《慈銘北京·2023年度健康體檢大數(shù)據(jù)藍(lán)皮書》顯示，高血壓檢出率為 36.4% ， 其中男性檢出率為 42.1% ，女性檢出率為 30.4% 。隨著年齡的增長，男性和女性的高血壓檢出率均呈上升趨勢。

如何判斷是否是高血壓

1 、在未使用降壓藥物的情況下，非同日 3 次血壓測量收縮壓 ≥140mmHg 和（或）舒張壓 ≥90mmHg ，可診斷為高血壓。

2 、家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓 5-7 天，平均血壓 ≥135/85mmHg 時(shí)，建議就診。

建議： 18 歲及以上成人應(yīng)定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量一次。

高血壓怎樣傷害身體

01先損害血管

高血壓最先損害血管，長期高血壓或血壓波動(dòng)大，會(huì)使血管彈性越來越差，好比一個(gè)氣球被吹脹多日后，就算放掉空氣也無法恢復(fù)原樣。 

02進(jìn)一步引發(fā)重點(diǎn)器官病變

血管問題又可能進(jìn)一步引發(fā)心臟、大腦、腎臟等重點(diǎn)靶器官病變。

心電圖、超聲心動(dòng)圖或胸部 X 線檢查，可發(fā)現(xiàn)高血壓心臟??； 檢眼鏡和經(jīng)顱多普勒超聲檢查，能早期發(fā)現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化；顱腦 CT 能發(fā)現(xiàn)腦出血、腦梗死或腦萎縮； 蛋白尿是高血壓腎損害的早期標(biāo)志。  

03與腎臟互相傷害

腎臟損傷通常是因?yàn)轭B固性高血壓，持續(xù) 10~20 年的高血壓會(huì)引發(fā)腎功能減退，部分會(huì)發(fā)展成腎衰竭。腎損傷反過來又會(huì)影響血壓控制，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

5招預(yù)防高血壓

1 、限制鈉鹽攝入，成人 每天食鹽攝入不超過 5 克 ； 
 

2 、保持健康體重和腰圍，身體質(zhì)量指數(shù) BMI 保持在 18.5 ～ 24 之間 ， BMI= 體重 (kg)/ 身高 (m) 的平方， 男性腰圍不超過 90cm ，女性腰圍不超過 85cm ； 
 

3 、根據(jù)自身?xiàng)l件， 適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí) ； 
 

4 、 戒煙戒酒 ，如暫時(shí)無法完全戒酒，應(yīng)盡可能減少飲酒量； 
 

5 、 保持愉悅的身心 ，避免壓力過大，必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。

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