「5月3日」健康新知：

①久坐或?qū)е滤劳鲲L(fēng)險(xiǎn)翻倍

②有這5個(gè)癥狀警惕動(dòng)脈硬化

③常吃6種食物=1個(gè)好心臟

④尿液顏色異常？疾病信號(hào)！

   久坐的風(fēng)險(xiǎn)有多大？或與死亡風(fēng)險(xiǎn)直接相關(guān)！

“久坐不動(dòng)”容易危害健康。最近美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究結(jié)果明確指出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍，而且后期額外的運(yùn)動(dòng)也不能改變這個(gè)結(jié)果。

研究人員建議，每靜坐30分鐘，最好起身活動(dòng)5分鐘左右。另外，經(jīng)常做做小腿和足部的運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地伸展下肢，做下蹲等動(dòng)作，可加快下肢血液流動(dòng)，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。（健康時(shí)報(bào)網(wǎng)）

   5大癥狀暗示同一個(gè)問(wèn)題：你出現(xiàn)動(dòng)脈硬化了

我國(guó)動(dòng)脈硬化的患者逐年增加，動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致中老年人死亡的重要原因之一，當(dāng)出現(xiàn)下面五大癥狀時(shí)，您就要當(dāng)心了：

1、神經(jīng)衰弱：腦動(dòng)脈硬化早期會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、頭部有壓迫感、面部皮膚麻痹感，有耳鳴和嗜睡等癥狀。
2、記憶力衰退：動(dòng)脈硬化患者會(huì)出現(xiàn)注意力難以集中、大腦思維能力降低，在工作和學(xué)習(xí)中都很吃力，有時(shí)候剛剛學(xué)習(xí)的知識(shí)一轉(zhuǎn)眼就忘。
3、早期睡眠障礙：動(dòng)脈硬化的早期癥狀表現(xiàn)有難以入睡，多夢(mèng)、容易驚醒。
4、情感異常：動(dòng)脈硬化患者會(huì)缺乏自制力，無(wú)法持久地集中注意力，容易傷感，易激動(dòng)。
5、耳部特征改變：耳垂是身體要端部位，對(duì)缺血非常敏感。當(dāng)發(fā)生動(dòng)脈硬化時(shí)，耳垂發(fā)生血液循環(huán)障礙而出現(xiàn)皺紋。（39健康網(wǎng)）

   常吃這6種食物=1個(gè)好心臟，每種都很常見

心臟是個(gè)很強(qiáng)大的東西，它能左右生命、左右人生。我們應(yīng)該如何保護(hù)好它呢？常吃下面這6種食物，還你一個(gè)強(qiáng)大的心臟。

1、燕麥：燕麥含有豐富的水溶性纖維素、B族維生素、亞油酸等，對(duì)預(yù)防糖尿病、高血壓、高血脂都有很好的食療作用。
2、綠茶：綠茶含有多酚呢，可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯含量，從而起到降壓降脂、治療血栓的作用。
3、魚：相比其他肉類，魚肉會(huì)少很多脂肪以及飽和脂肪酸，深海魚中含有較多的ω-3脂肪酸，讓不好的膽固醇走開，留下好的膽固醇。
4、堅(jiān)果類：堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸以及氨基酸，對(duì)心臟的益處自不必說(shuō)。
5、豆類：豆類食品含有豐富的大豆蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），還有B族維生素、無(wú)機(jī)鹽等等，可以促進(jìn)脂肪和膽固醇的代謝，以此保護(hù)心臟。（39健康網(wǎng)）

   尿液是“健康晴雨表”，4種顏色異常暗示疾病

異常的尿液顏色可能是某些疾病發(fā)出的信號(hào)，一定要提高警惕。

1、濃茶色尿液：濃茶色或者偏黃褐色的尿液，一般預(yù)示肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，如果伴隨上腹部疼痛、疲乏、黃疸等的癥狀，那可能是膽紅素尿、尿膽原尿等的癥狀。
2、乳白色尿液：乳白色的尿液可能與飲食習(xí)慣有關(guān)，但如果伴隨發(fā)熱、排尿有痛感等癥狀時(shí)，要小心泌尿道感染。
3、泡沫尿：排除飲水少、排尿急等導(dǎo)致的尿液泡沫之外，要小心是蛋白尿，有可能是腎病或者糖尿病引發(fā)。
4、深紅色尿液：如果出現(xiàn)深紅色尿液，并且伴有尿痛、尿頻等的癥狀，要小心是泌尿系統(tǒng)出了問(wèn)題。（39健康網(wǎng)）

   中日兩國(guó)在癌癥篩查方面有何不同（二）

第二個(gè)不同就是發(fā)現(xiàn)水平不同。CT設(shè)置為毫米級(jí)，醫(yī)生有豐富的視診經(jīng)驗(yàn)；成像速度快清晰；顯影劑即用即配。而我們中國(guó)發(fā)現(xiàn)的時(shí)候?yàn)槔迕准?jí)癌癥。

日本的癌癥篩查最小可以發(fā)現(xiàn)5mm以下的癌癥，可發(fā)現(xiàn)和篩查已知的300多種癌癥。我前面講到，因?yàn)槲覈?guó)目前尚未完成三級(jí)防癌體系，一般只能發(fā)現(xiàn)中晚期的癌癥，癌癥治愈率全國(guó)大概20%左右，只能發(fā)現(xiàn)厘米級(jí)的中晚期癌癥，僅可發(fā)現(xiàn)肺癌、肝癌、乳腺癌等主要癌癥。

   信不信?     

讓家庭、辦公室、車上、身上無(wú)毒無(wú)菌

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