冬天寒冷心臟受不了容易高發(fā)心血管疾病，以為夏天溫度高了，心血管疾病不會高發(fā)了？不，夏天依舊是心血管疾病突發(fā)不斷，人總是脆弱的，心血管更是脆弱的。

現(xiàn)在年輕人工作高壓下不斷猝死的新聞不斷，說到底都是血管年齡提前進入了老年期，導致血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴重問題。血管如同“自來水管”，向全身組織和器官輸送氧氣和營養(yǎng)。健康的血管應該光滑、柔軟、彈性好，血流順暢。但血管也會像“自來水管”一樣，長滿水垢、生銹，甚至堵塞，影響氧氣和營養(yǎng)的運輸供應，最直接的就會誘發(fā)心腦血管事件，如腦中風、心肌梗死等，嚴重甚至可能導致猝死（突然的死亡）。

夏天防心腦血管意外更要注意?。?！

1. 熬夜造成激素異常

熬夜已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種生活習慣。殊不知，熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的激素，如腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血壓升高、血流減慢、血黏稠度增加。研究表明， 長期熬夜的人，患心臟病風險比常人高一倍。

建議： 大家一定要規(guī)律作息，每晚11點前睡覺，每天保證7小時左右的優(yōu)質(zhì)睡眠。

2. 渴了猛灌水，可能導致心梗

夏天出汗多，容易渴，適當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔。 尤其是患有冠心病的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀， 嚴重的可能導致心肌梗死！

建議： 夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

3. 運動后猛喝冷飲，當心猝死！

有些人運動出汗后喜歡喝冷飲來降溫，雖然這會帶來短暫的舒適，但對身體負擔極大。因為在劇烈運動后，心跳加速、毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。如果馬上喝冷飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，嚴重的會引發(fā)猝死。

建議： 夏季劇烈運動過后要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機能，然后適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬不能立即停下來休息，大量飲水，不能馬上洗澡、游泳、吹風或吹空調(diào)等。

4.午飯后立即午睡，當心腦中風！

夏天老年人多有午睡的習慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風。

建議： 適當?shù)奈缢瘯r間和入睡時間對人體健康有益，午睡時長30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

5.血糖不可太低

夏天白天較長，人們睡眠較少、活動較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得過低，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等。

建議： 糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩爾/升，飯后8~10毫摩爾/升

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6.猛回頭，頸動脈斑塊脫落

猛回頭這一動作，可能造成頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

建議： 生活中不要猛回頭，除此之外，在運動上不宜做突發(fā)力運動，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人對此要尤為注意。

7.出汗后沖涼水澡，易形成血栓

夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進家門便用涼水洗臉、沖澡。這個習慣非常不好，因為這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮、導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建議：應先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水。

溫馨提醒： 有持續(xù)性胸痛或者不舒服時，一定要及時去醫(yī)院就診

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