生活中你是否也有 一遍又一遍地按著沖水鍵，卻發(fā)現(xiàn)馬桶上仍有頑固的大便殘留？ 如果這頻繁出現(xiàn)，你可能會(huì)覺得不僅僅是尷尬，甚至開始擔(dān)憂自己的健康狀況——大便總是粘在馬桶上，難道是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重？或者是腸癌的預(yù)警信號(hào)？

接下來，讓我們一探究竟。

飲食習(xí)慣揭秘

大便一旦它與馬桶難舍難分，我們首先應(yīng)該反思的是自己的飲食習(xí)慣。

1、膳食纖維攝入不足：

研究認(rèn)為，隨著大便含水量的減少，大便的粘度會(huì)明顯增加。 [1]

糞便“干澀”難排出——膳食纖維有助于增加糞便的水分，保持糞便柔軟，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免大便在腸道內(nèi)滯留過久，導(dǎo)致水分被過度吸收。我國《中國居民營養(yǎng)素參考攝入量（2023版）》建議，15歲及以上人群每天應(yīng)攝入25-30g膳食纖維。堅(jiān)果、豆類、全谷物、水果和蔬菜都是膳食纖維的良好來源。

2、高脂肪食物過量：

大便油膩粘稠——高脂肪食物攝入過多，會(huì)導(dǎo)致大便中的脂肪含量增加，未被充分消化的脂肪使得大便變得油膩，從而更容易粘在馬桶上?；叵胍幌?，是不是每次大吃油膩食物后，都會(huì)遇到這種情況？

中醫(yī)視角

從中醫(yī)的角度來看，大便粘膩可能與脾虛生濕、濕阻下焦有關(guān)。脾虛生濕：大便粘稠不暢 脾臟負(fù)責(zé)人體的運(yùn)化功能，若脾胃受損，濕邪積聚體內(nèi)，日久則生熱，形成濕熱，可能導(dǎo)致大便粘膩。

喜食寒涼食物，如冰淇淋、冰飲料，以及辛辣油膩的食物，如火鍋、燒烤，都可能加重脾胃負(fù)擔(dān)，促使?jié)駸嵘伞?/p>

腸道健康警報(bào)

當(dāng)然，大便粘馬桶并非全因飲食和濕氣，也可能是腸道健康出了問題。

1、胃腸道功能紊亂

生活壓力大、作息不規(guī)律、飲食不均衡等因素，都可能導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，進(jìn)而影響大便性狀。

應(yīng)對(duì)策略：保持良好心態(tài)，避免攝入過多產(chǎn)氣食物，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

2、慢性腸炎

若腸道紊亂得不到及時(shí)治療，可能發(fā)展為慢性腸炎，影響大便成型。

3、腸癌

大便粘馬桶不一定是腸癌的征兆，但腸癌確實(shí)可能導(dǎo)致大便性狀改變。定期進(jìn)行腸鏡檢查，尤其是40歲以上人群和有家族遺傳史者，是預(yù)防腸癌的有效手段。

大便粘馬桶雖然尷尬，但通過調(diào)整飲食、保持良好的生活習(xí)慣，以及關(guān)注腸道健康，我們可以有效改善這一狀況。若癥狀持續(xù)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，確保身體健康。

參考資料

[1] McRorie JW Jr, McKeown NM. Understanding the Physics of Functional Fibers in the Gastrointestinal Tract: An Evidence-Based Approach to Resolving Enduring Misconceptions about Insoluble and Soluble Fiber. J Acad Nutr Diet. 2017 Feb;117(2):251-264.

以上科普內(nèi)容僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)您及時(shí)線下就醫(yī)。

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