隨著大暑節(jié)氣的結(jié)束，我們迎來了五運(yùn)六氣中的四之氣，氣候的變化也帶來了新的養(yǎng)生重點(diǎn)。

在接下來的60天里，對于飲食和情緒的調(diào)節(jié)尤為重要，特別是對于濕氣重和容易掉頭發(fā)的人來說，合理的飲食調(diào)整可以帶來顯著的改善。

一、去濕氣，健脾胃

大暑之后，雨量增多，氣溫上升，人們?nèi)菀资艿斤L(fēng)濕的侵襲?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到的四之氣，特別強(qiáng)調(diào)了風(fēng)濕交爭對人體的影響。因此，去濕氣和健脾胃成為了這段時(shí)間養(yǎng)生的關(guān)鍵。

二、補(bǔ)養(yǎng)腎氣，增強(qiáng)身體抵抗力

暑熱消耗了人體的氣血，導(dǎo)致許多人感到疲憊和掉發(fā)。補(bǔ)養(yǎng)腎氣不僅能幫助恢復(fù)體力，還能增強(qiáng)身體對外界變化的適應(yīng)能力。

茯苓，作為《神農(nóng)本草經(jīng)》中的上品，不僅能健脾益氣，還能泄?jié)駳?，對于水腫、虛胖、痰濕重等癥狀有顯著的改善作用。長期服用，對身體無害，還能幫助穩(wěn)定神氣，延年益壽。

茯苓的利水滲濕功效，是通過健運(yùn)脾肺實(shí)現(xiàn)的，它平和的性質(zhì)使其在驅(qū)邪的同時(shí)也能扶正。

對于脾虛引起的各種癥狀，如食欲不佳、大便不成形、腹脹、睡眠不佳等，茯苓都有著良好的調(diào)理作用。

三、美容與養(yǎng)生并重

茯苓不僅對皮膚有益，還能減少掉發(fā)，長期使用可以使皮膚細(xì)膩，頭發(fā)濃密。茯苓粉的美容秘方，至今仍被人們所推崇。

將茯苓與其他食材搭配，如豆?jié){、米糊等，可以更好地發(fā)揮其作用。

此外，茯苓山藥粉等產(chǎn)品，結(jié)合了多種食材的優(yōu)點(diǎn)，不僅能祛濕健脾，還能益氣補(bǔ)血，烏發(fā)養(yǎng)顏。

在這60天的特別時(shí)期，讓我們通過合理的飲食調(diào)整，特別是增加茯苓的攝入，來提升健康水平，喚醒生命的活力。 記得，養(yǎng)生是一場持久的旅程，而每一個(gè)小小的改變，都可能帶來意想不到的積極效果。

本文僅供參考，具體食用方法和食療方案，請根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調(diào)整，并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)：

1、張仲景. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》. 北京: 中華書局, 2008.

2、 吳鞠通. 《溫病條辨》. 北京: 中國中醫(yī)藥出版社, 2011.

3、王永炎. 《中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)》. 北京: 人民衛(wèi)生出版社, 2010.

以上科普內(nèi)容僅供參考，身體如有不適，請您及時(shí)線下就醫(yī)。 

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