冬天寒冷心臟受不了容易高發(fā)心血管疾病，以為夏天溫度高了，心血管疾病不會(huì)高發(fā)了？不，夏天依舊是心血管疾病突發(fā)不斷，人總是脆弱的，心血管更是脆弱的。

現(xiàn)在年輕人工作高壓下不斷猝死的新聞不斷，說(shuō)到底都是血管年齡提前進(jìn)入了老年期，導(dǎo)致血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴(yán)重問(wèn)題。血管如同“自來(lái)水管”，向全身組織和器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。健康的血管應(yīng)該光滑、柔軟、彈性好，血流順暢。但血管也會(huì)像“自來(lái)水管”一樣，長(zhǎng)滿水垢、生銹，甚至堵塞，影響氧氣和營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸供應(yīng)，最直接的就會(huì)誘發(fā)心腦血管事件，如腦中風(fēng)、心肌梗死等，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致猝死（突然的死亡）。

夏天防心腦血管意外更要注意！??！

1. 熬夜造成激素異常

熬夜已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種生活習(xí)慣。殊不知，熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的激素，如腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血壓升高、血流減慢、血黏稠度增加。研究表明， 長(zhǎng)期熬夜的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比常人高一倍。

建議： 大家一定要規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天保證7小時(shí)左右的優(yōu)質(zhì)睡眠。

2. 渴了猛灌水，可能導(dǎo)致心梗

夏天出汗多，容易渴，適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會(huì)快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。 尤其是患有冠心病的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀， 嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死！

建議： 夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

3. 運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲，當(dāng)心猝死！

有些人運(yùn)動(dòng)出汗后喜歡喝冷飲來(lái)降溫，雖然這會(huì)帶來(lái)短暫的舒適，但對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后，心跳加速、毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足。如果馬上喝冷飲，會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。

建議： 夏季劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機(jī)能，然后適量補(bǔ)充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬(wàn)不能立即停下來(lái)休息，大量飲水，不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等。

4.午飯后立即午睡，當(dāng)心腦中風(fēng)！

夏天老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動(dòng)，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。

建議： 適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間和入睡時(shí)間對(duì)人體健康有益，午睡時(shí)長(zhǎng)30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

5.血糖不可太低

夏天白天較長(zhǎng)，人們睡眠較少、活動(dòng)較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得過(guò)低，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等。

建議： 糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩爾/升，飯后8~10毫摩爾/升

在此推薦【小護(hù)士】多參數(shù)檢測(cè)儀-套裝， 這款多參數(shù)檢測(cè)儀集多項(xiàng)功能于身，包括測(cè)量尿酸、血糖、血氧、血壓、心率和體溫等指標(biāo)。采用先進(jìn)的傳感技術(shù)和算法，確保測(cè)量的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，讓您在家中就能及時(shí)了解自己的身體狀況。

6.猛回頭，頸動(dòng)脈斑塊脫落

猛回頭這一動(dòng)作，可能造成頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來(lái)重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

建議： 生活中不要猛回頭，除此之外，在運(yùn)動(dòng)上不宜做突發(fā)力運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人對(duì)此要尤為注意。

7.出汗后沖涼水澡，易形成血栓

夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進(jìn)家門便用涼水洗臉、沖澡。這個(gè)習(xí)慣非常不好，因?yàn)檫@種突然的冷刺激不僅會(huì)造成外周血管收縮、導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建議：應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水。

溫馨提醒： 有持續(xù)性胸痛或者不舒服時(shí)，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診

速度進(jìn)群， 領(lǐng)專屬福利??

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽?lái)源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com