對于我們中國人來說，如果體重指數(shù)≥23.8 kg/㎡，就要趕緊去查糖尿病了！

身體體重指數(shù)BMI，即：體重(kg)÷身高的平方(㎡)。比如，一個體重75kg、身高1.75m的成年人，他的體重指數(shù)為：75÷(1.75×1.75)=24.49kg/㎡，如果再考慮年齡因素，就真的要去查一查糖尿病。（健康時報公眾號）
 

   春季血壓忽高忽低是什么原因？做好4件事，血壓會穩(wěn)定
 

春季氣溫忽冷忽熱，容易造成血管收縮、血壓波動。血壓不穩(wěn)易誘發(fā)心腦血管疾病，該如何通過生活調(diào)理來降壓？

1、注意身體保暖。尤其是已經(jīng)患有心腦血管疾病的人更要講究“春捂”，不能穿得過于單薄，以免受涼導(dǎo)致血壓飆升。

2、拒絕吸煙喝酒。這兩樣都會影響血壓，甚至誘發(fā)動脈粥樣硬化性疾病，因此應(yīng)戒煙戒酒。

3、積極調(diào)整睡眠。睡眠質(zhì)量越差，血壓就難以被控制，應(yīng)調(diào)整好作息，按時起床按時入睡。

4、合理安排飲食。嚴格控制每天總熱量攝入，特別是油脂，多吃新鮮蔬菜水果、五谷雜糧等。（家庭醫(yī)生在線）

   推遲變老的6大行為，睡眠竟然排名末尾

雖然說變老不可避免，卻有推遲的可能性，這6大行為可以幫你“推遲變老”。第一科學(xué)運動，每天堅持做有氧運動30-45分鐘，可以提高人體新陳代謝率，對延緩衰老十分有效。第二吃飯7分飽，過多食物進入消化系統(tǒng)，會降低其他器官的功效，還會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦衰老。

第三補充營養(yǎng)，給身體補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，也可考慮服用補氣益血類的中藥或復(fù)合制劑。第四多喝水，有助于身體排毒，讓皮膚更嫩。第五堅持泡腳，改善血液循環(huán)，加速身體新陳代謝。第六不熬夜，熬夜是加速變老的“兇手”之一，會影響表皮細胞的活力，加速皮膚變老。（健康常識網(wǎng)）

   西紅柿不能隨意吃？這三類人，平常盡量少吃
 

都知道西紅柿營養(yǎng)高，但并不是所有人都適合使用，這三類人平常盡量少吃。一是腸胃比較衰弱的人。西紅柿屬于寒涼性食物，并且含有多種酸性物質(zhì)，一些患者其腸胃比較衰弱，容易引發(fā)腹瀉腹脹的問題。二是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，西紅柿所含的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。三是肌酐高的患者。肌酐很高就會導(dǎo)致尿液量非常少，大多數(shù)水分在體內(nèi)集合，而西紅柿含有很多的水分，攝入過多身體可能會呈現(xiàn)水腫現(xiàn)象。（健康常識網(wǎng)）

   首保專家有什么好方法治療三高（下）
 

戒煙戒酒。煙酒對于三高來講沒有任何的好處，尤其吸煙會加重動脈硬化，引起血管痙攣，而長期大量飲酒也會導(dǎo)致血壓升高，所以說有三高的人群務(wù)必要戒煙戒酒。

 

喝降三高的茶葉。目前有一些茶葉能夠起到降低三高的作用，比如九葉藍絞股龍須茶，其中含有人體所需的多種成分，能達到滋補強身健體，提高身體免疫力等方面的作用，而且長期飲用還能有調(diào)節(jié)血壓、降低血糖、降低血脂、改善睡眠等多方面的功效。

 

降低三高常用的方法并不算少，這些方法要綜合起來運用，能在一定程度上達到相應(yīng)的效果。不過如果血壓過高、血糖過高、血脂過高，但是通過這些方法效果不理想的時候，也最好是請專業(yè)的醫(yī)生開具相關(guān)的藥物，更好的控制病情進展。

   百萬高凈值人群的健康管理專家

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