來源丨最緊要健康GRT（ID：zjyjkgrt）
作者丨康康

立夏

民間有“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”的習(xí)俗

從中醫(yī)的角度來說

夏季是最難養(yǎng)生防病的季節(jié)

因?yàn)楸绕鹌渌竟?jié)

只需面對(duì)單一的邪氣侵?jǐn)_

夏季則需要防“三邪”

防好這“三邪”

才能健康一整年

那有什么“養(yǎng)生經(jīng)”呢？

    夏季防三邪

1.暑邪

暑邪是夏季最主要的邪氣。夏季天熱易出汗，而汗液則會(huì)帶走人體內(nèi)的津液，若是出汗過多，則易導(dǎo)致氣陰兩虛，影響血液循環(huán)。

夏季是心梗、腦梗等常發(fā)疾病的高發(fā)期，和氣陰兩虛有一定的關(guān)系，所以患有三高、低血壓的人群要尤其留心。

2.寒邪

夏季氣溫升高，很多人喜歡吹空調(diào)喝冷飲，納涼飲冷，這種情況就好容易受寒邪入侵。

3.濕邪

濕邪一年四季都有，再加上嶺南地區(qū)氣候濕氣重，夏季多雷雨。立夏過后氣候悶熱，會(huì)招惹“濕邪”引發(fā)疾病。

    必帶物品和慎吃的食物

1.必帶物品

太陽眼鏡：太陽眼鏡可以防止眼睛被紫外線灼傷；

遮陽傘：遮陽傘可以防紫外線，降低傘下溫度。

水壺：夏天出戶外游玩，記得帶上水壺補(bǔ)充水分。出戶外一直流汗，沒有足夠的水分補(bǔ)充，容易中暑。

2.慎吃的食物

榴蓮：榴蓮濕熱，口腔潰瘍、喉嚨痛最好別吃；

芒果：芒果惹濕又惹風(fēng)，過敏體質(zhì)最好別吃；

香蕉：香蕉偏寒，脾胃虛寒最好別吃；

菠蘿：菠蘿偏濕，泌尿系統(tǒng)易感染別吃

Q夏天沒胃口是濕氣重嗎？

A：夏天攝入水分不足，容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)慢，造成胃口不好的情況，所以夏天胃口不好是正常的。

但是如果在夏天除了沒有胃口之外，還覺得身體重重的、精神不振，尤其到午后沒有精神，這些就是濕氣重的表現(xiàn)。

    祛濕方法

1.艾條

夏季可用復(fù)方艾條熏灸祛濕。復(fù)方艾條里有芳香成分的藥材搭在里面，所以它的驅(qū)寒效果會(huì)比普通的單純艾條效果更加好。

建議：夏天多熏灸神闕穴，驅(qū)除寒濕又不會(huì)上火

位置：正肚臍眼

2.姜

夏天炒菜的時(shí)候加姜，有助于促進(jìn)胃的消化液分泌和胃腸的蠕動(dòng)。

    膳食小方

1.陳皮綠豆海帶糖水

建議：

01.煲陳皮綠豆海帶糖水加上薏米效果更佳，因?yàn)檗裁子斜容^好的健脾和化濕的作用，而且薏米的味道也比較甘香。

02.煲糖水推薦用冰糖，冰糖的滋陰效果比白糖好，甜度也更高。

2.西洋參泡水

材料：西洋參5克

做法：將西洋參泡入熱水中

功效：補(bǔ)氣提神

3.生脈飲

材料：黨參、麥冬、五味子各5克。

做法：放入杯中加水燜半小時(shí)至1小時(shí)后服用，可以反復(fù)沖泡，最后可以把藥材吃掉。

功效：黨參補(bǔ)氣，麥冬補(bǔ)陰，五味子斂津，非常適合夏季出汗多乏力、低血壓等癥狀。

禁忌人群：高血壓、脾胃虛寒的人群慎用。

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