頭皮就像是滋養(yǎng)頭發(fā)的土壤，其實(shí)它比臉部皮膚都要脆弱。 作為頭發(fā)的根基，頭皮環(huán)境不健康，不僅會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，還會(huì)對(duì)毛囊造成傷害。 那么，健康頭皮有什么標(biāo)準(zhǔn)呢？ 你的頭皮健康嗎？ 不妨就來看下你的頭皮健康是否達(dá)標(biāo)。

頭皮健康的5大標(biāo)準(zhǔn)

1 、水油平衡： 頭皮應(yīng)保持適當(dāng)?shù)乃推胶?，既不油膩也不干燥，以維持清爽的狀態(tài)，避免油脂分泌過多導(dǎo)致的油性問題。

2、菌群平衡：頭皮的菌群平衡對(duì)于抑制有害菌、促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)至關(guān)重要，這有助于減少頭屑和頭癢等問題的產(chǎn)生。

3、毛囊健康：人體毛囊的數(shù)量是恒定的，正常的頭發(fā)脫落和生長(zhǎng)是新陳代謝的一部分。每天脫落50至100根頭發(fā)是正常現(xiàn)象，這反映了毛囊的健康狀態(tài)。 

4、PH值平衡：頭皮環(huán)境的PH值應(yīng)保持平衡，通常呈現(xiàn)弱酸性。這樣的環(huán)境有利于頭發(fā)的健康和柔順。

5、屏障功能完善：頭皮應(yīng)具備完善的屏障功能，能夠抵御外界環(huán)境的刺激和傷害，如溫度變化、日曬和空氣污染等，同時(shí)避免頭皮感染或紅腫問題的發(fā)生。

如何保護(hù)頭皮健康

頭皮是全身皮膚的一部分，人的身體狀況也會(huì)決定頭皮的狀態(tài)。 所以，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于頭皮健康非常重要。

第一，飲食要均衡，生活起居要規(guī)律。

現(xiàn)代人普遍甜食、油炸、刺激性的東西吃得太多，減少這部分飲食對(duì)頭發(fā)健康非常重要；同時(shí)，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活起居習(xí)慣，晚上十一點(diǎn)鐘左右就要去休息。

第二，要注重身心健康，學(xué)會(huì)自我減壓。

大家都存在一定的壓力，尤其是年輕人，但要保持一個(gè)良好心態(tài)。保持身心愉快，才是頭皮、毛發(fā)健康的一個(gè)根本。

第三，正確洗發(fā)護(hù)發(fā)。

保持清潔非常重要，但過度洗頭會(huì)破壞皮脂屏障。一般洗頭頻率因人而異，以清潔為度。在選用洗護(hù)用品方面，一看廠家，二看成分。正規(guī)廠家的洗發(fā)水上市前經(jīng)過臨床研究，療效能夠得到保證；同時(shí)洗護(hù)產(chǎn)品里面的一些有效成分，比如酮康唑、二硫化硒或者水楊酸等可以幫助去屑止癢。

參考資料：

[1] Ludovici M， KozulN， Materazzi S， et al. Influence of the sebaceous gland density on the stratumcorneum lipidome. Sci Rep. 2018; 8(1)

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