來源丨健康全說（ID：FDjkys）

夏天，是各類水果紛紛上市的季節(jié)。

水果如果吃多了，都會(huì)給身體帶來或大或小的影響。

特別是下面三個(gè)，簡(jiǎn)直比肉還肥，吃多了不但體重會(huì)飆升，肝臟也會(huì)越來越肥！

    3種當(dāng)季水果，越吃肝越肥！

榴蓮

最近，網(wǎng)上掀起了一股開“榴蓮盲盒”的熱潮。

要知道，榴蓮果肉可是含有極高的糖分、脂肪和碳水化合物等等。就拿它所含的糖來說，每100克就有23.3克。

同時(shí)，榴蓮的熱量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩其它水果一大截，每100克高達(dá)153大卡！

153大卡是個(gè)什么概念呢？

以50公斤成年女性每分鐘走90~120步（中等步行速度）為例，要消耗掉153大卡，大約需要走5700+步。

血糖不穩(wěn)定者和需要控制體重者，千萬不要貪吃榴蓮。就算是普通人，每天吃榴蓮也最好不要超過1瓣。

牛油果

說到牛油果，喜歡的人愛不釋手，覺得它看著清新，吃著口感絲滑；而討厭的人則避之不及，覺得它食之無味，還膩得慌。

實(shí)際上，牛油果中，脂肪含量約為15%，比普通水果（脂肪含量不超過1%）以及瘦肉、魚肉（脂肪含量約3%~5%）要高得多，穩(wěn)穩(wěn)摘得水果中的脂肪含量冠軍。

一般來說，200克牛油果肉中（1~2個(gè)），大約就含有30克脂肪。而我們每天吃油不能超過25~30克。

這樣看來，吃一個(gè)稍大個(gè)兒的牛油果，一天的油量就足夠了。

再來看看它的熱量，每100克高達(dá)171大卡，比榴蓮還高！

椰子

說到椰子，你會(huì)想到啥？

我猜，無論你想到以上哪個(gè)，都斷然不會(huì)把它和“熱量炸彈”聯(lián)系在一起吧？ 但事實(shí)就是這么打臉！

以海南椰子為例，它的脂肪含量可達(dá)35%。同時(shí)，每100克椰子，熱量高達(dá)241千卡，含碳水化合物31.3克。

要知道，一個(gè)椰子少說也有1000克，多吸幾口、多啃幾塊，可不就是把滿滿的脂肪和熱量吃進(jìn)肚了......

建議：天然椰子水的糖分含量、脂肪含量都比較低，大家可適當(dāng)喝一些；至于椰肉，大家可別吃太多。

其實(shí)，近年來，因吃水果吃出脂肪肝的患者，已經(jīng)越來越多——

吃水果吃出脂肪肝，咋回事？

這類脂肪肝，又稱非酒精性脂肪肝，它有一個(gè)公認(rèn)的很重要的病因——高糖飲食。

而且最重要的是，水果所含的糖分中，有相當(dāng)一部分是果糖。

它比葡萄糖更甜，且它的吸收不會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，吸收后的果糖會(huì)直接進(jìn)入肝臟。

而許多研究也表明，過食果糖會(huì)影響脂肪代謝，同時(shí)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪肝。

說到脂肪肝，生活中，很多人不把它當(dāng)回事。 但問題是，若是對(duì)脂肪肝不管不顧，高糖水果不?？?，高脂水果捧在手，（榴蓮、牛油果、椰子：你報(bào)我身份證號(hào)得了），那后果將不堪設(shè)想！

    逆轉(zhuǎn)脂肪肝，還是一天天吃出癌全看你怎么做

脂肪肝，說白了，就是肝細(xì)胞里脂肪堆積過多。

輕度脂肪肝，可以理解為，肝細(xì)胞被脂肪撐大的程度還不算嚴(yán)重，但是，這并不代表肝細(xì)胞沒有受到損害。 此時(shí)如果改變不良生活方式，再減減肥，大概率可以逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

但如果完全置之不理，輕度脂肪肝會(huì)從輕度，逐漸發(fā)展為中度、重度，部分患者還會(huì)發(fā)展成脂肪性肝炎，進(jìn)而出現(xiàn)肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。 

瑞典就有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕度脂肪肝也會(huì)增加71%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。 

因此，體檢發(fā)現(xiàn)輕度脂肪肝后，最好到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，評(píng)估肝功能。

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